5 نصائح للبقاء متيقظين خلال العطلات

قد يكون من الصعب البقاء متيقظين خلال العطلات لأنها مرهقة للغاية. لكن ديناميكيات الأسرة ، والأصدقاء المجانين ، والتوقعات غير المحققة لا يجب عليهم ذلك تهدد الرصانة الخاصة بك. كن سباقا ولديك خطة للبقاء على قيد الحياة في أيام العطلات في علاج الإدمان. يمكنك أن تجعله خلال هذا الموسم مع رصانة الخاص بك سليمة. إليك خمس نصائح لمساعدتك على البقاء متيقظين خلال الإجازات وحتى عام 2018.

كيفية البقاء الرصين خلال العطلات

1. لا تضع توقعات غير واقعية

من المهم أن تتذكر أنه فقط لأنك أجريت بعض التغييرات الكبيرة في الحياة ، فهذا لا يعني أن أي شخص آخر قد يكون ، وأن التزامك بالبقاء متيقظًا خلال العطلات قد لا يتم قبوله جيدًا. من المحتمل أن تظهر بعض من تلك الصراعات التي ظهرت في التجمعات العائلية مرة أخرى. ل توقعات غير واقعية يفترض أنه سيكون مختلفا هذه المرة. تقبل أحبائك كما هم وحبهم بنفس الطريقة. لا يتعلق بهم. الأمر يتعلق بك وبشفائك.

2. لديك خطة لما تقوله

إذا كنت تعلم أنك ستحضر اجتماعًا معًا حيث سيتم تقديم المشروبات الكحولية ، فعليك أن تعرف مسبقًا ما ستقوله عند تقديم مشروب. لا تخف من قول: "أنا في حالة تعافي". عادة ما أخبر الأشخاص بأنني مصاب بالحساسية من الكحول عندما يقدمون لي مشروبًا. أقول لهم أن بعض الناس لديهم حساسية لسعات النحل ، وبعضهم لديهم حساسية من الكحول. أنا متأكد من عدم وجود علم بذلك ، لكنه يساعد الناس على فهم ذلك

لا يمكن للجميع شرب المشروبات الكحولية بأمان. إن الاستعداد لتقديم إجابة عندما يُسأل عما إذا كنت ترغب في تناول مشروب ، سيساعدك على البقاء متيقظًا خلال موسم العطلات هذا.

3. جعل المظهر

لا يتعين عليك البقاء لساعات وساعات في أي تجمع حيث يشرب الناس أو يستخدمون. اجعل مظهرك ، قل جحافلك ، وصافح بعض الأيدي ، وطرد نفسك. أثناء التعافي ، وجدت الكثير والكثير من الاهتمامات الجديدة. هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي أفضّل القيام بها بدلاً من الجلوس حول التحدث والشرب. إذا كان التركيز في حدث ما يجلس حول الدهن والشرب ، فلن تحتاج إلى البقاء.

4. خطط للأنشطة مع أشخاص في مجتمع الاسترداد الخاص بك

أعدك ، فهناك الكثير من الناس الذين يقدرون عقلهم ويبحثون عن طرق للبقاء متيقظين خلال العطلات. تواصل مع هؤلاء الناس واحصل على لقاء معًا. Pop poporn ، أو لديك Netflix-a-thon ، أو لعب أحجار الدومينو أو البطاقات ، أو تناول الطعام بالخارج ، أو التزحلق على الجليد ، أو أخذ محرك أقراص للنظر في أضواء عيد الميلاد. الاحتمالات لا حصر لها. هذه الأنواع من الأحزاب هي أكثر جاذبية بالنسبة لي الآن. هذا النوع من الحفلات حيث تستيقظ في صباح اليوم التالي تشعر وكأنه مليون باكز ، ولا تزال تمتلك محفظتك ، في سريرك بدلاً من سرير السجن ، ولم يصب أحد بأذى.

5. حدد الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يضغطون عليك

مسموح لكم ان أحب الناس السامة من بعيد، حتى أفراد الأسرة. هناك أناس في حياتي يشبهون النمور. المحبة على النيص عن قرب يؤلمني. بدلاً من التركيز على كيفية تحويل النيص إلى جرو ، أقبلهم بالطريقة التي أحلو لهم وأحبهم بشكل مختلف ، من مسافة صحية.

سيكون التعامل مع العطلات في الرصانة أسهل. ذكّر نفسك كم هو جيد أن تكون متيقظًا وسوف تجد نفسك في العام المقبل مع استمرار رصنك. اجازة سعيدة.