اطلب المشورة بشأن الاكتئاب لمساعدتك في التغلب على المشكلة

يعد تقديم المشورة بشأن الاكتئاب أداة مفيدة لأي شخص يعاني من الاكتئاب. عادةً ما يقدم مستشارو الصحة العقلية نصائح حول كيفية التعامل مع الاكتئاب وغيره من الأمراض العقلية ، وهو أمر مفيد عندما تشعر أنك نفدت الأفكار. قرأت مقالات وأنفذ جديدة آليات مواجهة الاكتئاب إلى ما لا نهاية ، لكن في بعض الأحيان لا أستطيع تقديم المساعدة التي أحتاجها لنفسي. لقد كنت أمتنع عن تقديم المشورة لمدة عشر سنوات مع مجموعة واسعة من المستشارين ، وبينما لم أحب دائماً المستشار ، فإن طلب المشورة المهنية أبقاني على أصابع قدمي وأنا تمكنت من الاكتئاب.

يمكن أن تمنع وصمة عار الاستشارة للاكتئاب من طلب المساعدة

تحيط وصمة العار بالنصائح التي تشير إلى أن طلب المساعدة المهنية يعني أنك محطّم. لقد تجنبت الاستشارة عدة مرات لأنني لم أرغب في الاعتراف بأنني تعرضت للكسر. شعرت بالحرج من ذهني وشعرت بوعي نفسي بصحتي العقلية أو بنقصها.

في أحيان أخرى ، تجنبت الاستشارة لأنني لم أكن أعتقد أنني تعرضت لكسر كافٍ. أنا لم يكن متأكداً من أن اكتئابي كان مشكلة كبيرة بما يكفي، كما لو كنت أهدر وقت مستشاري بقصص من الحزن والغضب. الشيء الذي تعلمته هو: إذا كنت أريد المساعدة في اكتئابي ، يجب أن أطلب المساعدة. طالما يتقاضى مستشاري مرتبًا ، لا ينبغي أن تكون هناك مشكلة في أخذ بعض الوقت في حل مشكلة عقلي. إن تجنيب وصمة العار والنصح وطلب المساعدة في علاج الاكتئاب هو عمل قوة ، بغض النظر عن مدى كسري.

عرض الإرشاد الاكتئاب الصيانة العادية

بدلاً من النظر إلى الاستشارة كوسيلة للتراجع عن الأضرار التي قد يسببها الاكتئاب ، انظر إلى الاستشارة بشكل منتظم صيانة الاكتئاب. قارنه بتغيير الزيت في سيارتك أو قص العشب الخاص بك ؛ كلا الإجراءين يهدفان إلى منع الضرر أو فقدان السيطرة.

الإرشاد مفيد في إدارة الاكتئاب لأنك قادر على تسجيل الدخول مع أخصائي فيما يتعلق بالاكتئاب. أنت تمنع التلف وفقدان السيطرة من خلال تقييم تقدمك مع أخصائي الصحة العقلية ، وهي خطوة صحية ذكية في لعبة الاكتئاب.

معرفة متى تسعى للحصول على المشورة للاكتئاب الخاص بك

على الرغم من أنني أوصي باستخدام الاستشارة كصيانة دورية للمخ ، إلا أنني أعلم من التجربة أنه قد يكون من الصعب الوصول إلى مستشار. لا تكون الاستشارة ميسورة التكلفة دائمًا ، حيث يمكن لساعات العمل أن تعيق تحديد موعد ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على المستشار المناسب لك.

من المهم للغاية الحصول على مساعدة مهنية فورية إذا كان الاكتئاب يؤدي بك إلى ذلك الأفكار الانتحارية أو الشعور بالانتحار، خارج نطاق السيطرة ، أو خطرة على نفسك أو الآخرين. من المهم أيضًا مراجعة طبيبك بانتظام إذا كنت تتناول الدواء بوصفة طبية. وإذا لم تتمكن من رؤية مستشار بشري ، فاحط الخطوط الساخنة والعيادات المختلفة في منطقتك. ضع خطة للوقت الذي يصبح فيه الاكتئاب خطيرًا (أحتاج إلى مساعدة للصحة العقلية: أين أجد مساعدة للصحة العقلية).

استشارات الاكتئاب وإيجاد المستشار المناسب

لمزيد من المعلومات حول المستشارين وكيفية العثور على المستشار المناسب لك ، شاهد فيديو الصحة العقلية هذا.
الاكتئاب صعب التعامل معه ، وفي بعض الأحيان تكون أفضل خطوة هي طلب المشورة. مع الدعم والمشورة من مستشار الصحة العقلية ، يمكن التعامل مع الاكتئاب يكون أكثر سهولة.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.