لا تقارن نفسك بالآخرين في PTSD Recovery

لقد وجدت أن هناك بعض الأسباب الجيدة التي تجعلنا يجب ألا نقارن الانتعاش من اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD) باسترداد الآخرين. من السهل الانخراط في مقارنة عملية الاسترداد مع عمليات الآخرين. بعد كل شيء ، أنت تعاني من نفس أنواع الكفاح وتتعامل مع نفس أنواع الأعراض (اضطرابات ما بعد الصدمة وعلامات اضطراب ما بعد الصدمة). ناهيك عن أننا نجد في كثير من الأحيان الكثير من أوجه التشابه التي تسمح لنا بالاتصال ببعضنا البعض ، وهذا مفيد - فهو يقلل من الشعور بأننا وحدنا. ومع ذلك ، في حين أن هذا النوع من دعم الأقران مفيد لنا ، مقارنة تقدمنا ​​في الانتعاش اضطراب ما بعد الصدمة ليست كذلك.

أعتقد أنه من المحتمل أن الطبيعة البشرية ل قارن أنفسنا بالآخرين، أعرف أنني أفعل ذلك في الكثير من المجالات المختلفة. بالطبع أنا دائمًا ما أضع نفسي لأصيب بخيبة أمل لأنني اختر أن أقارن نفسي بأولئك الذين أعتقد أنهم أكثر ذكاءً وأجمل وأكثر نجاحًا أو الذين لديهم كل ذلك معًا. لا يختلف الأمر عندما يتعلق الأمر بالتعافي. أميل إلى إلقاء نظرة على الأشخاص الذين يبدو أنهم تعرضوا لشيء ما من اضطراب ما بعد الصدمة هذا للضرب ، أو على الأقل تحت السيطرة ، ومقارنة تعافيتي الخاصة بهم. إنها ليست معركة يمكنني الفوز بها.

عندما أجد نفسي أبدأ في إجراء مقارنات (بدلاً من مجرد قبول الدعم من الآخرين أو تقديم الدعم لهم ، فإنني أحاول أن أتذكر الأسباب التي تجعل القيام بذلك ليست فكرة جيدة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك لا تقارن نفسك بالآخرين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

لماذا لا ينبغي لنا أن نقارن PTSD Recovery باستعادة الآخرين؟

• ما يصلح للآخرين قد لا يصلح لك. هناك أسباب لوجود طرق مختلفة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة. بالنسبة للبعض منا العلاج السلوكي المعرفي (CBT)أو تحسس حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) العلاج قد يكون مفيدا. قد يرى البعض الآخر تحسنا مع استخدام الأدوية النفسية. قد يجد البعض الآخر أن طرق العلاج المختلفة تعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم ، أو أنهم بحاجة إلى مزيج من العلاجات للشعور بالتحسن. النقطة المهمة هي أن ما يصلح لي قد لا يصلح لك (والعكس صحيح) ، وهذا جيد. الشيء المهم هو العمل مع المعالج أو الطبيب للعثور على الفوائد التي تعود عليك أكثر في شفائك.
• أنت لا تعرف القصة كلها. بينما قد يبدو أن الآخرين يبليون بلاءً حسناً في تعافهم ، إلا أنهم "يجمعهم جميعًا معًا" ، لا نعرف حقًا ما الذي يجري معهم داخليًا. في كثير من الأحيان ، أولئك منا الذين عانوا صدمة تصبح خبراء في وضع وجه سعيد ومواصلة. التركيز على ما يجري داخل نفسك هو أكثر إنتاجية من التركيز على ما يحدث في الخارج لشخص آخر.
• لدينا جميعا نقاط القوة والضعف المختلفة. حتى الناس الذين يكبرون في نفس الأسرة تعلم مهارات التأقلم المختلفة للتعامل مع التحديات. لذلك ، فليس من المفاجئ أن يطور جميعهم نقاط قوة ونقاط ضعف مختلفة عندما يتعلق الأمر بالانتعاش. على سبيل المثال ، أنا وزوجي مصابان باضطراب ما بعد الصدمة ، والصدمة التي عانى منها كل منا تشبه إلى حد كبير. ومع ذلك ، عندما يتم تشغيل اضطراب ما بعد الصدمة بسبب شيء ما ، فإنني أميل إلى الانهيار في تلك اللحظة ، بينما عندما يكون زوجي محفوفًا بالهدوء يتم جمعه إلى ما بعد الحقيقة. في وقت لاحق فقط يشعر بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة التي تؤثر عليه.
• المقارنة يمكن أن تؤدي بنا إلى اليأس. عندما نقارن أنفسنا بالآخرين الذين يبدو أن لديهم برنامجًا ناجحًا للتعافي بينما ما زلنا نعاني ، فقد نكون على استعداد لأن نشعر أننا لن نصل إلى هذه النقطة ذاتها. هذا يفتح الباب لليأس واليأس. مرة أخرى ، مقارنة ما نشعر به مع شخص آخر يبدو ليشعر ليست جيدة بالنسبة لنا.
• مقارنة أنفسنا بالآخرين يمكن أن تجعلنا راضين. من ناحية أخرى ، إذا قارنا أنفسنا بالآخرين في الانتعاش والذين لا يبدو أنهم على ما يرام أو يحرزون تقدماً ، فقد نكون راضين عن تعافينا. يمكن أن يتسبب الرضا عن الانحدار ، والذي قد يكون ضارًا مثل الشعور باليأس (امنح صحتك العقلية بداية جديدة).

عندما نقارن الاختلافات التي لدينا مع الآخرين في الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة، قد نعيق الانتعاش الخاص بنا ؛ ولكن عندما نتذكر أن نشعر بالراحة في أوجه التشابه التي نواجهها ، ونقدم الدعم ونقبله ، فإننا نسمح لاسترداد عافيتنا.

العثور على جامي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، على تويتر، على في + Google، و على لها بلوق.

جامي ديلو كاتبة مستقلة ومدون إدمان. وهي مدافعة عن الوعي بالصحة العقلية واستعادة إدمانها وهي تتعاطى الكحول. ابحث عن جامي ديلو على مدونتها ، نعمة الرصين, تويترو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.