يتعافى من Codependency: الحدود العاطفية في الداخل
رحلة إلى الحدود العاطفية في الداخل
"كان علي أن أدرك أن هناك أشياء مثل العواطف التي عاشت في جسدي ومن ثم كان علي البدء في تعلم كيفية التعرف عليها وحلها. كان علي أن أكون على دراية بجميع الطرق التي تدربت عليها أبعد نفسي عن مشاعري."
رحلات أخرى إلى الحدود العاطفية في الداخل
"ولعل أكثر ما يحكي قصة تسريب هو التورط في تفاصيل القصة التي قالت.. ... ثم قلت.. .. ثم فعلت.. ... التفاصيل في النهاية غير مهمة فيما يتعلق بالعواطف التي تنطوي عليها ولكن لأننا لا نعرف كيفية التعامل مع العواطف التي ننشغل بها في التفاصيل. "
رحلة إلى الحدود العاطفية في الداخل
"حتى نتمكن من مسامحة أنفسنا وحب أنفسنا ، لا يمكننا حقًا أن نحب ونسامح أي إنسان آخر - بما في ذلك والدينا الذين كانوا يبذلون قصارى جهدهم فقط. هم ، أيضًا ، كانوا عاجزين عن فعل أي شيء مختلف - لقد كانوا يتفاعلون فقط مع جراحهم.
من الضروري امتلاك وتكريم الطفل الذي كنا عليه من أجل حب الشخص الذي نحن عليه. والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي امتلاك تجارب ذلك الطفل ، وتكريم مشاعر ذلك الطفل ، وإطلاق طاقة الحزن العاطفي التي ما زلنا نحملها ".
"لا يمكننا أن نتعلم أن نحب دون تكريم الغضب لدينا!
لا يمكننا أن نسمح لأنفسنا أن نكون حميمين مع أنفسنا أو مع أي شخص آخر دون امتلاك حزننا.
لا يمكننا إعادة التواصل بوضوح مع النور إلا إذا كنا على استعداد لامتلاك وتجربة تجربتنا في الظلام.
لا يمكننا أن نشعر بالبهجة ما لم نرغب في الشعور بالحزن.
نحن بحاجة إلى القيام بالشفاء العاطفي ، وشفاء أرواحنا الجريحة ، من أجل إعادة الاتصال بأرواحنا على أعلى مستويات الذبذبات. من أجل إعادة الاتصال بقوة الله التي هي الحب والضوء والفرح والحقيقة ".
Codependence: Dance of Wounded Souls by Robert Burney
مواصلة القصة أدناه
العواطف هي الطاقة. الطاقة المادية الفعلية التي تتجلى في أجسادنا. العواطف ليست أفكارًا - فهي غير موجودة في أذهاننا. يمكن أن تؤدي مواقفنا العقلية وتعريفاتنا وتوقعاتنا إلى ردود فعل عاطفية ، وقد تتسبب في توقفنا في حالات عاطفية - لكن الأفكار ليست عواطف. الفكري والعاطفي جزءان منفصلان بشكل منفصل عن بعضهما البعض. من أجل إيجاد بعض التوازن ، والسلام ، والعقلانية في الانتعاش ، من الأهمية بمكان أن نبدأ في فصل العاطفي من المثقف والبدء في وضع حدود مع ، وبين الأجزاء العاطفية والعقلية لل أنفسنا.
تعلم الكثير منا أن يعيش في رؤوسنا. لتحليل والتفكير وترشيد كدفاع ضد الشعور بمشاعرنا. ذهب البعض منا إلى الحياة المتطرفة الأخرى وعاش على أساس ردود أفعالنا العاطفية دون أي توازن فكري. البعض منا يتأرجح من طرف إلى آخر. تعيش الحياة في النهايات أو تتأرجح بين النهايات المختلة وظيفياً - فهي لا تعمل على خلق حياة متوازنة وصحية وسعيدة.
