كيف يمكنني إدارة القطبين عندما يثيرني الغضب

هل تغضب من أي وقت مضى لدرجة أنك تريد البصق؟ أنا أتحدث عن نوع الغضب الذي يزحف داخلك ويجلس القرفصاء ، لأنه لن يغادر أبدًا. هذا النوع من الغضب الذي يجعلك تغلق الأبواب وتشتبك مع عائلتك عندما يسألونك أسئلة ، قد أذهلني اليوم وأريد أن أغادرها. أريد أن يذهب ، ولكن الصراع الداخلي ضد بلدي مشغلات ثنائية القطب هي معركة حتى النهاية. صدري مقيد بإحكام وأجد نفسي أرغب في أن أكون في غرفة مظلمة.

استيقظت ابنتي في الساعة 5:30 صباح اليوم. كان من المفترض أن تنام حتى الساعة 6:30 صباحًا ، ولكن بدلاً من ذلك استيقظت في وقت مبكر. حسناً ، ما الخطأ في ذلك قبل ساعة؟ لماذا يجب أن هذا الزناد ثنائي القطب وضعتني في مزاج كريهة لبقية اليوم؟

الأرق يثير الغضب في تجربتي ثنائية القطب

لدي الأرق والاضطراب الثنائي القطب. أنا حقا بحاجة راحتي. وعدتني أن تنام في وقت لاحق من هذا الصباح إذا تمكنت من البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة الماضية. لكنها ستة فقط. لا ينبغي لي أن حصلت على جنون جدا عليها وعلى العالم. لكن، اضطراب ثنائي القطب ليس منطقيا

يجلس ثنائي القطب في الظلام ، في انتظار الوقت. وسوف التسلل عليك في دقيقة واحدة! بمجرد أن تصدق أنك محصن ، وأنك قد تغلبت عليه ، فإن الزناد ثنائي القطب سوف يزحف إلى رأسك مثل الطفيل المنزلق.

من الصعب جدا إزالتها. أنا انتزع وينك في حلقة القطبين، لكنها مخالب تستوعب بحزم بلدي.

خطة إدارة القطبين عندما يحفزني الغضب

مقاومة الزناد ثنائي القطب

بالطبع ، لا يمكنني السماح لها بالفوز. لا بد لي من مقاومة. غرفة مظلمة وهادئة تركز رأسي وأتذكر ما هو مهم. الغضب ليس مهما. لن تجعلني سعيدا. لن يسلبني الشلل الذي أشعر به في قلبي.

أتذكر أنني المضيف. أنا المسؤول عن قدري ، وليس الاضطراب الثنائي القطب. أسأل نفسي ما الذي أريده حقًا من يومي. هل أريد أن أشعر بالغضب أو السعادة؟ أختار دائمًا هذا الأخير ، لكن من الصعب وضعه موضع التنفيذ بدون الكثير من العمل.

لذلك ، أبدأ في غرفة مظلمة. أستمع إلى الموسيقى الهادئة مثل صوت المطر أو الأمواج أو Debussey. ثم أبدأ التركيز على الإيجابيات. لدي عائلة محبة مرحة. لا أريد أن أكون جزءا من ذلك اليوم؟ عندما أكون مستعدًا ، افتح الباب. ألصق ابتسامة على وجهي حتى لو كنت لا أشعر بالابتسام. أعتقد أن اليوم سيكون يومًا جيدًا. أتذكر النقاط الجيدة عن عائلتي.

في النهاية ، تأتي الابتسامة بسهولة وأنا أستمتع بيوم. في بعض الأحيان لا أفوز ، وأنا في حالة تأهب حتى وقت النوم. أو لاحقا. لكن هدفي هو التغلب على تلك المشغلات الطفيلية والاستمتاع بحياتي. إنها حياتي بعد كل شيء ، والأمر متروك لي للتحكم.