العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لاضطرابات القلق

على عكس الانتشار المرتفع ودرجة الإعاقة والتكلفة التي يتحملها المجتمع ، يمكن علاج الاكتئاب والقلق بمجرد تشخيصهما بشكل صحيح. على مدى العقد الماضي ، تم تطوير علاجات فعالة للكثيرين اضطرابات القلق و اضطرابات الاكتئاب. العلاجات الأكثر فعالية هي العلاج السلوكي المعرفي (2،3،4،5،6). هذه العلاجات لاضطرابات القلق محدودة زمنياً ، وموجهة ذاتياً ، وتنتج معدلات عالية من أداء الحالة النهائية ، وفعالة من حيث التكلفة.

العلاج السلوكي المعرفي هو سلسلة من الاستراتيجيات التي تستهدف على وجه التحديد اضطراب الفرد. يمكن أن تشمل هذه العلاج المعرفي ، والاسترخاء ، تقنيات التنفس للقلق وعلاج التعرض.

نحن ما نفكر به. والطريقة التي نفكر بها عندما يكون لدينا اضطراب القلق فقط يديم هذا الاضطراب. العلاج المعرفي يساعدنا في رؤية الأضرار التي لحقت بنا الأفكار السلبية السبب وتمكننا من اختيار طريقة تفكيرنا وكيف. نحن جميعا "ماذا لو ...". ماذا لو كان هذا يسبب الكثير من المشكلة. أنه! الاستعادة هي مسألة تغيير مفهومنا لما يحدث لنا و / أو ما الذي سيفكر فيه الناس عنا وتغيير أنماط تفكيرنا إلى تصورنا الجديد.

يمكن أن يكون العمل مع أخصائي العلاج المعرفي السلوكي تمكينًا للغاية حيث نتعلم التحكم في خدماتنا

الفخاخ التفكير السلبي، بدلا من أنماط التفكير لدينا السيطرة علينا. مسلحين بمهاراتنا المعرفية ، يمكننا العودة إلى المواقف و / أو الأماكن التي تجنبناها وممارسة مهاراتنا المعرفية. تذكر على الرغم من ذلك ، سوف يستغرق الممارسة والمزيد من الممارسة! نحن نتعلم مهارات جديدة ونحتاج إلى إتاحة الوقت لتطوير هذه المهارات.

إذا كنت تشعر أنك لا تحقق أي تقدم مع CBT ، فلا تستسلم. تحدث إلى معالجك واعمل على حل أي مشاكل تواجهها. العلاج المعرفي السلوكي يعني أننا بحاجة إلى القيام بالعمل المعني. الأمر متروك لنا للتعلم ونرى كيف تخلق أفكارنا الكثير من الصعوبات التي نواجهها. لن يعمل العلاج المعرفي السلوكي إذا لم نقم بالعمل المطلوب.