ثلاث طرق للبقاء الرصين خلال الأعياد

يمكن أن تكون المحافظة على اليقظة خلال العطلات صعبة بسبب كل صناعة الألغاز المدعومة بكميات كبيرة من الكحول. على سبيل المثال ، عائلتي تشرب مثل السمك ، وسنة واحدة أعطى أبي أخوي الكحول لعيد الميلاد. لكنني بقيت متيقظا رغم أنني لدي مشكلة تعاطي المخدرات، وأخطط للقيام بذلك مرة أخرى. فيما يلي بعض الطرق للبقاء متيقظين أثناء العطلات.

البقاء الرصين خلال العطلات التي كتبها لحوم البقر حتى في الاجتماعات

الأخبار الجيدة عن البقاء متيقظين أثناء العطلات هو أنك لست مضطرًا للقيام بذلك بمفردك. يوجد عدد لا يحصى من اجتماعات مدمني الخمر دون الكشف عن المخدرات (A.A.) والمخدرات المجهولة (NAA) هناك (ما هي برامج استعادة الإدمان وهل تعمل؟). إذا لم تتمكن من الوصول إلى شخص واحد ، فهناك اجتماعات عبر الإنترنت وعبر الهاتف. استفد من هذا وقم بتعزيز الاجتماعات - يعمل البرنامج إذا كنت تعمل عليه.

في بلدي A.A. اجتماع ، هناك رجل يختتم دائمًا بـ "لا تشرب وتذهب إلى الاجتماعات". بينما احتقر الكليشيهات ، هناك الكثير من النصائح المفيدة في هذا البيان. لا تشرب ليس لديك لالتقاط اليوم. أنت فقط لا تستخدم اليوم. لا تفكر في كونك متيقظًا للحياة - ركز على اليوم فقط. لا تشرب قل لنفسك ، "يمكنني أن أجتازه اليوم." أثبت ذلك من خلال الذهاب إلى الاجتماعات - يمكن أن تساعدك الزمالة عندما تشعر بالإغراء على الانتكاس. كل ما عليك فعله هو عدم تناول المشروبات والذهاب إلى الاجتماعات.

اتصل برعايتك اتصل بمعالجك. لا تضع نفسك في المواقف التي قد تميل إلى الانتكاس. أفضل الأماكن في العالم لكي تكون الآن في العلاج وفي الاجتماعات. لا ينبغي لأحد أن يذهب في هذا وحده ، والفرص هي شخص في A.A. أو NAA كان مكانك. تحدث إلى الجميع حتى تجد شخصًا يمكنه مساعدتك.

احمل مشروبات خالية من الكحول لتبقى متيقظاً أثناء الإجازات

إذا كان من الضروري أن تكون في حدث حيث يتم تقديم الكحول ، مثل حفلة عيد الميلاد للشركة ، فاطلب مشروبًا خالٍ من الكحول واحمله معك. أوصي بشدة بشيء حلو لأن معظم مدمني الكحول لديهم سن حلوة - الكحول هو ، في النهاية ، سكر. ارتشفها ببطء واجعلها تدوم بالكامل. سيساعدك تناول مشروب خالي من الكحول على البقاء متيقظًا لأنك ستشرب شيئًا ، تمامًا مثل أي شخص آخر (كثير من الأميركيين لا يشربون الخمر).

عندما كنت في الكلية ، كانت الجامعة حرمًا جافًا (نظريًا). استضاف قسم صحة الطلاب بشكل متكرر الأحداث التي علمتنا كيفية صنع موكتيلات. إذا كنت مضطرًا تمامًا لتناول شيء مذاقه مثل الكحول (احذر ؛ هذه علامة خطر) ، جرب موكتيل (علامات وأعراض الانتكاس الكحولية). هناك العديد من الوصفات الرائعة الموجودة هناك ، والفرص هي أن النادل يعرف القليل. فيما يلي بعض الأمثلة من MixThatDrink.com (28 موكتيلات والمشروبات غير الكحولية إلى الحب).

• موكموسا - جزئين من عصير البرتقال بالإضافة إلى ثلاثة أجزاء من عصير العنب الأبيض الفوار (إذا كان عصير العنب حلوًا للغاية ، أضف عصير الليمون أو خل الأرز حسب الرغبة)
• Nojito - من 12 إلى 15 من أوراق النعناع الصغيرة أو من 6 إلى 8 أوراق من النعناع الكبيرة بالإضافة إلى واحد من عصير الليمون الطازج بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من السكر البني بالإضافة إلى أربعة أوقية من صودا النادي. ضعي أوراق الشجر والعصير والسكر في كوب ، اشطفي الأوراق ، أضفي صودا النادي.
• Hurricane Mocktail - عصير برتقال واحد أونصة ، بالإضافة إلى أونصة واحدة من عصير الجريب فروت ، بالإضافة إلى ستة أونصات من V-8 Tropical Blend بالإضافة إلى نصف أونصة من شراب الأماريتو. يهز مع الثلج والبرد.

يجب ألا تغري نفسك ، ولكن إذا كان من الصعب تجنب المواجهة بالكحول ، فالتمسك بالكوكتيلات.

كن مسؤولاً أمام الآخرين وابق متيقظاً أثناء الإجازات

جزء من السبب أ. يعمل لأننا مسؤولون أمام بعضنا البعض. اذهب مع ما يصلح - كن مسؤولاً أمام شخص ما على البقاء متيقظاً خلال العطلات. اطلب منهم تسجيل الوصول معك بشكل متكرر ، ويفضل بشكل عشوائي. أخبر الأشخاص بما تفعله واطلب منهم تحميلك المسؤولية. ثم استخدم دعمهم للبقاء متيقظين. تجنب الأشخاص الذين لا يدعمون كفاحك من أجل الرصانة والعصا مع أولئك الذين يفعلون ذلك. كفيلك هو مجرد شخص يمكن أن يحاسبك ويكون معالجك هو الآخر. استخدمها وابحث عن أشخاص آخرين لدعمك - ليس عليك أن تذهب إليه وحدك.

عائلتي المباشرة تعرف أنني في الشفاء من إدمان الكحول. نتيجة لذلك ، لا يدفعون الكحول إلي. يقولون أيضًا شيئًا ما إذا بدأت أشرب. أحتاج إلى هذا النوع من الدعم حتى بعد ما يقرب من أربع سنوات واقعية. استفد من كل فرصة للحصول على المساعدة.

هكذا أخطط للبقاء متيقظين خلال العطلات. ماهي خططك؟ ترك رسالة في التعليقات.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.