متأكد من علاج صداع الكحول
حقائق عن تعاطي الكحول واقعية. وفقًا للمعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول ، يؤثر استهلاك الكحول على الرجال والنساء بشكل مختلف ، إلا أن بعض الآثار هي نفسها في كلا الجنسين.
فيما يلي نظرة على كيفية تفاعل جسد الرجل:
- ارتفاع معدل إدمان الكحول.
- ارتفاع معدل حوادث القيادة في حالة سكر. من المرجح أن يكون السائقون الذكور الذين يموتون في حوادث السيارات في حالة سكر تقريبًا ضعفهم في حالة سكر.
- العجز الجنسي (الآن هذا سبب وجيه للاقلاع!)
فيما يلي بعض تفاعلات الكحول الخاصة بالنساء:
- يصبح المرض أكثر سهولة بسبب انخفاض مستويات الإنزيم الذي يستقلب الكحول.
- أكثر عرضة للتفاعلات مع الأدوية.
- الشرب أثناء الحمل يمكن أن يسبب صعوبات في التعلم وانخفاض الوزن عند الولادة.
في كلا الجنسين من المرجح أن تجد نفس ردود الفعل:
- يؤثر الكحول على الناقلات العصبية ، مما يؤثر على التوازن والكلام والحكم.
- على مدى فترات طويلة ، يمكن أن يتسبب الكحول في إتلاف خلايا الكبد ويؤدي إلى تليف الكبد القاتل.
- الكحول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
- تتزايد الدلائل على أن تناول كميات محدودة من الكحول يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن قد يكون مدمنو الكحول على المدى الطويل يعانون من تدهور في عضلة القلب.
- الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم ، وهذا يعني أنه ليس جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الكثير من المشروبات الكحولية وقد تنفد. في الحالات القصوى... الشخص قد لا يستيقظ ابدا. (سبب وجيه آخر للانسحاب!)
- الكحول المفرط يمكن أن يدمر العلاقة!
إليك طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كنت تشرب الكثير. الإجابة بصدق على هذه الأسئلة:
1 - هل تشرب وحدها عندما تشعر بالغضب أو الحزن؟
مواصلة القصة أدناه
2 - هل شربك يجعلك متأخرا عن العمل؟
3 - هل شربك يقلق عائلتك أو شريكك؟
4 - هل سبق لك أن تشرب بعد أن تخبر نفسك أنك لن؟
5 - هل نسيت أي وقت مضى ما فعلته بينما كنت تشرب؟
6 - هل تعانين من الصداع أو الصداع بعد شربك؟
أي إجابة لـ "نعم" تشير إلى مشكلة محتملة.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل أو التوقف عن الشرب:
- لا تحتفظ بالكحول في المنزل.
- شرب ببطء ، مع ساعة بين المشروبات. اشرب شيئًا آخر بين المشروبات الكحولية.
- حاول ألا تشرب يومًا أو يومين في الأسبوع ، ثم لمدة أسبوع كامل.
- تعلم أن أقول لا.
- ابق نشطًا ، افعل شيئًا غير الشرب.
- احترس من الإغراءات. تجنب الناس أو الأماكن أو الأوقات التي تجعلك تشرب.
يسبب الإفراط في شرب الخمور أكثر من 100000 حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة. ما يقرب من واحد ذهابا ويعزى إلى القيادة في حالة سكر. وفاة واحدة من بين كل خمس حالات وفاة ناتجة عن القتل أو الانتحار.
في مقال نشر في "عالم الكحول والأبحاث الصحية" ، يقول روبرت سويفت ودينا ديفيدسون إن كنت مصمماً على ذلك شرب ، عصا مع الفودكا أو الجن (ما لم تكن لديك حساسية من التوت العرعر في الجن) ، وتجنب براندي ، ويسكي أو أحمر نبيذ. لم يذكر البيرة.
من أجلك ومن أجل الآخرين.. . لا تشرب وابحر. لا تمزج نفسك. يمكن أن يظل الكوكتيل لمرة واحدة في نظامك لمدة تصل إلى 8 ساعات. إذا أوقفتك الشرطة وأُلقي القبض عليك وأُدين ، فستؤثر وثيقة الهوية الوحيدة بشكل كبير على حياتك لسنوات قادمة ، على سبيل المثال ، السائقين تعليق الترخيص ، والغرامات الثقيلة ، والإذلال من السجن ، وارتفاع معدلات التأمين (إذا كان يمكنك الحصول على التأمين!) ، ورسوم المحامي و أكثر. يمكن أن يكلف "على الأقل" 3200 دولار بعد اعتقال القيادة في حالة سكر. الخطر لا يستحق كل هذا العناء. دائما لديك سائق معين أو تأخذ سيارة أجرة.
