الإيذاء الذاتي: لماذا بدأت ولماذا من الصعب جداً التوقف
عمري 35 عامًا وبدأت في إيذاء نفسي عندما كان عمري حوالي 13 عامًا.
لست متأكدا لماذا بدأت تجرح نفسي، لكنني كنت مكتئبًا كثيرًا وشعرت بضرورة معاقبة نفسي على ذلك. لم أكن أجيد التعبير عن الألم العاطفي ولسبب ما حولته إلى نفسي.
أنا جرحت نفسي وأطفأ وأنا مراهق ، ثم التقطته مرة أخرى في منتصف العشرينات من عمري. كانت هناك سنوات عندما لم أفعل ذلك على الإطلاق ، وبعد ذلك أود الدخول فيه بشكل منتظم إلى حد ما. إذا كانت هناك خيبة أمل كبيرة في نفسي أو في شخص آخر ، فإنني أؤذي نفسي للتغلب عليها.
الآن ، مر ما يزيد قليلاً على ستة أشهر منذ أن قمت بذلك - هذه هي أطول فترة من الرذانة التي أصبت بها منذ ثلاث سنوات. في الماضي عندما توقفت ، لم يكن الأمر عادة قرارًا بعدم الإيذاء الذاتي مرة أخرى ، بل كان مجرد توقف ، على الرغم من أنني قد أدركت مرة أو مرتين أنه شيء يجب ألا أفعله أكثر من ذلك.
بدأت أذهب إلى علاج لإصابة النفس منذ عام ونصف تقريبًا لأن السلوكيات الضارة بالنفس تزداد سوءًا. كنت قادرا على الذهاب لمدة شهر أو شهرين في بعض الأحيان دون SI ، لكنني سأستمر في العودة إليها. توقفت أيضًا عن الشرب مبكراً في العلاج ، مما أتاح لي رؤية ماهية مشاكلي الأخرى بشكل أكثر وضوحًا ، لكنني استغرقت وقتًا طويلاً لإيقاف الإصابات الذاتية.
ساعد العلاج ، على الرغم من أنني أعرف أنه كان قرارًا اتخذته بنفسي وقف إيذاء النفس. ما زلت لا أستطيع أبداً القول أنني انتهيت من ذلك تمامًا ، لكن يمكنني القول أنني لن أفعل ذلك الآن. لقد كان تعديل الموقف وتغيير الحياة الكامل الذي ساعد. لكنني أحيانًا ما أحث على القيام بذلك ، للحصول على هذا النوع من الارتياح ، والإفراج ، والذي يمكن أن توفره الإيذاء الذاتي. لكنني الآن أنظر إلى العواقب ، والشعور بالذنب ، والندبات القبيحة التي سأواجهها.
الحفاظ على إصابة النفس سرا
خلال معظم حياتي ، ظللت سراً ، لكني بدأت أتحدث عنه أكثر في السنوات القليلة الماضية لأنه ازداد سوءًا - حتى أنني فعلت ذلك أمام الأصدقاء عدة مرات. كان هذا سببًا كبيرًا لأنني قررت أنني بحاجة للحصول على المساعدة. كنت أعلم أنني عانيت من الاكتئاب ، وعرفت أنني شعرت بالارتياح عندما قطعت نفسي ، لكنني لم أتمكن من التحسن بمفردي.
كانت رؤية المعالج هي آخر ما اعتقدت أنني سأفعله. شعرت بالضعف. لكن عددًا قليلاً من أصدقائي بدأوا العلاج و / أو دخلوا في إعادة التأهيل لأسباب مختلفة في ذلك الوقت ، لذا ألهمني هذا النوع من الاستسلام والحصول على المساعدة التي أحتاجها. كان الأمر مخيفًا وصعبًا ولم أكن أعرف إذا كان بإمكاني القيام بذلك.
أنا ممتن لبلدي المعالج. أنا ممتن لأنني اتخذت الخيارات الصعبة التي كان عليّ اتخاذها ، كما كنت أؤلم. لكنني ، ولأول مرة في حياتي ، قمت بالفعل ببعض التغييرات المهمة في حياتي والتي تقودني إلى طريق أفضل.
إد. ملحوظة: دانا ستكون ضيفنا على HealthyPlace برنامج تلفزيوني، بث مباشر على موقعنا على شبكة الإنترنت هذا الثلاثاء 10 مارس في 5: 30p PT ، 7:30 CT ، 8:30 ET. سيكون لديك أيضًا فرصة لطرح أسئلتك الشخصية على Dana ومشاركة تجاربك الخاصة.
