اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش: ما أنت جيد في؟

سأكون صادقا معك: من السطح لم يكن هناك الكثير مما كنت أجيده في استعادة اضطراب ما بعد الصدمة - إلا إذا عدت إلى التجنب. كنت حقا، هل حقا جيد في ذلك! واليقظة. وإعادة تجربة. في الأساس ، أنت تعرف أنني كنت جيدًا في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. التعافي... ليس كثيرا!

لذلك عندما أسألك ما أنت جيد في أعرف أن هذا هو نوع من الأسئلة المحملة. تصارع أعراض الإجهاد بعد الصدمةيمكن أن تجعلك تشعر أنك لست جيدًا في أي شيء ، إلا إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، واليأس ، وعديمة الفائدة بشكل عام.

الحصول على قبضة على الهدايا الخاصة بك

فكر مرة أخرى في حياتك وتذكر الوقت الذي شعرت فيه بالرضا تجاه شيء قمت به. يمكن أن يكون ذلك بسيطًا مثل تعلم ربط الحذاء الخاص بك ، أو معقدًا مثل كتابة سيمفونية. عند تحديد لحظة ، وقفة وفحصها. ماذا تيالغارات والصفات والخصائص هل تملك في تلك اللحظة؟ يمكن لهذا الشعور بالاختصاص أن يقطع شوطًا طويلاً في دعم عملية الاسترداد.

خدعة واحدة لتعزيز عملية الشفاء الخاص بك هو إدراك ما أنت جيد في. على سبيل المثال ، أنا جيد حقًا في الكتابة لفحص ما أفكر فيه وأعيشه وأشعر به. مع العلم ذلك ، كنت أكتب أ كثيرا في فترة نقاهتي! أنا اليومية كل يوم. لقد كتبت عددًا هائلاً من القصائد. صاغت المسرحيات وشاركتها بعد ذلك مع مجتمع المسرح الذي عملت فيه. لقد كتبت وكتبت وكتبت لأنها كانت إحدى الطرق للعيش في منطقة مريحة وفعل شيء غير مريح. في النهاية ، لقد كتبت لي

مذكرات الانتعاش PTSD.

اليوم ، ألقِ نظرة على أين تكمن نقاط قوتك ، ثم حدد كيفية تطبيقها على عملية الاسترداد. هل انت جيد في الكلام هل تستمتع بالرسم هل تحب الرقص؟ هو ركوب على هارلي الخاص بك؟ هل مجرد الازيز من خلال المهام التنظيمية؟ نظرًا لأن عمل الاسترداد يمكن أن يدفعك بعيدًا عن مركزك ، فقد يساعدك بشكل كبير على القيام ببعض الأعمال على الأقل في ساحة تشعر فيها بالقوة والترابط وفي منطقة مألوفة. كيف يمكنك أن تأخذ ما أنت جيد في استخدامه في عملية الشفاء الخاصة بك؟

بمجرد تحديد المنطقة ، تفحص من يمكنه مساعدتك أو دعم أو مشاركة هذه المنطقة معك. الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون وحيدا للغاية ومعزول. تتمثل إحدى طرق تخفيف العبء في مشاركتها إما مع من يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو مع من تعاطف معهم ببساطة. اعتدت أن أعرض بعض القصائد لأخصائي المعالج واستخدمناها كنقطة انطلاق للمحادثات. قصائد أخرى قدمت لي للنشر وشعرت بالرضا بأنني أستطيع ترجمة عالم داخلي إلى شيء يقرأه شخص ويأمل أن يجد عزاءًا فيه.

هناك الكثير لمن أنت ، أبعد من نقاط الضعف التي تشعر بها في اضطراب ما بعد الصدمة. تواصل مع نقاط قوتك وابحث عن طريقة لإدماجها في عملية الاسترداد للحصول على مزيد من الإبداع والمرونة والدعم.

ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على شبكة الإنترنت ، HealMyPTSD.com.