عشر خطوات لنجاح الطالب لطلاب الجامعات والكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
دليل البقاء المكون من عشر خطوات لمساعدة الطلاب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتجنب المزالق والتحايل على المشاكل وضمان أعلى مستويات الأداء.
سواء أكملت GED ، أو التحق بالكلية ، أو العودة للعمل في الدراسات العليا ، أو اجتياز اختبارات الترخيص ، فإن البالغين والمراهقين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يواجهون تحديات هائلة. بغض النظر عن درجة سطوعها ، يفشل العديد من طلاب مرحلة ما بعد الثانوية لأنهم يفتقرون إلى استراتيجيات القراءة والتعلم والإدارة الذاتية المتقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، يفتقرون إلى منهج منتظم وإمكانية الوصول إلى الموارد والدعم اللازمين.
طلاب ADHD الذين نجحوا في العثور على خبراء لتوفير الهيكل والدعم والدعوة والإرشاد. لقد تعلموا استراتيجيات القراءة والتعلم والإدارة الذاتية المتقدمة التي تم تخصيصها وفقًا لاحتياجاتهم ومتطلبات دوراتهم. تعلموا منهجية منهجية للبقاء والنمو في الكلية. تعتبر هذه الخدمات مهمة لجميع الطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكنها مهمة بشكل خاص لأولئك الذين فشلوا في السابق أو الذين يعودون إلى المدرسة بعد سنوات عديدة.
قائمة المراجعة هذه ، بعشر خطوات ، هي دليل مفيد للمساعدة في تجنب المشكلات والاستمتاع بالنجاح الأكاديمي.
1.وضع خطة. اكتب الأهداف الأكاديمية وخطة العمل على أساس ملف سجل الإنجاز ومع منسق الاحتياجات الخاصة في المدرسة والكولاج المحلي.
2.تطوير شبكة الدعم. تحدث إلى العائلة والأصدقاء وغيرهم. اعمل عن كثب مع الموارد المدرسية (على سبيل المثال ، منسق الاحتياجات الخاصة والمعلم الشخصي).
3.الانخراط في الدعوة الذاتية. على مستوى الكلية ، يتم منح الطلاب أماكن إقامة فقط إذا طلبوا ذلك. عند التحدث أولاً عن الأشياء ، يبالغ كثير من الطلاب في تقدير مهاراتهم ، ويقللون من حجم التحديات ، ويتجاهلون فوائد التسهيلات. إنهم لا يطلبون أماكن إقامة لأنهم قلقون بشأن المظهر الغبي أو عدم الإنصاف للطلاب الآخرين. إنهم ينسون أنهم يحق لهم الإقامة بموجب القانون. يمكنك فقط ضمان وصولك إلى الخدمات والموارد التي يمكن أن تسهم في نجاحك. مناقشة الإقامة مع مستشار في مكتب الإعاقة. احصل على خطاب يسرد جميع أماكن الإقامة "المعقولة" الموصى بها في بيان الاحتياجات التعليمية الخاصة. يجب تقديم الرسالة ومناقشتها مع مدرب كل دورة خلال أول أسبوعين من الفصل الدراسي. من الأفضل عقد المؤتمرات خلال ساعات الدوام الرسمي ، وليس قبل أو بعد الدرس.
4.تلبية المسؤوليات الأكاديمية. تعرف على كيفية الوصول إلى مكتبة الحرم الجامعي والتكنولوجيا والصحة والموارد الترفيهية. اذهب الى الفصل. ترتيب الظروف الفعالة للتعلم. على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس حيث يوجد أقل الإلهاء وأفضل الوضوح لرؤية الصور وسماع المحاضر. جدول ساعتين من الدراسة لكل ساعة من الائتمان الكلية. ناقش متطلبات واستراتيجيات كل دورة مع المعلم في وقت مبكر من الفصل الدراسي. ادرس عندما تكون في حالة تأهب وراحة. العثور على بيئة دراسة مريحة ولكن خالية من الهاء. استرخ لبضع دقائق ، ربما من خلال النظر إلى الصحيفة أو كتاب الرسوم المتحركة. قسّم فترات الدراسة إلى مقاطع من 15 إلى 30 دقيقة مع فترات راحة من 5 إلى 10 دقائق. قدم لنفسك التقدير والمكافآت عند إكمال المهام.
5. وضع الجداول الزمنية والروتين. مراجعة المنهج لكل فصل عدة مرات خلال الفصل الدراسي. حدد مواعيد جميع الاختبارات والأوراق والتقارير والمشاريع في تقويم مدته أربعة أشهر أو سنة دراسية. استخدم تقويم يومي و / أو أسبوعي لجدولة أوقات الدراسة. تحقق من كل مهمة عند اكتمالها. أنشئ روتينًا للدراسة (على سبيل المثال ، انتقل إلى المكتبة بعد الفصل لمراجعة الملاحظات). مطلوب بعض التجارب والمناقشة لوضع جدول عملي. غالبًا ما تتطلب الجدولة والمتابعة اللاحقة للتقدم مساعدة من مدرب أكاديمي أو مستشار أو مدرس أو زميل في الفصل.