إذا تعلمت أن تعيش حياة في رأسك ، فمن الضروري للغاية أن تبدأ في إدراك جسدك وما يحدث في جسدك عاطفياً. أين يوجد توتر ، ضيق؟ أين تظهر الطاقة في جسدي؟ تعلمت أنه عندما تتجمع طاقة في صدري العلوي ، فقد كان ذلك حزنًا. إذا كان حول شقرا قلبي فقد أصيب. الغضب والخوف واضح في بطني. إلى أن بدأت أدرك ، وحددت ، الطاقة العاطفية في جسدي ، كان من المستحيل بالنسبة لي أن أكون عاطفياً مع نفسي. كان من المستحيل بالنسبة لي أن أبدأ امتلاك الطاقة العاطفية وتكريمها وإطلاقها بطريقة صحية إلى أن أدركت أنها كانت موجودة.
كان علي أن أدرك أن هناك أشياء مثل العواطف التي عاشت في جسدي ، ثم كان علي أن أبدأ في تعلم كيفية التعرف عليها وترتيبها. كان علي أن أكون على دراية بجميع الطرق التي تدربت بها على أن أنأى بنفسي عن مشاعري. سأذكر القليل منهم هنا لمساعدة أي منكم على قراءة هذا في عملية أن تصبح أمينًا عاطفيًا.
التحدث في الشخص الثالث. أحد الدفاعات التي لدى الكثير منا ضد الشعور بمشاعرنا هو التحدث عن أنفسنا في الشخص الثالث. "أنت مجرد شعور بالأذى عندما يحدث ذلك" ليس بيانًا شخصيًا ولا يحمل القدرة على التحدث في الشخص الأول. "شعرت بالأذى عندما حدث ذلك" هو شخصي ، هو امتلاك الشعور. استمع إلى نفسك وإلى الآخرين وكن مدركًا لعدد المرات التي تسمع بها الآخرين وأنت تشير إلى الذات في الشخص الثالث.
تجنب استخدام كلمات الشعور الأساسية. لا يوجد سوى حفنة من المشاعر الأولية التي يشعر بها جميع البشر. هناك بعض الخلاف حول عدد المدارس الابتدائية ولكن لغرضنا هنا سأستخدم سبعة. هؤلاء هم: غاضب ، حزين ، مؤلم ، خائف ، وحيد ، خجل ، وسعيد. من المهم البدء في استخدام الأسماء الأساسية لهذه المشاعر من أجل امتلاكها والتوقف عن الابتعاد عن المشاعر. إن قول "أنا قلق" أو "مهتم" أو "قلق" ليس هو نفسه قول "أنا خائف". الخوف هو أصل كل تلك التعبيرات الأخرى ، لكن ليس من الضروري أن نكون مدركين لخوفنا إذا استخدمنا كلمة تنأى بنا عن الخوف. إن التعبيرات مثل "confused" ، أو "غضب" ، أو "منزعج" ، أو "متوتر" ، أو "مضطرب" ، أو "حزن" ، أو "أزرق" ، أو "جيد" ، أو "سيء" ، ليست كلمات أساسية.
العواطف هي طاقة تهدف إلى التدفق: الحركة الإلكترونية = الطاقة المتحركة. حتى نمتلكها ، نشعر بها ونطلقها ، لا يمكن أن تتدفق. عن طريق منع وقمع عواطفنا ، فإننا نسدد طاقتنا الداخلية وهذا سيؤدي في نهاية المطاف إلى بعض المظاهر الجسدية أو العقلية مثل السرطان أو مرض الزهايمر أو أي شيء آخر.
حتى نتمكن من البدء في أن نكون صادقين عاطفيا مع أنفسنا ، فمن المستحيل أن نكون صادقين حقا على أي مستوى مع أي شخص. حتى نبدأ في أن نكون صادقين عاطفيا مع أنفسنا ، من المستحيل أن نعرف من نحن حقا. تخبرنا عواطفنا من نحن وبدون صدق عاطفي أنه من المستحيل أن نكون صادقين مع أنفسنا لأننا لا نعرف أنفسنا.
