كيف يمكنك تحسين احترام الذات الخاص بك؟
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- تحسين احترام الذات الخاص بك يمكن أن يكون تحديا
- المزيد من الأفكار حول كيفية تحسين احترام الذات الخاص بك
- ساعد في نشر الوعي بالأمراض العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- المراهقين مع القلق الاجتماعي بحاجة إلى مهارات الاتصال
- آخر أخبار الصحة النفسية
تحسين احترام الذات الخاص بك يمكن أن يكون تحديا
إن تحسين احترامك لذاتك يتطلب وعياً وعملاً ثابتاً. عليك أن تكون على دراية دائمة بالأصوات السلبية في رأسك التي تقتلك احترام الذات والثقة بالنفس. ثم ، يقول إميلي روبرتس ، MA ، مؤلف كتاب مدونة "بناء احترام الذات"عليك مواجهة هذه الأفكار السلبية.
في نشرة HealthyPlace للصحة العقلية الأسبوع الماضي ، ناقشنا 3 طرق لرفع احترام الذات الخاص بك.
- التعرف على الأفكار السلبية والتعامل معها
- يوميات لتتبع التفكير السلبي وتذكر الأشياء الإيجابية عن نفسك
- التواصل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك
المزيد من الأفكار حول كيفية تحسين احترام الذات الخاص بك
هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتحسين ثقتك بنفسك. واحد هو إعادة إنفاذ بصرية.
- نشر بعض تأكيدات إيجابية حول المنزل. استعمال ونقلت ملهمة لبناء الثقة بالنفس جدا.
- اكتب أشياء إيجابية عن نفسك وحملها على العمل.
- اريد ان بناء الثقة وتحقيق هدفك لتحسين احترام الذات? جرب التحدي بعده.
تعلم كيفية تهدئة ورعاية نفسك. عندما تشعر بالإرهاق أو السلبية عن نفسك ، من المهم معرفة كيفية تهدئة نفسك وتحقيق التوازن بين تلك الأفكار السلبية. التأمل يمكن أن يساعد في ذلك.
إعادة تعريف الفشل. ليس كل ما تفعله سيحقق نتائج إيجابية. عدم وجود نتيجة إيجابية أو نتائج إيجابية متعددة لا يعني أنت هي "الفشل التام". من المهم أن تتعلم إعادة صياغة التجارب السلبية. هذا المفهوم يعيد إلى الأذهان اقتباس توماس إديسون: "أنا لم أفشل. لقد وجدت للتو 10000 طريقة لن تنجح. "
تحسين احترام الذات الخاص بك يستغرق وقتا. إنه ليس شيئًا يمكن تحقيقه بين عشية وضحاها. إذا كنت بدأت للتو ، فضع أهدافًا صغيرة (قم بتدوينها) واتخاذ خطوات لتحقيق هذه الأهداف. تتبع التقدم المحرز الخاص بك. مع تحسن تقديرك لذاتك ، ستندهش من مدى شعورك بالارتياح.
(P.. تحقق من مدونة "العيش حياة سعيدة" من قبل الدكتور سيدني سافيون. كل أسبوع ، يقدم الدكتور سافيون خطوات ملموسة حول كيفية إدخال الأشياء الجيدة في حياتك.)
افكارك
سؤال اليوم: عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية ، ما الذي اعتبرته "مستحيلاً" ، لكنك تغلبت عليه؟ نحن ندعوك للمشاركة التعليق وتبادل مشاعركوالخبرات والمعرفة على صفحة HealthyPlace Facebook.
ساعد في نشر الوعي بالأمراض العقلية
الحصول على الصحة العقلية لدينا مدونة القطعة
يساعد أكثر من 370 موقعًا ومدونًا في نشر الوعي بالمرض العقلي. ماذا عن وضع لدينا بلوق الصحة العقلية القطعة على موقع الويب الخاص بك ، بلوق أو الصفحة الاجتماعية؟ تظهر أحدث عناوين مدونات HealthyPlace بمجرد نشر المقالات على موقعنا. فقط انقر على "الحصول على القطعة" في أسفل القطعة ، وانتزاع رمز التضمين ولصقها في صفحتك. سترى أيضًا ارتباطات مضمنة لـ Wordpress و Blogger و Linkedin والمواقع الاجتماعية الأخرى هناك.
كمكافأة ، ضع أداة المدونات على موقعك أو مدونتك ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني (info AT healthyplace.com) مع رابط الصفحة حيث تظهر ، وسنقدم صوتًا إلى موقعك أو مدونتك أو موقعك الاجتماعي على Facebook و Twitter الصفحات.
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
مواصلة القصة أدناه
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- تعريف مدمني العمل: معنى مدمني العمل
- الرعاية الذاتية أمر حاسم بالنسبة لبلدي اضطرابات الأكل الانتعاش
- دعم المثليين ، مجموعات دعم المثليين ، منظمات دعم المثليين
تجارب الصحة العقلية
شارك أفكارك / تجاربك مع أي موضوع يتعلق بالصحة العقلية ، أو قم بالرد على مشاركات الأشخاص الآخرين الصوتية ، من خلال الاتصال على الرقم المجاني (1-888-883-8045).
