الأفكار السلبية تثير الاكتئاب؟ النظر في المصدر

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث الاكتئاب عن طريق الأفكار السلبية والتحدث عن الذات والنقد الذاتي والتشويه المعرفي الذي يسمى قراءة الافكار. التفاعل مع شخص ما وافتراض أنك تعرف ما يفكر فيه ، على افتراض أنه يفكر فيك و على افتراض أنهم يحكمون عليك سلبًا ، يعد هذا فخًا خطيرًا للاكتئاب ومن المؤكد أنه سيجعلك تشعر أسوأ. ولكن حتى لو كان هذا الشخص يحكم عليك ، هل تهتم برأيه؟ من تحبين احترام؟ من يهمك الرأي؟

تصفية الأفكار السلبية

من الصعب بما فيه الكفاية بناء أنفسنا عندما نشعر بالراحة دون إعطاء وزن للهدر السلبي في هذا العالم. الحقيقة هي أنه لا يوجد ما يفكر فيه كثيرون منا كما نفترض ، وأولئك الذين يقيمون حجمنا ليسوا سلبيين كما نعتقد.

هل بعض الناس يحكمون علينا سلبا؟ نعم ، بعضها. ولكن النظر في المصدر. الأشخاص الذين ينتقدونك عقليا ، هل تحترم رأيهم؟ هل لديهم البط على التوالي ، وحياتهم معا؟ "البؤس يحب الشركة" ، وغالبًا ما يكون معظم النقاد السلبيين غير راضين عن أنفسهم.

من تحترم من الذي يهمك؟ ما مدى أهمية هؤلاء الناس؟ بشكل عام ، أسعد الناس لا يسعون إلى الحد من الآخرين. الأشخاص الذين يجذبون الناس إليهم هم الأشخاص اللطفاء

استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية

جزء من رحلة الشفاء من الاكتئاب هو استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. عندما تقرر ما هي الآراء التي تدعك تؤثر عليك ، فكر فيما إذا كنت مهتمًا بما يفكر فيه هذا الشخص ولماذا. إذا كان لديك مئة شخص يقف أمامك ، فسيكون لديهم 100 من الأفكار والآراء المختلفة عنك. لا يمكنك إرضاء كل منهم. لذلك عندما تختار كلماتك التي سوف تدخل في رأسك ، فكر في مصدر الكلمات وما إذا كنت تشعر أن الرأي يحمل الماء. إذا لم تفعل ، فدع هذه الكلمات ترتد.

"أنا مطاط ، أنت غراء. كل ما تقوله يرتد عني ويلتصق بك! "لقد قلناها كأطفال ، دعونا نعيشها كبالغين.