ثلاثة أشياء نحتاج إلى فهمها عن الحزن

هناك ثلاثة أشياء نحتاج إلى فهمها عن الحزن لأن
الحزن هو مثل هذه العملية المعقدة. في الأسبوع الماضي ، وجد العاملون في مجمع شقتي أن أحد الجيران قد مات متأثرًا بنوبة قلبية واضحة. إنها مشكلة شائعة ؛ لقد عشت هناك منذ عام 2009 ، وهذا هو الموت الخامس للمقيم منذ أن كنت هناك. يشكو جيراني من ارتفاع معدل الوفيات في هذا المجمع أثناء خضوعهم لعملية الحزن وحدها. هذا جعلني أدرك أن هناك ثلاثة أشياء نحتاج إلى فهمها عن الحزن.

ثلاث نصائح تساعدك على فهم الحزن

لا يوجد حد زمني على الحزن

أول شيء يجب أن نفهمه عن الحزن هو أنه لا يوجد حد زمني للحزن. هذا شيء لم أكن أتعلمه حتى سنتي الجامعية الأولى على الرغم من العديد من الخسائر. أدلى أحد علماء النفس في مجموعة دعم الحزن الخاصة بي بتعليق مفعم بالحيوية عن "السنة الأولى" ، وهتفت ، "هل تعني أن الأمر يستغرق أكثر من عام؟ ظننت أنه من المفترض أن نكون قد انتهينا من ذلك الوقت ". في عائلتي ، أمضيت للتو هذا الأمر بعد الشهر الأول ولم تتحدث عنه. إذا كانت هذه هي تجربتك ، فأنت لست وحدك - إنها فكرة خاطئة شائعة بدرجة تكفي لتذكرها في مقالتين لـ HealthPlace مساعدة نفسك والآخرين في التعامل مع الموتو الناس ليسوا ذهبية.

هناك طرق صحية وغير صحية للحزن. على سبيل المثال ، يعد البكاء أو الغناء أو الرسم أو الضحك من الطرق الصحية للتعامل مع الحزن. كما لاحظ أخي البالغ من العمر 7 سنوات في جنازة جدي ، "في جنازة ، يذهب الناس إلى الكنيسة ويبكون ، ثم يعودون إلى تشتمل الطرق غير الصحية للتغلب على الحزن على إساءة استخدام المواد المخدرة والإيذاء الذاتي وتعبئة الزجاجات. العواطف. هناك مجموعة واسعة من العواطف. ولكن لا يوجد حد زمني لأن الوقت لا يشفي جميع الجروح.

ليس هناك دائما خمس مراحل من الحزن

كتبت إليزابيث كوبلر روس في كتابها على الموت والموت أن هناك خمس مراحل من الحزن: الإنكار ، الغضب ، مساومةوالاكتئاب والقبول. هذا ليس صحيحا دائما. بعض الناس أكثر مرونة من الآخرين ولا يذهبون إلى هذه المراحل. وهذا صحيح كرد فعل كما هو الحال في المراحل الخمس.

أنا شخصياً لا أعتقد أن الإنكار هو مرحلة من الحزن. من الصعب جداً إنكار الحقائق مثل الجثة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن تكون في حالة صدمة أو خدر لتأثير الخسارة. ومن الممكن أن تبدأ بأي من المراحل ، مثل الاكتئاب.

عندما توفيت جدتي أوبرغ ، حضرت الجنازة في وسط ميسوري وتوجهت إلى إنديانابوليس في المنزل بعد ذلك مباشرة حتى أتمكن من حضور موعد مع طبيب نفسي في اليوم التالي. أراد الطبيب النفسي ، الذي عرف أنني كنت في الحداد ، ضبط أدويتي لأنني بدت مكتئبة. أجبته قائلة "لقد دفنت جدتي. من المفترض أن أبدو مكتئبًا. إذا قمت بزيادة أدويتي لرد فعل طبيعي على موقف مرهق ، فهو مجرد تعاطي مواد قانونية. "إنها لا تقدر هذا التعليق ، لكنها تركت الدواء وحده. والاكتئاب لم يدم طويلا حيث سمح لي بالحزن.

أعط كلماتك الحزينة

سمعت أفضل الحزن وصفه بأنه "الفيل في الغرفة". إنه موجود ، لكن لا أحد يريد التحدث عن ذلك والناس يبذلون قصارى جهدهم لتجنب ذلك. هذا خطأ. كما كتب شكسبير ، "أعط كلمات الحزن".

تحدث عن الخسارة. تروي الجمعية الوطنية لمديري الجنازات القصة التالية:

عندما توفيت كايتلين ، ابنة لويس دنكان ، البالغة من العمر 18 عامًا بسبب ما وصفته الشرطة بـ "إطلاق النار العشوائي" ، دُمرت هي وزوجها. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الأكثر فائدة لل Duncans هم أولئك الذين سمحوا لهم بالتحدث عن كايتلين.

تتذكر قائلة: "الأشخاص الذين وجدناهم الأكثر راحة لم يحاولوا صرف انتباهنا عن حزننا". "بدلاً من ذلك ، شجعواني وأنا على وصف كل تفاصيل مفزعة لتجربتنا في كابوس مرارًا وتكرارًا. هذا التكرار انتشر شدة معاناتنا وجعلنا من الممكن أن نبدأ بالشفاء ".

لفهم الحزن ، تذكر: لا يوجد حد زمني للحزن ؛ الحزن ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. تحتاج إلى التحدث عن ذلك. تذكر ، الحزن هو الثمن الذي ندفعه للحب. فهم هذه الأشياء الثلاثة لمساعدتك في الحداد بطريقة صحية.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.