يمكنك الاستماع إلى ما يقوله الآخرون من خلال النقر على أشرطة العنوان الرمادية داخل الحاجيات الموجودة على "تبادل خبراتك في الصحة العقلية"الصفحة الرئيسية ، و HealthyPlace الصفحة الرئيسية، و ال HealthyPlace شبكة الدعم الصفحة الرئيسية.
إذا كان لديك أي أسئلة ، اكتب لنا على: معلومات في Healthyplace.com
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- الاكتئاب وانخفاض احترام الذات (التعامل مع الاكتئاب بلوق)
- العلاقة (المختلة) بين النوم والقلق و 3 أنواع رئيسية من المماطلة المرتبطة بالقلق (القلق ، Schmanxiety المدونة)
- لماذا لا يمكن للناس قبول أدلة المرض العقلي؟ (كسر القطبين بلوق)
- حان الوقت لنقول وداعا (ثنائي القطب فيدا المدونة)
- الإصلاح: إدمان المساعدة الذاتية (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
- الشكر: كيفية تقديم الامتنان في حياتك و نمو ما بعد الصدمة: 5 مفاتيح لتطوير المرونة (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
- امنح طفلك هدية الثقة (بناء احترام الذات مدونة)
- وصمة العار العسكرية والعقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
- كيف تغير اضطراب ما بعد الصدمة من DSM-IV إلى DSM-5؟ (فهم مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة)
- ما الذي تقاتل من أجله؟ إيجاد السلام في علاقة مسيئة (الإساءة اللفظية والعلاقات مدونة)
- الأذى الذاتي والتجريف بعيدا تلك البلوز الشتاء (التحدث بصراحة حول الإصابات الذاتية)
- ساندي هوك بلس سنة واحدة: هل هناك أي دروس في الصحة العقلية؟ (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
- الآثار المدمرة لل ADHD الكبار (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
- دروس الأبوة والأمومة: كن شجاعاً رغم الخوف (الحياة مع بوب المدونة)
- هل يجب أن تؤخذ إيماءات الانتحار في شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية دائمًا على محمل الجد؟ (أكثر من مدونة الحدود)
- الشراهة عند تناول الطعام: اضطراب الأكل لا أحد يريد التحدث عنه و 5 حقائق تعلمتها في علاج اضطرابات الأكل (البقاء على قيد الحياة مدونة الضعف الجنسي)
- هل لديك عيد الميلاد النرجسي (مضحك في الرأس: مدونة فكاهة الصحة العقلية)
- الكبار ADHD والبلطجة الداخلية و الكبار ADHD عيد الميلاد قائمة الامنيات (الذين يعيشون مع الكبار ADHD بلوق)
- تحديد وتحقيق الفرح في حياتك (تعيش حياة سعيدة بلوق)
- كونه ضحية الجريمة مع انفصام الشخصية (انفصام الشخصية بلوق)
- إيجاد رعاية صحية نفسية صديقة للمثليين وغير المؤمن عليهم (The Life: LGBT Mental Health and Relationships Blog)
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
المراهقين مع القلق الاجتماعي بحاجة إلى مهارات الاتصال
المراهقين الذين يعانون من القلق الاجتماعي يجدون صعوبة في التواصل. المدرب الرئيسي ، الدكتور ستيفن ريتشفيلد ، يشارك في بعض الأدوات ساعد ابنك المراهق المصاب بالقلق الاجتماعي على تعلم كيفية إجراء محادثات مع أقرانه.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- لماذا ما زلت أعزب؟
- ادارة الاغذية والعقاقير توافق على الإصدارات الأولى من الأدوية المضادة للاكتئاب Cymbalta
- الأطباء النفسيون أقل عرضة لقبول التأمين من الأطباء الآخرين
- استخدام الهاتف الخليوي مرتبطة الدرجات الكلية الدنيا ، والقلق
- يجب أن تتغلب الخدمات الاجتماعية على تحديات متعددة للوصول إلى "المشردات" من النساء المشردات
- مرض السكري يلقي باللوم على تشوهات الدماغ العصبية الكيميائية في الاضطراب الثنائي القطب
- قد يكون انفصال Rich Club ميزة "الفصام" الأساسية
- مرضى الاضطراب الثنائي القطب يحملون جمعيات ذاتية متناقضة
- الإقلاع عن الحشيش يحسن من علاج الذهان
- علامة لمرض التهاب الأمعاء المرتبط بالاضطراب الثنائي القطب
- إثارة عقوبة المراهق في قضية القيادة المميتة في حالة سكر
- مهارات الاستماع ، إعادة تطبيق
- DSM-5 هوس مدة معيار السؤال
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
