توقف عن إيذاء النفس وابدأ الاعتقاد

يستغرق دقيقة واحدة لوضع "قائمة التسوق في اللحظة الأخيرة" وتغمض عينيك. حاول دفع الأصوات المجنونة لأولئك من حولك والذين ربما يكونون مشغولين ومضايقين كما كنت خلال هذا الوقت من العام. تصور لحظة من ماضيك - لحظة إيجابية. ربما تحتوي هذه اللحظة على مدفأة دافئة أو شجرة كبيرة أو موسيقى عطلة. ربما كنت تصور قتال كرة ثلجية أو ليلة متعجرفة مع الأصدقاء يشربون الشوكولاتة الساخنة.

شعور أكثر استرخاء قليلا؟ سمحت لنفسك الهروب من الضغوطات ونؤمن بخير هذا الوقت من السنة.

التوقف عن إيذاء الذات خلال فصل الشتاء

يمكن أن يكون فصل الشتاء موسمًا من الصراع - نهاية فصول الفصل الدراسي والتجمعات العائلية ومشاكل الطقس ومشاكل المال. فمن المنطقي أن القلق و الاكتئاب تميل إلى الزيادة خلال هذا الوقت من السنة. ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض المشكلات في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، فهذا لا يعني أن إيذاء الذات يجب أن يكون أيضًا.

على الرغم من أن فصل الشتاء كان أقسى وقت في السنة عندما كنت أعاني من إيذاء نفسي ، فقد جئت الآن لأرى الخير في هذا الموسم. في الحقيقة ، لقد استمتعت حقًا بالشتاء (إلى جانب الشوارع الجليدية ، يمكنني الاستغناء عن ذلك). أحب الاستيقاظ ورؤية الثلوج تسقط من السماء. أحب ارتداء البلوزات والأوشحة والأحذية.

إنه يجعل الطقس الرائع للكتابة ، ولحسن الحظ ، هذه هي مهارتي الأولى في التعامل.

لا تكن بغيضا - احتضن بالعطلة

مع عيد الميلاد علينا ، كثير من الناس يجدون صعوبة في الاستمتاع بالأشياء الصغيرة. كما قلت في بلدي بلوق الماضي ، و السلبيات من موسم العطلات يمكن التغلب على الإيجابيات. عندما تتحكم السلبيات ، فقد حان الوقت للتوقف ، وتغمض عينيك ، وتصور نفسك في مكان آخر.

بدلاً من الاستماع إلى مناقشة العائلات التي تواجهك في الطابور ، استمع إلى موسيقى العطلات التي يتم تشغيلها في خلفية المتجر. عندما لا يرغب الشخص الذي تعانق منه في قضاء عطلة سعيدة قبل المغادرة لقضاء عطلة ، فلا ترغب في ذلك خذ الإحباط على نفسك - أدر الراديو بكامل طاقته على طول الطريق إلى المنزل وغني قلبك خارج. عندما لا تكون ورقة التغليف مناسبة للهدية ، توقف ، وصنع بعض الشوكولاتة الساخنة وأعود عندما تعتقد أنك في مكان أكثر أمانًا. إذا كانت موسيقى العطلات هي التي تغضب حقًا ، فقم بعمل قائمة تشغيل معادية للعطلات للاستماع إليها.

مهلا ، إذا كان يعمل ، فإنه يعمل.

هنالك الكثير بدائل آمنة للإصابة بالنفس للوصول إلى بدلاً من الوصول إلى ماكينة حلاقة أو مقص أو دبوس بوبي في موسم العطلات هذا. (اقرأ أيضا: بدائل للإيذاء الذاتي و بدائل صحية لإصابة النفس) الجزء الأكثر أهمية في العطلة هو أن تؤمن بنفسك والقوة التي يجب عليك أن تتحرك بأمان في رأس السنة الجديدة. نعتقد أنه من خلال كونها آمنة ، سوف تجلب لك سانتا الإيجابية في عيد الميلاد هذا العام.

والذين لا يريدون تخزين محشوة بالإيجابية و مهارات جيدة إيذاء الذات?

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. معرفة المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.