تعلم أن تحب نفسك: نشاط قبول ذاتي

أحيانًا ما زلت أواجه صعوبة في قبول الذات ، لكنني تعلمت مؤخرًا نشاطًا جديدًا لقبول الذات ساعدني في تعلم حب كل جانب من جوانب نفسي (المرض العقلي وقبول الذات). هل لديك أشياء عن نفسك تكرهها تمامًا؟ عندما تعاني من مرض عقلي ، يمكن أن تكون الكراهية الذاتية أمرًا شائعًا. أعلم أن هذا الأمر يناسبني ولكن يمكنك أن تتعلم حب كل جانب من جوانب نشاط قبول الذات هذا.

نشاط القبول الذاتي البسيط يعلمك أن تحب الأشياء التي تكرهها

قبل بضعة أسابيع كنت أستمع إلى بودكاست مع إليزابيث جيلبرت ، مؤلفة العديد من الكتب بما في ذلك كل صلى حب. في هذا البودكاست ، أشارت جيلبرت إلى أنها بدأت مؤخرًا تتحدث بصوت عالٍ عن أنها تحب أجزاء من نفسها لا تحبها بالضرورة. هذه طريقة أخرى ل بناء احترام الذات مع التأكيدات.

قررت أن أجرب نشاط قبول الذات هذا بنفسي.

• أحب الجزء الذي يفقده باستمرار مفاتيح سيارتي.
• أنا أحب جزء مني أن التخريب الذاتي تقريبا كل علاقاتي.
• أنا أحب جزء مني أن يحدث التأثير ويؤثر على الخلط.
• أنا أحب جزء مني الذي يستحوذ على المحادثات التي حدثت قبل عقد من الزمن. أنا أحب هذا الجزء مني أيضًا.

المحبة لجميع أجزاء منك تسمح لك أن تقبل نفسك حقًا

الحقيقة هي أنه لا يمكنك قبول أي من نفسك حتى تقبل كل نفسك. لا يمكنك تقسيم نفسك. من خلال الاعتراف بأنك تحب أجزاء من نفسك تكرهها غالبًا ، فأنت حر في أن تقبل نفسك كما هي. هذه أيضًا أداة أخرى لمساعدتك إدارة العواطف الساحقة.

جرب نشاط قبول الذات هذا بنفسك

جرب هذا النشاط في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط من نفسك ، جرب هذا النشاط - أحب الجزء الذي يجعلك محبطًا للغاية. لقد وجدت أنه عندما أمارس نشاط قبول الذات ، فإن الشيء الذي يزعجني - بغض النظر عن حجمها كبيرًا أو صغيرًا - لم يعد لديه قوة علىي. جرب هذا لنفسك واسمحوا لي أن أعرف كيف ستسير الامور. لقد ساعدني ذلك في تعزيز النعيم بشكل كبير.

البحث عن أرلي موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و في + Google.