الحفاظ على علاقة جسدية مع مساعدة من تحب من يشفي من الاعتداء الجنسي
اكتشاف كيفية الحفاظ على علاقة جسدية مع مساعدة أحبائك على الشفاء من الاعتداء الجنسي.
- يقرر اللمس
- تذكر الجسم
- التأثير عليك وعلى مشاعرك
- إيجاد طرق أخرى للمساعدة
- كونه ملاحظ وحذر
اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إنني لست متخصصًا بأي شكل من الأشكال باستثناء طريقة واحدة - لقد تعين علي التعامل مع الكثير مما يشعر به أحبائك والتعبير عنه ، وأعتقد أن هذا يجعلني متخصص بمعنى أنني يمكن أن تتصل بما يجري في رؤوسهم في أوقات معينة. من ناحية أخرى ، حالة كل شخص مختلفة. أفضل حاكم على ما يشعر به أي شخص أو يفكر فيه أو يريده هو ذلك الشخص. لذلك إذا كنت أنت وشريكك على وشك المناقشة ، فاطلب منه أولاً. بكل صدق ، إذا لم تتمكن بعد من مناقشتها ، فمن المحتمل ألا تحاول حتى استئناف العلاقة الجسدية في هذه المرحلة.
يقرر اللمس
يمكنني أن أخبركم أن الكثير من الناس ببساطة ليسوا مستعدين للإدارة في بيئة علاقة جسدية أو جنسية حميمة بعد تعرضهم للاغتصاب أو الاعتداء. سيذهب البعض إلى إجراءات صارمة "لإثبات" أن الحادث لم يؤثر عليهم كثيرًا ، ونتيجة لذلك ، سوف يذهب إلى أبعد الحدود ليؤكد موقفًا غير مباشر. سوف يتراجع الآخرون ببساطة عن الاتصال ، عاطفياً أو جسدياً ، مثل "ابتسامة تحملها" أو "الجري والاختباء". أظهرت العديد من الدراسات أن أصعب العلاقات التي يجب الحفاظ عليها بعد سوء المعاملة أو الاعتداء هي العلاقات الأكثر حميمية. الضحية لديها الكثير للتعامل معها
تعلم أن نثق بالآخرين وتشعر بالأمان مرة أخرى. قد يشعرون بالخيانة ، لا قيمة لها ، والخوف من الانفتاح على الأصدقاء والعائلة ، أو الحكم الذاتي أو النقد الذاتي ، أو حتى الانتحار.أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان شريكك "جاهز للمس" أم لا هو السؤال. اسأل دائمًا قبل لمس رفيقك. في مرحلة معينة من عملية الشفاء الخاصة بهم ، يحاولون تحديد ما يشعرون به حيال العديد من الأشياء التي لم تتح لهم الفرصة لاكتشافها أو التحكم فيها من قبل. ما اعتاد أن يكون مقبولا لهم قد تغيرت في وجهة نظرهم. الشفاء هو عملية مستمرة. يتغير باستمرار. لا تفترض أبدًا أن أي شيء كان على ما يرام بالنسبة لهم من قبل لا يزال بخير.
