خمسة أسباب لماذا التعايش مع مرض عقلي يجعلنا منهكين
خطرت لي هذا الموضوع عندما كنت في حالة الاكتئاب الشديد- قبل أقل من شهر. كنت متأكداً من أنني لن أكون جيدًا أبدًا. أولئك الذين يعيشون مع مرض عقلي يفهمون هذا على مستوى عميق وشخصي للغاية.
بينما كنت ملتصقًا بالأريكة ، بدأت أفكر في كم من الوقت أقضيه مرهقًا - في بعض الأيام أقل وأكثر. يمكن للإرهاق العقلي والجسدي (أو كليهما) تحديد جزء كبير من حياتنا.
دون مزيد من التوضيح (القهوة في متناول اليد) ، دعونا نستكشف هذا الموضوع.
لماذا يسبب المرض العقلي الإرهاق؟
أريد أن أجعل هذا سهل الهضم ؛ أسهل قليلا بالنسبة لي أن أكتب. أصبح اليوم ليكون واحدًا من صباحي المنهك الذي لم يكن سيئ السمعة وبعد الظهر. نقطة في القضية: دعونا نجعل هذا سهلا على كل واحد منا!
ليس في ترتيب معين.. .
1. الأدوية النفسية
نعم، أنا أعلم، و هذا واضح. أقول لك ذلك الأدوية النفسية تسبب الإرهاق هو شيء من المحتمل أن تكون قد خبرته وأنت تعلم أيضًا أن هذا التأثير الجانبي السيء يتبدد بعد مرور بعض الوقت. أو أنها لا تنتقل إلى الدواء التالي. ياي!
2. التأثير السلبي على النوم
يؤثر المرض العقلي ، وخاصة عندما يكون مزمنًا ، على دورة نومنا. ننام كثيرًا أو ننام قليلاً ، وهذا يؤثر بشكل مباشر على قدرتنا على العمل ومستوى الطاقة لدينا.
3. الشفاء من المرض العقلي مرهق
الانتعاش نفسه مرهق دموي! في رأيي ، هو مرهق أكثر من النوم والدواء مجتمعين. الانتعاش يأخذ ضخم كمية الطاقة العقلية والطاقة الجسدية - أضف دواءًا نفسيًا وصعوبة في النوم وقد يصعب الوصول إليه كل يوم.
4. التعلم عن تشخيص جديد
أولاً ، قيل لك إنك تعاني من مرض عقلي خطير ومزمن في كثير من الأحيان - وهذا بحد ذاته مرهق. ثم ، مثل الكرز الفاسد على قمة الآيس كريم المذاب ، يجب عليك تعلم عن المرض التأثير الذي ستحدثه على حياتك والتغييرات التي ستحتاج إليها للتأكد من أنك تستطيع التعافي.
سكرتير خاص آسف عن استعارة الكرز. أنا متأكد من أنه عرجاء ، لكنني مرهق في الوقت الحالي وأنا لست معجبًا كبيرًا بالكرز والآيس كريم.
5. التعلم عن وممارسة الرعاية الذاتية
أكتب عن الرعاية الذاتية ، ولمسها على الأقل ، في كل مدونة تقريبًا. وهذا ليس أنا مثل نتحدث عن نفس الشيء ولكن لأنه الرعاية الذاتية مهمة.
تعلمنا النوم ، والأكل ، وممارسة الرياضة ، والتواصل وعدم العزلة تبقينا عاقلين. أوه ، وتجنب الكحول والمخدرات! رجاء! تعلم كيفية القيام بهذه الأشياء يمكن أن يكون صعبا ؛ يمكن أن يشعر المستحيل. أنه، نعم، استنفاد.
أنا سئمت الكلمة أرهق الآن لكنني أعتقد أنه من المهم أن التحقق من صحة لماذا نشعر بهذه الطريقة غالبًا: أن ندرك أنه أمر طبيعي ولن نحدد دائمًا حياتنا. إنه جزء من الشفاء من المرض العقلي. إنها جزء من الرحلة التي نقوم بها العثور على مكان للاستقرار. مكان ، على الأقل ، سلام نسبي.