6. استخدم القراءة المتقدمة والتعلم وتدوين الملاحظات واستراتيجيات أخذ الاختبار. اتصل بالمعلم أو المدرب الأكاديمي أو الخدمات الطلابية للتعامل مع معدل القراءة البطيئة أو سوء الفهم أو قلة مهارة الاختبار أو قلق الاختبار أو عدم القدرة على البدء أو الانتهاء من الأوراق ، إلخ. اقرأ النصوص وراجع ملاحظات الفصل خلال 24 ساعة من المحاضرات. استخدم التعيين والتصور وذكريات التعبير لتحسين الفهم والاحتفاظ به. قم بإنشاء أو الحصول على نماذج من الأسئلة للتدرب على إجراء الاختبارات وتطوير الثقة والسرعة والدقة. اتصل بالمعلم لمناقشة الأداء في الاختبارات أو الأوراق.
7.استخدم استراتيجيات التنظيم الذاتي النشطة لإدارة الأفكار والسلوك والوقت والمهام. كن محددًا حول كيفية استبدال العادات السيئة بعمل إيجابي من أجل تقليل التوتر وزيادة الإنتاجية. مراقبة التقدم واستخدام الملاحظات لتعديل عادات الدراسة أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح. هذا ، أيضًا ، مجال يمكن للمدرب الأكاديمي أو مستشار الخدمات الطلابية تقديم إرشادات قيمة ودعم وتطوير المهارات فيه. إذا حدث خطأ ما ، أخبر نفسك أن مثل هذه الأحداث متوقعة ، وأنه في مثل هذه الحالات ، من المفترض أن يقوم الطلاب بالاتصال بالمعلمين أو المستشارين أو خدمات الطلاب.
8.الحفاظ على نمط حياة صحي. تأكل بذكاء ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وممارسة إدارة الإجهاد ، وتشمل الراحة والاسترخاء والترفيه. الطلاب الذين لا يعتنون بأنفسهم غالبًا ما يصابون بالمرض فقط عندما يكونون أقل قدرة على تفويت وقت الدراسة أو الدراسة. تحدث أمراضهم بشكل متكرر وتدوم لفترة أطول وتتطلب المزيد من الوقت للارتداد.
9.كن سباقا وتجنب الأزمات. الأمل بما هو أفضل، ولكن خطة للأسوأ. نتوقع صعودا وهبوطا لا مفر منه. افترض أن العادات السيئة والأعراض المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ستخلق حواجز كبيرة أمام النجاح الأكاديمي. أدرج علامات التحذير المحتملة (على سبيل المثال ، مهمتان غير مكتملتين على التوالي ، أو التسويف عند تعيين ورقة أو مشروع.) ضع خطة لإدارة الفشل أو الصعوبة. مع تطور المصطلح ، لا تتبدد الأعراض مثل المماطلة والاكتئاب والقلق والأرق وعدم الامتثال للأدوية والكمالية والتهيج والغضب. والأكثر شيوعًا هو أن التوتر والخوف والتعب المرتبط بالعمل الجامعي يزيد من حدة المشاكل ويدفع الطلاب إلى الاستسلام أو الفشل. بمجرد ظهور المشكلات ، تحدث إلى المدرسين واستخدم الموارد المدرسية أو اتصل بشبكة الدعم أو المدرب الأكاديمي أو المعلم.
10. لديك خطة طوارئ للتعامل بنشاط مع الأزمات. لا تفترض أنك كسول أو مجنون أو أخرس. هل تفترض أن الصعوبات المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي مشاكل يتعين حلها ، وليست عيوب شخصية. إن التعامل بفعالية مع الأزمة يعني أنك تقر بوجود مشاكل وتجد المساعدة. النظر في العلاج على المدى القصير عندما لا تعمل الأشياء. تشير الأبحاث إلى أن العلاج السلوكي المعرفي والمعرفي مفيد في المشكلات المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحديد موقع المعالج الذي لديه خبرة في العمل مع البالغين والمراهقين الذين يعانون من ADHD ومتطلبات مستوى الكلية. تحدث إلى خدمات الطلاب لمعرفة ما إذا كان لديهم أي تفاصيل أو جهات اتصال أو التحدث إلى مجموعة دعم ADHD محلية.
عن المؤلف: جيرالدين ماركيل ، دكتوراه هو عالم نفسي تربوي متخصص في التعلم والأداء ومؤلف كتاب إدارة عقلك ® التدريب والندوات.
التالى: تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الزواج
~ العودة إلى الصفحة الرئيسية adders.org
~ مقالات مكتبة adhd
~ جميع المواد المضافة / adhd