تذكر الجسم
حتى لو كانت رفيقتك تعاني من مشاكل في فجوات الذاكرة التي ترشح تجاربها المؤلمة ، فإن جسد هذا الشخص سيتذكرها. ذاكرة الجسم هي مشغل فعال للغاية. بعض ردود الفعل الشائعة التي قد تجد شريك حياتك تعرضها أثناء محاولة فرز حدودها الجسدية والعاطفية هي:
- الخوف ، وخاصة الخوف من الألم ، والظلام ، أو الاختناق
- تحتاج إلى التوقف عن المداعبة أو الجماع دون سبب "واضح"
- الغثيان أو القيء قبل أو أثناء أو بعد النشاط الجنسي
- التشنج أو غيره من الألم غير المبرر
- يتم عرضه - غالبًا ما يتم عرضه بواسطة إيماءات اليد أو الصمت المفاجئ أو تعبيرات الوجه المخيفة أو رفض النظر إليك
- موقف مفرط أو إظهار الإثارة التي غالبا ما تبدو غير واقعية
- البكاء أو غيرها من الاضطرابات العاطفية قبل أو أثناء أو بعد النشاط الجنسي
- عدم القدرة على تحمل الإحساس من أي نوع
- الانفصال ، والخروج من الجسم أو بعيدا عن أنشطة الوقت الحاضر
- التشكيك في عقلهم أو حواسهم أو مشاعرهم أو غرائزهم أو عواطفهم
- قد ترغب في الاستحمام أو الاستحمام في كثير من الأحيان ، وخاصة بعد النشاط الجنسي
- شعور المحاصرين أو ملزمة دون سبب واضح
- قد تحدث نوبات الهلع عند حدوث مفاجآت
- الكوابيس ، الاستيقاظ غير المبرر في الليل
- أن تفاجأ بسهولة من صوت مفاجئ أو ظهور آخر
- يرتبط السلوك المتكرر المفاجئ الذي تشتبه به بالصدمة
- عدم القدرة على تحديد الفرق بين اللمس الجنسي وغير الجنسي
- عدم القدرة على الراحة مع أجسادهم كجزء من إنسانيتهم
- عدم القدرة على التعامل مع بعض المواقف أو المواقف دون ذعر
- عدم القدرة على أو رفض أخذ الفرح أو المتعة في التجربة
- أن تشعر بالخجل أو الشعور بالآخرين أو القذرة للمشاركة
- الشعور بالارتباك بشأن ما هو لطيف وما هو مؤلم
هذه القائمة ليست كاملة. إنه مجرد مثال لبعض ردود الفعل المحتملة التي قد يتوقعها المرء من ضحية الاعتداء الجنسي. غالبًا ما يكون هناك الكثير من ردود الفعل في نفس الوقت ، قد تواجه رفيقتك مشكلة في تسجيل ما تشعر به. تعتبر أي ردود فعل يعرضها رفيقك "طبيعية" في ظل هذه الظروف.
إذا كانت رفيقتك تعرض أيًا من المواقف أو السلوكيات السابقة ، فربما لا تكون مستعدة تمامًا لاستئناف أي نوع من النشاط الجنسي - على الرغم من أنها قد لا تدرك ذلك بعد. عندما تبدأ رفيقك في أن تشعر بالاستعداد لاستئناف أي نشاط جنسي فإن الأمر متروك لهم تمامًا. قد يكون هناك تقدم متقطع حيث تكون الضحية على ما يرام مع بعض الأنشطة في يوم من الأيام ، وفي اليوم التالي قد لا تكون مستعدة عاطفيا حتى عناق أو قبلة بسيطة.
التأثير عليك وعلى مشاعرك
من المهم أن تدرك أن شريك حياتك يشعر بالفعل "مختلفة" بما فيه الكفاية. الحكم على سلوكهم لا يساعدهم على التعافي. يمكنك أن تنأى بنفسك عن النمط السلوكي لزميلك من خلال قبوله لما هو عليه - رد فعل على التحفيز الداخلي أو الخارجي الماضي أو الحالي. ليست موجهة نحوك. أعترف أنه من الصعب للغاية القيام بذلك ، ولكن قد ينقذ عقلك وروح الدعابة على المدى الطويل.
من الشائع إلى حد ما أن تبدو الضحية مهتمة بالنشاط الجنسي حتى نقطة معينة ، ثم تبدو فجأة وكأنها اختفت في الفضاء. هذا من المحتمل أن يسجل كرفض لك. حاول أن تفهم أن هذا السلوك هو ببساطة آلية دفاعية لتربية رأسها القبيح. الصبر والتفهم والاستعداد للتوقف حتى يصبح رفيقك أكثر وعياً أو أقل بُعدًا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في الحد من التوتر المرتبط بهذه المواقف.
إن السؤال عما إذا كانوا يرغبون في التوقف ، أو أن يسألوا عما يفكرون فيه أو شعورهم يمكن أن يساعد في تحديد ما الذي يثير هذا السلوك. من الضروري السماح لزميلك بتحديد الحدود المريحة والمشاعر والتعبيرات المقبولة. تذكر دائمًا أن الشخص الذي تحبه ينتمي إلى شخص آخر - وله الحق في تحديد كيفية معالجته ، على الإطلاق.
إيجاد طرق أخرى للمساعدة
في الواقع هناك العديد من الموارد المتاحة للأفراد والأزواج الذين يرغبون في استئناف النشاط الجنسي بعد الصدمة. أحدهما واضح - يمكن أن يقوم المعالج أو المستشار الجيد في كثير من الأحيان بمعالجة الأزواج وكذلك الأشخاص غير المتزوجين للصعوبات المرتبطة بالصدمات النفسية. هناك العديد من كتب المساعدة الذاتية المتاحة أيضا. واحد غالبا ما أجد نفسي التوصية دليل المرأة للتغلب على الخوف والألم الجنسي. يحتوي هذا الكتاب على العديد من التمارين التي يستخدمها العديد من المعالجين في جميع أنحاء الولايات المتحدة وخارجها. يعتمد على نموذج Masters and Johnson.
