الطلاب ذو القطبين: نصائح للحد من قلق التخرج

أنا طالب جامعي ثنائي القطب ، لكن التخرج هنا تقريبًا. أستطيع أن أتخيل بالفعل مشاعر الامتنان والراحة - والقلق. هذا وقت مخيف ، مليء بقلق التخرج. نهاية حياتي الأكاديمية ، والاستعداد للحياة الحقيقية بعد الكلية. يشعر الكثير من طلاب الجامعات والشباب بعدم الملاءمة والضياع عند دخولهم الحياة الحقيقية ، وهذا بلا شك واحد من الوقت الأكثر إرهاقا في حياة المرء. هناك الكثير من الأشياء للقيام به. ابحث عن وظيفة ، ادخر المال (مع سداد قروض الطلاب) ، والعيش مع أولياء الأمور وإيجاد مكانك الخاص ولكن ماذا عن الطلاب منا ثنائي القطب وعن قلقنا؟ ماذا يمكننا أن نفعل للحد من قلق التخرج؟

أولئك منا مع الاضطراب الثنائي القطب لديهم أشياء مهمة أخرى للتفكير أيضا ، مثل توفير الأدوية لدينا وجلسات العلاج ، وإيجاد وتوفير التأمين الكافي لصحتنا والشفاء... أشياء كثيرة! هذا هو الوقت الذي نشعر فيه جميعًا بالإرهاق ، وليس جيدًا بما فيه الكفاية ، والكثير من الناس يقتلون حياتهم بسبب كل هذه الأشياء (منع الانتحار: ثنائي القطب والانتحار).

يمثل الطلاب ثنائي القطب وقلق التخرج مشكلة شائعة. لا تدع القلق يحصل على أفضل ما عندك. فيما يلي طرق للطلاب ثنائي القطب للتعامل مع القلق.

لا أعرف عنك ، لكني أشعر بعدم الاستعداد تمامًا. بغض النظر عن مساعدة من أحبائهم والبحث والموارد التي تقدمها مدرستنا. نشعر بالضياع إذن ماذا نفعل؟ لا يمكننا الاستمرار في التعايش مع هذا الضخم كتلة من القلق في صدرنا، نخرقنا في الداخل ، ولا يمكننا أن نبقى مستيقظين طوال الليل بينما نفكر في تعقيد كل شيء. كيف يمكننا التعامل مع هذا؟ هل هناك حتى وسيلة إلى التعامل مع هذا؟

طرق يمكن للطالب ثنائي القطب تخفيف القلق

إنشاء "قائمة القلق" - في الواقع سمعت لأول مرة عن مفهوم أ قائمة القلق من خلال أغنية من الفنان المفضل لدي. ببساطة ، خذ ورقة من الورق واكتب كل مخاوفك ، أي شيء على الإطلاق. أخبر نفسك أنك لن تسمح لنفسك إلا بالقلق بشأن هذه الأشياء في أوقات معينة ، ولم تعد كذلك. تحتوي قائمتي على أي شيء من نظافة منزلي إلى مشاكل الائتمان. إذا كان الأمر يقلقك ، فهذا أمر مهم ويجب إدراجه في القائمة.

قم بإنشاء قائمة من الأشياء للتحدث مع شخص ما - التحدث إلى هؤلاء الناس من ذوي الخبرة. قم بعمل قائمة بالأشياء التي ترغب في معرفة المزيد عنها من أجل إعداد نفسك. اجعل من التحدث إلى شخص ما أولوية حول إنشاء سير ذاتية ورسائل تغطية ، وعن مزايا الرعاية الصحية و التأمين (لا سيما بالنسبة للأدوية وزيارات الأطباء والإقامات في المستشفى) وتأجير الشقق والقروض والادخار حسابات (لماذا التخطيط للمستقبل مع القطبين صعب).

تذكر أن الأشياء فعل اتضح حسنا! انظر إلى كل هؤلاء الأشخاص من حولك الذين يعيشون حياتهم خارج الحياة الأكاديمية! لقد فعل ذلك والديك وإخوتكما وأصدقاؤك وعائلتك البعيدة. كثير ، كثير من الناس فعل التخرج والنمو ، والعثور على وظائف ، وتصبح ناجحة. هذا يكون ممكن

خصص بعض الوقت لإجراء البحوث والتحضير - خصص وقتًا مخصصًا للقيام بذلك. حاول ألا تجلس وتتناول كل هذه الأشياء خلال كل ساعة من كل يوم. سوف تحصل من خلال ذلك.

حافظ على أهدافك وتطلعاتك في الأفق - افعل كل ما تستطيع للحفاظ على تلك الجائزة في نهاية النفق. تجد ونقلت ملهمة والصورأي شيء يساعدك على البقاء متحمسًا.

احتفظ بجهاز كمبيوتر محمول - احتفظ بمفكرة لجميع الأفكار والمشاعر ، وتلك الأشياء التي تجدها أثناء البحث. اجعله كتابًا مهمًا وشيءًا لك تريد للكتابة في (فوائد الصحة العقلية اليومية).

إذا كنت تتخرج ، فما أكثر ما تخشاه؟ ماذا تفعل لإعداد نفسك؟ إذا كنت قد تخرجت بالفعل ، فما الذي ساعدك على اجتياز هذا الوقت العصيب؟ هل لديك أي نصائح مهمة وتنصحك بأن الآخرين قد أعطاك تقديره لك؟

يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.