العلاجات التكميلية لصحتك العقلية
العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والعلاجات العشبية والعلاج العطري وفنون الدفاع عن النفس تخفف من القلق والتوتر والاكتئاب.
هل لاحظت أنه عندما تشعر بالتوتر أو الانهيار ، يمكن أن تمرض بسهولة أكبر؟ قد يكون هذا بسبب وجود صلة بين عقلك وصحة جسمك.
يمكن لعدة علاجات علاج أسباب المرض ولكن لا تعالج الأعراض دائمًا. يمكن أن تعمل العلاجات التكميلية لبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، وعادة في نفس الوقت مثل العلاج الطبي الآخر. يستخدم بعض الأشخاص علاجات بديلة بدلاً من الأدوية ، ولكن من المهم مناقشة أي علاج لمشاكل الصحة العقلية مع طبيبك.
يمكن أن تشمل العلاجات البديلة:
- العلاج بالإبر
- علاج بالأعشاب
- العلاج العطري
- تاي تشي ، أيكيدو
- اليوغا
هذه العلاجات يمكن أن تساعد بعض الناس مع الإجهاد. ولكن إذا كنت تتناول دواءً ، اسأل طبيبك قبل رؤية معالج بديل أو مكمل. إذا كنت تعرف أي شخص قام بتجربة أحد العلاجات ، فاسألهم عن رأيهم فيه. من المهم أن تقرر نوع العلاج الذي يناسبك ، لأن ما قد ينفع شخصًا آخر لا يناسبك.
الوخز بالإبر والطب الصيني
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي الذي استخدم منذ آلاف السنين. في الطب الصيني ، تتدفق طاقة الحياة ، المعروفة باسم "تشي" (تحت مسمى "تشي") تحت الجلد. عندما يتم حظر تشي الشخص أو لا يمكن أن تتدفق ، فإنها تصبح مريضة. لكي يتم علاج أي شخص ، يجب أن يبدأ qi في التحرك مرة أخرى.
في الوخز بالإبر ، يتحدث أخصائي الوخز بالإبر إلى المريض لمحاولة تحديد المشكلة. ثم توضع الإبر الصغيرة في الجلد في نقاط معينة وتترك لوقت قصير. تستخدم الإبر للمساعدة في تدفق تشي.
"بعد سنوات من الشعور بالضعف ، حاولت الوخز بالإبر. اخترت امرأة وتحدثت إليها أولاً لمعرفة ما إذا كنت أحبها. تركني العلاج أشعر بالراحة أكثر... أشعر بالكثير من التوازن والتحكم في حياتي. لقد واجهت أيضًا مشكلة في النوم من قبل ، ونمت كثيرًا الآن ". (إميلي ، معلمة تبلغ من العمر 23 عامًا كانت تعاني من الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب).
لا توجد أي آثار جانبية للوخز بالإبر ، ولكن من الضروري التأكد من أن الإبر جديدة - لن يقوم أي من الوخز بالإبر الجيد بإعادة استخدام الإبر.
يمكن أن يبدأ علاج الوخز بالإبر عند حوالي 50 دولارًا لكل جلسة. يمكن للأطباء وصف الوخز بالإبر ، لكنه غير عادي.
علاج بالأعشاب
كما تستخدم العلاجات العشبية في الطب الصيني. إذا كنت تستخدم هذا العلاج ، فمن المهم أن تخبر طبيبك بالأعشاب إن كنت حاملاً ، أو عن أي دواء تتناوله بالفعل لأن بعض الأدوية يمكن أن تتفاعل بشكل سيء مع الأعشاب.
استمر في القراءة لتعرف كيف يمكن لليوجا وفنون القتال والعلاج العطري أن تساعد جميعًا.
العلاج العطري
يستخدم الروائح مقتطفات من النباتات والأشجار. هذه المستخلصات مصنوعة في زيوت أساسية ، وهي قوية جدًا. يمكن استخدامها بطرق مختلفة:
- تمييع الزيوت بالماء ، ووضعها في الموقد واستنشاقها.
- يرش بضع قطرات على وسادتك لمساعدتك على النوم.
- أضف بضع قطرات من الزيت إلى ماء الاستحمام.
- امزج الزيوت العطرية بالزيت النباتي وقم بتدليك الخليط في بشرتك.
يمكن استخدام الزيوت العطرية للاسترخاء وعلاج التوتر:
- يساعد اللافندر الناس على الاسترخاء والنوم ، ويمكنه تخفيف الصداع.
- يقلل زيت الباتشولي من القلق ويمكن أن يساعد في رفع مزاجك.
- Ylang Ylang يجعلك تشعر بالسعادة ويساعدك على النوم. ولكن لا تستخدم الكثير ، لأنه يمكن أن يسبب الصداع.
يمكن أن تخبرك الكتب التي تتناول الروائح بالزيوت التي يجب استخدامها. يمكن شراء الزيوت من الكيميائيين ومحلات الأغذية الصحية وبعض المتاجر في الشوارع. يمكن أن يكلف ما بين 3 جنيه إسترليني - 7 جنيه إسترليني. يمكنك أيضًا رؤية aromatherapist مؤهل ، على الرغم من أن هذا قد يكون مكلفًا.
الفنون العسكرية
فنون الدفاع عن النفس - حركات اليد والجسم التي تعلمتها معظمها للدفاع عن النفس - يمكن أن تساعد على الاسترخاء. تاي تشي وأيكيدو هما من أفضل فنون القتال لتخفيف التوتر والتوتر.
ينطلق T'ai chi من الصين ويمارس منذ آلاف السنين. يستخدم حركات الجسم والتنفس للمساعدة في تطهير العقل والجسم. يستخدم تاي تشي أيضًا للدفاع عن النفس.
أيكيدو ينبع من اليابان. لا تحتاج إلى أن تكون قويًا بدنيًا لممارسة أيكيدو - فالردود السريعة والمرونة هي ما يهم. لا تعد أي من الحركات عنيفة أو عدوانية ، لكن يمكن استخدامها أيضًا للتغلب على المهاجمين.
أصبحت فصول T'ai chi و Aikido أكثر شعبية. ابحث عن دروس في المركز الرياضي المحلي.
اليوغا
ممارسة اليوغا تساعد على خلق الجسم السليم والعقل. اليوغا تركز الوعي على جسمك والفضاء من حولك. استرخاء التوتر في عضلاتك وتصبح أكثر مرونة. من خلال تركيز الانتباه على جسمك ، يمكن أن تبدأ عقلك في العمل بنظرة مختلفة.
في معظم دروس اليوغا ، عادة ما تقضي بضع دقائق في التركيز على التنفس أو التأمل ، ثم ستنفذ تمارين يمكن القيام بها أثناء الاستلقاء أو الوقوف أو الجلوس.
هناك عدة أنواع من اليوغا بما في ذلك Hatha و Iyengar و Kundalini. جرب أنماطًا مختلفة حتى تجد أسلوبًا يناسبك. من المهم أيضًا العثور على معلم تحبه.
مصادر: الوطنية للطب التكميلي والبديل ، تقنيات تاي تشي التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
التالى: الطب البديل والبديل