هناك أيضا فلسفات أخرى للنظر فيها. يمكن أن تساعد ممارسات التانتريك أو Karezzan على تخفيف القلق الذي يصاحب النشاط الجنسي بعد الصدمة. هناك تمرينان على وجه الخصوص ، إذا تم القيام به بشكل صحيح واحترام للشخص ، فقد ساعد الكثير من الناس على البدء في الشعور براحة أكبر مع أجسامهم بعد الصدمة.
قد يساعدك شريك حياتك في التأمل أو الاسترخاء بمفرده لفترة من الوقت قبل محاولة أي نوع من النشاط على بعض المساعدة. إن البدء بشيء غير جنسي مثل التدليك ، أو السماح لزميلك بتحديد ماذا وكيف ومتى يبدأ أي نشاط يكون مفيدًا تقريبًا. يسأل كثيرًا كيف يفعلون طريقة ممتازة لتتبع قاعدتهم العاطفية. من الجيد عادة تجنب تعاطي الكحول أو المخدرات ، فهذه هي العوامل الشائعة التي يتم العثور عليها أثناء الاغتصاب والاعتداء ويمكن أن تكون مسببة لزميلك. يجد بعض الناس أن الحفاظ على الأضواء أو وجود ضوء الشمس مفيد.
كونه ملاحظ وحذر
إذا شعرت في أي وقت أن شريكك لا يستجيب بطريقة تبدو واقعية أو تشك في ذلك إنهم في ضائقة عاطفية أو جسدية - بكل الوسائل ، يرجى أن يكونوا لطفاء بما يكفي لسؤالهم كيف هم شعور. إذا في أي لحظة يطلب منك التوقف ، نعتقد أنه من الضروري لرفيقك أن تفعل ذلك. إنه بالتأكيد. في أي وقت تسمح لهم بالتحكم فيه ، يزيد من فرص استرداد رفيقتك بسرعة أكبر وكاملة.
يمكن للشريك الغير مرغوب فيه أن يعيد توجيه جميع عمليات الشفاء السابقة إلى المربع الأول. شجع شريكك على أن يكون مرشدًا وصريحًا بشأن ما يشعرون به بالراحة. من المحتمل ألا تحاول تجربة ما لم تكن معتادًا على مشغلات شريك حياتك.
يمكنك معرفة ما يتمنى لك رفيقك فعله عندما يكون لديه نوبة الهلع أو في قبضة بعض الذاكرة من خلال الاستعداد لذلك. قبل ذلك ، اطرح عليهم أسئلة مثل "ماذا تريد مني أن أفعل عندما يحدث ______؟" قد تكون مفيدة. نتوقع منهم عدم معرفة ما سوف يساعد. عرض للاحتفاظ بها في وضعية غير مهددة ، أو تقديم كائن مريح لهم. اسمح لهم بالانتقال بحرية إلى وضع يشعرون بمزيد من الراحة العاطفية والجسدية لهم. حاول ألا تشعر بالرفض إذا اختاروا الابتعاد عنك. يمكن أن تجبر بعض الضحايا على اتخاذ خطوة إلى الوراء في شفاءهم فجأة وقوة تغمرها العواطف بطريقة مخيفة. هذا ليس بالضرورة انعكاسًا عليك ؛ في كثير من الأحيان ، يكون ذلك ببساطة وسيلة للضحية لإعادة دمج هذه المشاعر في حياتهم على أساس أقل تهديداً.
نتوقع منهم يبكي أو لديك نوبات عاطفية أخرى عند سقوط قبعة ، وعدم فهم سبب أو كيف شعروا بهذه الطريقة. إنه نادر لشخص ما حديثا على طريق الشفاء لتكون قادرة على التمييز بين كيف أو لماذا يشعرون بشيء ما بطريقة معينة في أي لحظة معينة. غالبًا ما يكون هناك شعور متبقي بعدم الشعور بالتحكم أو الشعور بالعار الذي يمكن أن يستمر ، حتى بعد شعورهم بحالة جيدة لفترة طويلة.
