العزلة: سيف ذو حدين للمصابين بأمراض عقلية

واحدة من ضحايا المرض العقلي في كثير من الأحيان أي نوع من التفاعل الاجتماعي الصحي. إذا لم نكن حذرين ، فقد ينتهي بنا المطاف في دوامة الشعور بالوحدة هذا لا يؤدي إلا إلى جعلنا نشعر أسوأ بشأن صحتنا العقلية ويتسبب في تدهور حالتنا. لماذا نحن ، كأشخاص يعانون من مرض عقلي ، نعزل أنفسنا؟

نحن نعلم أنه ليس أفضل شيء بالنسبة لنا ، ولكن في بعض الأحيان تجنب الناس هو الطريقة الوحيدة التي نشعر بالأمان. عندما أكون مكتئبًا ، لا أشعر بالأمان. لي اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) يسبب فرط اليقظة ، مما يجعلني أشعر بجنون العظمة والتهديد. لا توجد ثقة في أي شخص إلى جانب أقرب أفراد الأسرة ، وحتى في بعض الأحيان يصبحون هدفا لعدم الثقة لدي.

أذهب إلى غرفتي ، أغلق الباب ، وادخل في السرير ، واختبئ من العالم. إذن ما الخطأ في ذلك؟ إذا كانت هذه الخطوات تساعدك على التأقلم ، تساعدك على الشعور بالأمان ، إنها بخير ، أليس كذلك؟ أنا أقول نعم ، إنه بخير ، نوعا ما. لا بأس إلا إلى حد ما. هناك أوقات تكون فيها الأمور سيئة للغاية ، وأفضل شيء بالنسبة لي هو أن أكون وحدي. ومع ذلك ، عندما أقوم بذلك العزلة عادة، يصبح غير صحي بالنسبة لي.

العادات ، مثل العزلة ، لمواجهة المرض العقلي

نحن نعلم أن هناك عدد لا يحصى من المواقف في الحياة حيث نرى عادات في العمل. نحن نحب أن شرب الكحول يعطينا ، لذلك نحن ننغمس. تناول طعامنا المفضل المريح يمنحنا شعورًا هادئًا ، لذلك نتناول وجبة دسمة.

قد تبدو هذه الأشياء غير مهمة ، لكن إذا طورنا هذه العادة ، فسنجد أنفسنا قريبًا في حفرة أعمق من ذي قبل.

يمكن إساءة استخدام كل هذه الأشياء ويمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لرفاهيتنا. إنه نفس المبدأ بعزلة. في حين أنه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن على المدى القصير ، في نهاية المطاف ، فإن الشعور بالوحدة الذي يجلبه لنا غير صحي.

اتخاذ بعض الخطوات لتقليل العزلة الخاصة بك

فكيف نحارب رغبتنا في عزل؟ أولاً ، يجب أن نقبل أنه مهما كان شعورها جيدًا في ذلك الوقت ، فإن عزل أنفسنا سيؤدي إلى نتائج عكسية لرفاهيتنا.

هذا هو واحد من الصعب بالنسبة لي. أصبحت العزلة صديقي ، بينما كنت عدوي في نفس الوقت. لا أحب أن أعترف بالطبيعة الضارة لعزلتي.

ثانياً ، يجب أن نتخذ خطوات ملموسة لوضع حد لها ، أو على الأقل تقليل ، عزلتنا. من الواضح أن هذه الخطوات ستكون بلا شك صغيرة في البداية ، ولكن طالما نتحرك نحو الصحة وبعيدًا عن غير مفيد استراتيجيات المواجهة، بوصة واحدة جيدة مثل ميل.

تتمثل إحدى طرق البدء في الوصول إلى الأشخاص الذين لم تتحدث معهم أو الموجودين معهم منذ فترة. من السهل إيقاف تشغيل رسالة بريد إلكتروني ، وهذا أمر جيد ، ولكن إذا كنت تشعر بذلك ، فيمكنك استخدام الهاتف والوصول إلى شخص واحد أو شخصين فقط تشعر بالأمان إلى حد ما معهم.

هناك طريقة أخرى لبدء إنشاء اتصالات وهي مجموعات الدعم. إذا كان الانتقال إلى مجموعة بالفعل أمرًا شاقًا للغاية في البداية ، فهناك مواقع ويب مثل HealthyPlace. انتقل إلى HealthyPlace الصفحة الرئيسية والوصول في المنتديات وجدت هناك ، أو تواصل مع HealthyPlace على Facebook. لذلك مد يدك. يمكنك أن تفعل ذلك.

زيارة مايك على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر و في + Google