3 نصائح لمساعدتك على "الشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال"
"الشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال" هي عبارة تحفيزية شائعة ، ولكن من الصعب تنفيذ حكمتها غالبًا في حياتك ، خاصة إذا كنت تتعامل مع القلق. الخوف والقلق هي عواطف هائلة ، وكثير منا يكافح من أجل السماح لأنفسنا بأن نشعر بها ، ناهيك عن الشعور بها ومن ثم الاستمرار في العمل كشخص يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من المستحيل. هذا يعني فقط أننا قد نحتاج إلى بعض المساعدة "لنشعر بالخوف ونفعل ذلك على أي حال". هذه ثلاث نصائح قمت بتطويرها عبر سنوات العيش مع القلق.
كيف تشعر بالخوف دون أن تتولى الأمر
- قل بصوت عالٍ "أنا خائف". عندما أشعر بالقلق ، أضيع الكثير من الوقت والطاقة في محاولة لإنكار ذلك ، لأنني أشعر بذلك لا ينبغي أن أكون قلقًا. بالطبع ، إن الإنكار لا يغير حقيقة أنني ، في الواقع ، قلق ، وبدلاً من ذلك ، يمكن أن يستنزف بالفعل مواردي العاطفية ويجعل الأمر أكثر صعوبة في التعامل مع قلقي. للمساعدة في هذا ، لقد بدأت أقول ، "أخشى" ، بصوت عالٍ لنفسي. سأقولها مرارًا وتكرارًا حتى تشعر بالراحة تقريبًا ، وهذا أمر منطقي ، لأنه بطريقة ما ، أقر بمشاعري يكون مريح. عادةً ما يستغرق الأمر بضع دقائق (وأحيانًا أبكي بعضًا) لأقبل قلقي ، ولكن بمجرد أن "شعرت بالخوف ،" يمكنني الانتقال إلى الجزء "افعل ذلك على أي حال".
- بينما في مكان آمن ، ضع خطة. ذات مرة شعرت بالخوف ، لا أقفز على الفور إلى القيام بكل ما كان يخيفني. إن شعور خوفي هو خطوة أولى جيدة ، لكن لكي أفعل الشيء المخيف فعلاً ، أحتاج إلى وضع خطة. نصف الوقت ، ومفهوم تخويف من وضع خطة ل كيفية تحقيق أهدافي هو في الواقع ما الذي يجعلني قلقا في المقام الأول. لكن بمجرد قبولي للخوف ، يمكنني أن ألتقي بنفسي أين أنا وأعد خطة ودية للخوف. على سبيل المثال ، إذا كنت حريصًا جدًا على التخطيط الدقيق لكل خطوة ، فهذا أمر جيد ، سأضع خطة أساسية سهلة التنفيذ.
- الوصول إلى صديق موثوق به. كلما كان ذلك ممكنا ، أنا الوصول إلى صديق كلما أحاول "الشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال." حتى بعد أن اعترفت أنني خائف و قبلت به باعتباره العاطفة بخير تماما ووضع خطة للتعامل مع الشيء مخيف ، وأنا في بعض الأحيان لا يزال عالق. في هذه المرحلة ، انتهيت من العمل ، أحتاج فقط إلى القليل من الجهد للبدء فعليًا. عادةً ما أرسل رسالة نصية إلى أحد أصدقائي المقربين الذين يشعرون بالقلق أيضًا ويتفهمون مدى سهولة التعلق بالأشياء الصغيرة لأنني أعلم أنها لن تحكم علي على الإطلاق ، وستبذل قصارى جهدها للمساعدة. مجرد معرفة شخص ما هناك يعرف ما أواجهه وأعتقد أنه يمكنني فعله يجعل كل الفرق في العالم بضعة أيام.
ماذا تفعل عندما تشعر بالخوف ولكن لا تفعل ذلك على أي حال
حتى مع هذه النصائح المفيدة ، قد تكون هناك أيام لا يمكنك فيها ببساطة "الشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال". وتخيل ماذا؟ حسنا. هذا ليس ممتعا ، وأنا أعلم ، ولكن بحكم التعريف ، اضطرابات القلق تتداخل بنشاط مع حياتنا وتجعل من الصعب علينا العمل. هذا يعني أنه حتى لو كنت تعمل نحو الانتعاش ، حتى لو كنت قد تحسنت بعدة طرق ، فستظل هناك أيام تكافح فيها. الشيء المهم هو أن تتذكر مقدار ما قمت بتحسينه ومعرفة أن الانتعاش ليس خطيًا. في بعض الأحيان قد تتعرض للانتكاسات أو الانتكاسات ، لكن هذا لا ينفي كل التقدم الكبير الذي أحرزته في الماضي.
هل لديك أي نصائح للشعور بالخوف والقيام بذلك على أي حال؟ تأكد من مشاركتها في التعليقات.
