كيف أتعامل مع أحلام حية تؤثر على قلقي

هل سبق لك أن حصلت على حلم حقيقي أثر على قلقك؟ ربما وجدت نفسك تحلل الحلم في اليوم التالي. ربما كان مجرد حلم جميل أن تتمناه في الحياة الحقيقية ، أو ربما كان كابوس زاد من القلق. أيا كان الأمر ، يمكن أن تسبب لنا الأحلام الحية أن نتصرف أو نفكر بطريقة مختلفة بعد الاستيقاظ. تابع القراءة لتتعرف على كيفية تأثير أحلامي الحية على قلقي وما أقوم به من أجل التغلب على ذلك.

أحلام حية تؤثر على قلقي لأسباب مختلفة

بينما ينسى كثير من الناس أحلامهم بعد أن يستيقظوا ، أتذكر عادة حلمي. قد يكون جزء منه يتعلق بالإجهاد من المدرسة و / أو العمل وكذلك بلدي طقوس ليلية. على سبيل المثال ، كثيراً ما أشاهد Netflix في وقت متأخر من الليل عندما أكون نائماً. في الآونة الأخيرة ، كان لدي حلم شديد التأثير على قلقي بعد أن لعبت مقطع فيديو للتأمل أثناء النوم. الشيء الغريب في أحلامي هو أنها يمكن أن تكون سيئة للغاية بعد يوم جيد أو حتى بعد مشاهدة عرض ممتع.

لسبب ما ، يبدو أنه عادة ما يكون هناك شخص واحد على الأقل غاضب في أحلامي. في كثير من الأحيان ، هو رئيس سابق أو زميل في العمل. في هذه الأحلام ، أنا إما أفعل شيئًا خاطئًا أو لا أعمل بسرعة كافية. عندما أستيقظ ، أنا

أشعر بالذنب أو الحزن. من الممكن أن تخلق بعض أحلامي الحية القلق دون وعي أثناء نوبات العمل.

منذ وقت ليس ببعيد ، كان لدي حلم بأنني عدت إلى المدرسة الثانوية لتناول الغداء مع زملائي من الماضي. هؤلاء الناس كانوا زملاء لم أرهم أو تحدثت إليهم منذ سنوات. لم يكونوا جزءًا من مجموعتي الحقيقية من الأصدقاء. بعد أن استيقظت من أحد هذه الأحلام ، ذهبت إلى Facebook. ثم أدركت أن وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن يكون لها علاقة بالحلم الحي والطريقة التي أثرت بها على قلقي. لقد عثرت على أسماء الكثير من الأصدقاء مرات عديدة. حتى لو لم أنظر إلى ملفاتهم الشخصية ، فقد تذكرتهم من ماضيي.

كيف أتعامل مع القلق من الأحلام الحية

أقضي 10 دقائق في تسجيل أحلامي في مجلة

بواسطة الكتابة في مجلة بلدي لتسجيل أحلامي ، يمكنني معرفة ما إذا كان هناك أي سمات متكررة. إذا كان هناك ، يمكنني معرفة كيف يمكن أن تكون مرتبطة بالحياة الحقيقية. على الرغم من أن هذا قد يكون مفيدًا بالنسبة لي لمعرفة المزيد حول كيفية عمل عقلي الباطن ، إلا أنني لا أسمح لنفسي بالتركيز على المجلة لأكثر من 10 دقائق. إن تحديد مهلة زمنية مدتها 10 دقائق يمنحني الوقت الكافي لتعلم شيء ما ثم إطلاق القلق.

أنا أتحدث مع شخص ما عن أحلامي

أحيانًا أخبر صديقًا أو أحد أفراد الأسرة عن أحلامي. في كثير من الأحيان ، أجد أن لديهم أحلامًا كانت غريبة تمامًا. على الرغم من أنني أشعر بالسوء لأنهم مروا بنفس الشيء ، إلا أنني أشعر بالوحدة. أيضا ، أنا لا أشعر بالجنون. لذلك أشعر بأنني أقل بجنون العظمة لأن هناك شيئًا ما يجب أن يكون معي.

أنا أكتب قصة بناء على حلم جيد

بعد حلم سيء ، أفضل طريقة لي لصرف انتباهي هي التفكير في شيء لطيف ، حتى لو كان مجرد حلم (كيفية التعامل مع الكوابيس). التفكير في الحلم الجيد يؤدي إلى أفكار جيدة للقصص. إذا كنت أتذكر كل التفاصيل من الحلم ، فربما استرجعها في رأسي وأكتبها تمامًا كما حدث. إذا نسيت أجزاء من الحلم أو أردت فقط أن أكون مبدعًا ، فأنا أضمّن التفاصيل التي أتذكرها وأضيفها إليهم أثناء الكتابة.

إذا كانت الأحلام قد أثرت في قلقك ولديك نصائح حول كيفية التعامل معها ، فيرجى مشاركة التعليقات.