بالطبع هناك سبب وجيه للغاية كان علينا أن نكون غير أمينين عاطفياً. ذلك لأننا نحمل الحزن دون حل - الألم المكبوت والإرهاب والعار والطاقة الغاضبة من طفولتنا. حتى نتعامل مع حزننا الذي لم يحل والبدء في إطلاق الطاقة العاطفية المكبوتة المضغوطة من حياتنا في الماضي ، من المستحيل أن نكون مرتاحين في جلودنا ، في الوقت الحالي ، بصراحة عاطفية ، مناسبة للعمر الطريقة. إلى أن نصبح مستعدين للقيام برحلة إلى الحدود العاطفية بداخلنا ، لا يمكننا حقًا أن نعرف من نحن ، لا يمكننا حقًا البدء في مسامحة ونحب أنفسنا.
رحلات أخرى إلى الحدود العاطفية في الداخل
"إن طريقة التوقف عن رد فعل أطفالنا الداخليين تتمثل في إطلاق الطاقة العاطفية المخزنة من طفولتنا عن طريق القيام بأعمال الحزن التي ستؤدي إلى شفاء جروحنا. الطريقة الوحيدة الفعالة وطويلة الأجل لتوضيح عمليتنا العاطفية - لمسح القناة الداخلية للحقيقة الموجودة في جميع usis لتخفيف الجروح التي عانينا منها كأطفال. الأداة الأكثر أهمية ، وهي الأداة الحيوية لتغيير أنماط السلوك والمواقف في هذا التحول الشافي ، هي عملية الحزن. عملية الحزن.
نحن جميعًا نحمل الألم المكبوت والإرهاب والعار والغضب من طفولتنا ، سواء كانت قبل عشرين عامًا أو قبل خمسين عامًا. لدينا هذه الطاقة الحزينة بداخلنا حتى لو أتينا من أسرة تتمتع بصحة جيدة نسبياً ، لأن هذا المجتمع غير أمين وعاطل عن العمل ".
Codependence: Dance of Wounded Souls by Robert Burney
لقد ذكرت في الشهر الماضي طريقتين تعلمتا منهما أن ينفصلنا عن مشاعرنا - الحديث في الشخص الثالث وتجنب امتلاك مشاعرنا لفظياً ، - الأسلوب الثالث السائد للغاية هو القصة تقول.
هذه طريقة شائعة جدًا لتجنب مشاعرنا. بعض الناس يروون قصصًا مسلية لتجنب المشاعر. قد يستجيبون لبيان شعور بقول شيء مثل "أتذكر مرة أخرى في عام 85 عندما كنت.. "قد تكون قصصهم مسلية للغاية ولكن ليس لديهم محتوى عاطفي.
بعض الناس يروون قصصا عن أشخاص آخرين. هذا هو النموذج النمطي المعتمد على النكتة عندما يموت شخص آخر يمر أمام أعينهم. سوف يستجيبون للحظة العاطفية عن طريق سرد قصة عاطفية عن صديق أو أحد معارفه ، أو حتى شخص يقرأ عنه. قد تظهر بعض المشاعر في سرد القصة ، لكنها عاطفة للشخص الآخر ، وليس للذات. يحافظون على مسافة من عواطفهم عن طريق إسناد المحتوى العاطفي للآخرين. إذا كان هذا النوع من النماذج النمطية Codependent في علاقة ، فكل شيء يقوله سيكون عن الشخص الآخر. سيتم الرد على الأسئلة المباشرة حول الذات مع قصص عن الآخر المهم. هذه نتيجة غير واعية تمامًا لحقيقة أنه ليس لديهم أي علاقة مع ، أو هوية ، مثل الذات كفرد.
