"مع مرور الوقت ، انفجر غضبي المخزن".

كيف ADHD تأثير الغضب والعواطف؟

كشخص بالغ يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، أنا أعرف ما هو الكفاح مع الإحباط و غضب. قصتي ليست جديدة. خلال السنوات القليلة الماضية ، كان هناك دليل على وجود مكون عاطفي قوي من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. غالباً ما يواجه المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وخاصة الرجال - صعوبة في تنظيم مشاعرهم ، خاصة عندما يواجهون الإحباط والتوتر. تفجر غضبهم على علاقاتهم مع العائلة والأصدقاء. دعني أخبرك قصتي.

عندما كان في سن المراهقة، لم أكن أعرف أنني مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كنت أعرف أنني أحلم كثيرًا وكان علي العمل بجدية أكبر من أي شخص آخر لتحقيق النجاح في أي شيء. تساءلت عن السبب الذي يجعل الأشخاص الآخرين يستطيعون إنجاز الأشياء بسهولة أكبر مما أستطيع. لقد كنت مدفوعًا بشكل جيد ، وفي معظم الوقت ، تغلبت على نقاط الضعف لدي.

كانت المدرسة دائماً مهمة بالنسبة لي ، وهي مهمة جدًا تقريبًا. مدى نجاحي في المدرسة أصبح المعيار الذي حكمت فيه على نفسي ؛ كان الأداء الذي يجب أن يكون مثاليا. أردت أن أثبت للآخرين أنني كنت قادرًا كما كانوا. بعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، عانيت بشكل طبيعي من أجل الاستمرار في المدرسة. عندما لم أكن أتوقع توقعاتي الخاصة ، ألقت باللوم على نفسي ، وتراجع تقدير نفسي.

غمرني التسامح مع الشعور بخيبة الأمل ، وكل إحباط أو إزعاج وضعني في الحيرة. لم أستطع تعامل مع الفشل أو اسمح لنفسي بارتكاب أخطاء. قارنت نفسي بالآخرين ، دائما غير مؤات. لم أتمكن من اتخاذ أي خطوة ، وأصبحت غاضبًا إذا بدا الموقف غير عادل أو ارتكب شخص ما خطأً بسيطًا. مع تقدمي في السن ، تعلمت أن الطريقة التي تعاملت بها مع مشاعري كانت بسبب انخفاض تسامحي مع الإحباط. لقد عزلت كل من حولي.

عندما يخرج الغضب عن السيطرة ، فإنه يؤثر على كل مجال من مجالات حياة الشخص ، وخاصة العلاقات مع العائلة والأصدقاء. الرجال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه معرضون لخطر كبير بسبب الغضب غير المنضبط عندما يشعرون أنهم فشلوا. عانى الكثير منهم من فقدان الوظيفة ، ولم يتمكنوا من رعاية احتياجات أسرهم. كانت المدرسة هي النقطة المحورية في حياتي ، وكافحت من أجل مواكبة الأشخاص الذين أعجبت بهم. مع مرور الوقت ، انفجر غضبي المخزن. اكتشفت أن الغضب أضر بسعادتي في المنزل وفي المدرسة.

[قم بإجراء هذا الاختبار: هل يمكن أن أصابني باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

الغضب عند البالغين

تبعني الغضب في سن البلوغ ، وقد أثر ذلك على علاقتي مع عائلتي. أردت أن يكون أطفالي قادرين على المنافسة في المدرسة وأن ينجحوا كما لم أتمكن من ذلك مطلقًا. كنت أحاول ملء الثقوب من ماضي لا يمكن سدها. لتعقيد الأمر أكثر من ذلك ، كان كلا من أطفالي مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما أثر على أدائهم المدرسي.

لقد شعرت بالإحباط لأنهم لم يتحولوا إلى الطلاب المثاليين الذين أردتهم أن يكونوا. لقد أثنت على أطفالي عدة مرات بسبب أشياء كثيرة ، لكن عندما يتعلق الأمر بالمدرسة ، دفعتهم إلى بذل جهد أكبر. بالطبع ، الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحاولون بذل أقصى جهد ممكن. على الرغم من أنني علمت أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يحتاجون في كثير من الأحيان إلى المساعدة في المدرسة ، مع أطفالي ، إلا أنني لا أكون موضوعيًا. الشيء الوحيد الذي نجحت فيه هو إيقاف التواصل مع أطفالي.

تغير للأفضل

كيف غيرت موقفي؟ لقد أدركت أنه ليس لدي أي سيطرة على مشاعري ، وقد أدى ذلك إلى الإحباط والغضب. كانت هناك علامات تحذيرية ومشغلات ، مثل الشعور بقلب قلبي ، والتنفس بسرعة ، أو سد يدي أو فكّي. حاولت الإصغاء للتحذيرات لإدارة غضبي قبل خروجها عن السيطرة. لقد تعلمت التصرف وليس الرد. اتخذت الخطوات التالية لتحقيق السلام لعائلتي وحياتي المنزلية:

• تعلمت أن أعطي أطفالي الحب والقبول غير المشروط. لم يحتاجوا لتلبية معاييري المستحيلة.
• حصلت على المزيد من النوم. عندما تلبي احتياجات نومك ، فإنك تحسن قدرتك على التنظيم الذاتي واتخاذ خيارات أفضل.
• أعطيت نفسي مهلة عندما واجهت وضعا مرهقا. كلما شعرت بالتوتر ، مارست الموسيقى أو استمعت إليها. من خلال الابتعاد وإعطاء نفسي مساحة للتفكير بوضوح ، رأيت أكثر ما يهمني - علاقتي مع عائلتي.
• تعلمت أن ليس كل شيء يستحق الاهتمام ؛ الحياة قصيرة جدالًا حول كل شيء صغير.
• لقد علمت أطفالي أن الفشل ليس شيئًا سيئًا. يمكنك أن تتعلم منه ، وهو شيء أتمنى لو عرفت أنه يكبر.
• اعترفت بأنه لا يمكنني حل جميع مشاكل العالم. كنت بحاجة إلى التراجع وإعطاء أولادي القبول الذي كنت أتوق إليه. كانوا أحراراً في أن يعيشوا حياتهم وأن يتعلموا النجاح من تلقاء أنفسهم. بمجرد أن أكون غير مرتبط بالنتيجة ، تم رفع الكثير من الضغط من كتفي. تمكنت من التحدث معهم بحرية مرة أخرى ، مما زاد من الثقة بيننا.

[الاختبار الذاتي: اضطراب التحدي المعارض في البالغين]

تم التحديث في 21 يونيو 2019