لتقليل شدة البغيضة ، تناول الفاكهة أو شرب عصائر الفاكهة. الأطعمة اللطيفة مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز المحمص أو المفرقعات تقدم المساعدة. اشرب الكثير من الماء واغتنم بعض النوم.
بالنسبة للأدوية ، خذ مضادات الحموضة ، الأسبرين ، الإيبوبروفين أو النابوزين. وفقًا لـ Swift و Davidson ، لا تستخدم الأسيتامينوفين ، لأن استقلاب الكحول يمكن أن يعزز سمية هذا الدواء إلى الكبد.
وبالتالي... ما هو "متأكد من علاج صداع الكحول؟"
- لا تشرب في المقام الأول! -
تعاطي الكحول يتورط في وفاة واحدة على الأقل كل نصف ساعة في الولايات المتحدة.
إذا كنت تشرب ، تذكر: سيارة الركوب المنزلية أرخص بكثير من وثيقة الهوية الوحيدة.
هنا رجل واحد قصة واقعية.
يحسب النموذج التالي محتوى الكحول في الدم للفرد بناءً على كمية المشروبات المستهلكة ، نسبة الكحول في كل شراب ، وزن الشخص ، والوقت الذي يقضيه في تناول يشرب. استخدم الأرقام فقط (وليس٪ أو أوقية ، إلخ). جميع النتائج تقارب.
-
أوقية السوائل المستهلكة
(البيرة = 12 أوقية. - زجاج النبيذ = 4 أوقية. - 1 طلقة = 1.5 أوقية) - وزنك (رطل)
-
نسبة الكحول في المشروبات
(بيرة = 4 أو 4.5٪ نبيذ = 15 أو 20٪ 1 طلقة = 30 إلى 50٪) - ساعات استهلاك الشراب
طرق للمراهقين ليقول "لا!" عندما عرضت شراب
المصدر: طلاب أريزونا ضد القرارات المدمرة (الطلاب السابقين ضد القيادة في حالة سكر)
- أنا أفضل التطوير التنظيمي على البيتزا.
- أصبحت بارعا جدا لا أحد يستطيع أن يقف معي.
- لست بحاجة إلى المزيد من الشعر على صدري. (هذا الخط فعال بشكل خاص بالنسبة للنساء).
- مصنوعة عطلة نهاية الأسبوع لبلدي شيء آخر.
- لا تبرز جهدي.
- الشوكولاته والكحول لا يختلطان.
- قد أنسى أين أوقفت عقلي.
- آخر مرة تناولت فيها مشروب أردت مهاجمة دجاجة.
- يجعلني أبدو أغبياء.
- أنا لا تبدو جيدة في عاكس الضوء.
مواصلة القصة أدناه
- إذا كنت تريد الحياة المرتفعة ، فأفضل أن أذهب إلى السماء.
- أُجري جراحة الأعصاب في الصباح.
- إنه يفسد كثيرا عندما أهرول.
- الأمور ملوثة بما فيه الكفاية بالفعل.
- أنا مثلي تماما كما أنا.
- أنا أنقذ خلايا عقلي للعلوم.
- قد أنسى كل الأشياء البارعة التي ستقولها الليلة.
- إذا كنت سأنفخ نظامي الغذائي ، فسوف أفعل ذلك على الوجبات السريعة.
- حياتي غريبة بما فيه الكفاية.
- أعتقد؛ لذلك لن أشرب.
- أنا أقود.
لشراء الكتاب التالي ، انقر على رابط عنوان الكتاب أو غلاف الكتاب!
شرب المسؤول: نهج الإدارة الاعتدال لشاربي المشكلة فريدريك روتجرز د. ، مارك ف. Kern، Ph. D.، & Rudy Hoeltzel - البرنامج المستند إلى علم والذي يوضح لك كيفية وضع خطة لمقاربة صحية ومتوازنة للشرب. التقنيات التي تعتمد على الأبحاث توقفك لاكتشاف مدى مشكلتك وتعلم الاستراتيجيات الرئيسية السيطرة على سلوكك ، وتحديد المشغلات والاحتياجات الخاصة ، وتطوير صحة أكثر اعتدالا نمط الحياة.
مراجعة لاري: إذا كنت تنوي حقًا الاعتدال أو الامتناع لصالح صحتك وعائلتك ، فأنت سوف تجد مجموعة رائعة من الأفكار والاقتراحات لتحمل المسؤولية والمساءلة عن الشرب.
التالى: الشبكات: رياضة المرأة الاتصال