مواصلة القصة أدناه
ربما تكون قصة تحويل القصة الأكثر شيوعًا هي المشاركة بشكل كبير في تفاصيل القصة "قالت.. ... ثم قلت.. .. ثم فعلت.. .. "التفاصيل في النهاية غير مهمة فيما يتعلق بالعواطف التي تنطوي عليها ولكن لأننا لا نعرف كيفية التعامل مع العواطف التي ننشغل بها في التفاصيل. غالبًا ما نربط التفاصيل من أجل إظهار للمستمع كيف أخطأنا في التفاعل. غالبًا ما نركز على مدى خطأ الآخرين في رد الفعل على الموقف كوسيلة لتجنب مشاعرنا.
فيما يلي مثالان نموذجيان جدًا لهذا النوع من الابتعاد العاطفي مؤخرًا. تحدث شخص يعاني من ألم واضح لمدة عشرين دقيقة عن شخص محبوب كان يموت. لمدة 19 و 1/2 دقيقة من تلك العشرين تحدث الشخص عن الخطأ الذي قام به الطبيب والممرضات وتفاصيل الحوادث التي وقعت. لبضع ثوانٍ وجيزة ، تطرق الشخص إلى مشاعره الخاصة ، ثم قفز بسرعة كبيرة إلى تفاصيل ما كان يحدث. المثال الآخر هو أمي التي شعرت بالرعب من السكتة الدماغية والشلل الجزئي لعدة سنوات مثل والدتها. في الآونة الأخيرة كانت شقيقتها الأكبر سكتة دماغية. لا تستطيع والدتي ، في حديثها عن ما يحدث ، التحدث عن خوفها أو آلامها ، بل تتحدث عن كيف يتصرف أطفال أختها بشكل غير صحيح.
أنا حزين للغاية لرؤية الناس في هذا النوع من الألم العاطفي. أنا حزين لأنهم لا يعرفون كيف يكونون صادقين عاطفياً بشأن ما يشعرون به. هذا هو نموذجي وشائع جدا في هذا المجتمع غير شريفة عاطفيا. لقد تدربنا على أن نكون غير أمينين عاطفياً ونحتاج إلى المرور بعملية تعليمية من أجل إعادة تدريب أنفسنا للسماح لأنفسنا بامتلاك المشاعر.
جزء لا يتجزأ من عملية التعلم هو حزن الجروح من طفولتنا والحياة المبكرة. من خلال عدم الحزن والخسائر السابقة قد يكون هناك الكثير من الطاقة المكبوتة بحيث أي خسارة الحالية تهدد بتفجير السد كله من العواطف. هذا حرفيا تهدد الحياة.
عندما بدأت في القيام بعلاجي العاطفي ، شعرت كما لو أنني بدأت بالفعل في البكاء لأني لن أكون قادرًا على التوقف - وأنني في نهاية المطاف أبكي في غرفة مبطنة في مكان ما. شعرت كما لو أنني سمحت لنفسي حقًا أن أشعر بالغضب من أنني سأصعد ونهارًا في إطلاق النار على الناس. لقد كان مرعبا.
عندما أصبحت على استعداد للبدء في التعامل مع المشاعر شعرت كما لو كنت قد فتحت صندوق باندورا وأنه سيدمرني. لكنني قادتني إرشادات الروحية إلى أماكن آمنة للبدء في تعلم كيفية القيام بالأشخاص الحزينة والآمنة للقيام بذلك.
فعل ذلك الحزن هو أمر مرعب ومؤلمة. إنها أيضًا بوابة الصحوة الروحية. إنه يؤدي إلى التمكين والحرية والسلام الداخلي. يتيح لنا إطلاق طاقة الحزن هذه أن نبدأ في أن نكون صادقين عاطفياً في هذه اللحظة بطريقة مناسبة للعمر. إنه ، في فهمي ، الطريق الذي تقوم به النفوس القديمة في شفاء هذا العصر تحتاج الشفاء والفرح للسفر إلى الحصول على معلومات أكثر وضوحًا عن طريقهم وإنجاز مهمتهم في هذا أوقات الحياة.
التالى: سفاح القربى العاطفي
