التقنية التي علمتني كيف أكون في الوقت المحدد

هل يمكن أن نناقش حقيقة أن الأمر استغرق حوالي ست سنوات لتتعلم أن أكون في الوقت المحدد؟ بما أنني أكتب واحد ، أعتقد أنه ليس لديك خيار. ولكن إذا كنت تقرأ هذا ، فأنا أعلم أنك أو شخص تعرفه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا. لذلك موضوع ذو صلة. هذا الصباح ، أنا [...]

هل يمكننا مناقشة حقيقة أن الأمر استغرق مني حوالي ست سنوات لتتعلم كيف أكون؟ في الوقت المناسب? بما أنني أكتب واحد ، أعتقد أنه ليس لديك خيار. ولكن إذا كنت تقرأ هذا ، فأنا أعلم أنك أو شخص تعرفه مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا. لذلك موضوع ذو صلة.

هذا الصباح ، كنت خارج بلدي ADHD meds (أنا آخذ Vyvanse). اليوم هو يوم الدفع ونفد أمس. لذلك سأعود يوم غد. في هذه الأثناء ، أواجه رجلاً كبيرًا حول كيفية (ولماذا) تأخرت عن المدرسة كل صباح تقريبًا في المدرسة الثانوية. قضيت الكثير من الوقت في الاحتجاز عندما كنت مراهقة. لا أعتقد أن والداي كانا يعلمان ، لأنه لم يكن على الوالدين التوقيع على قسائم الاحتجاز وكان من الطبيعي بالنسبة لي أن أبقى بعد المدرسة على أي حال ، لأنشطتي. لم أكن مثارًا للقلق ، لكن تأخري المزمن كان مشكلة لأحد المعلمين. أما الآخرون فقد تركوه ينزلق لأنني كنت طالبًا لطيفًا بدرجة كافية كنت مهتمًا بالمدرسة ، وكان لديّ البكالوريا عمومًا ، لذلك كانوا يعلمون أنني أحاول.

هذا قبل سنوات من تجربتي في meds أو تم تشخيصي. كل ما أعرفه هو أنني كنت بائسة في الصباح ، ولم أتمكن من معرفة كم من الوقت يلزمني للاستعداد في الصباح. كان لدي عادة أزياء إلزامية وغالبًا ما انحازت إلى اختيار وإلغاء تحديد الملابس الغريبة ، التي تم تجميعها معًا من اكتشافات متاجر ملابس التوفير. لقد تأخرت دائمًا ، لكن على الأقل اعتقدت أنني كنت أبدو رائعًا عندما وصلت.

[خبير الموارد الحرة: تتبع وقتك]

بعد سنوات ، في منتصف الثلاثينيات من عمري ، تم تشخيصي وبدأت علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أخذ مدس كان الوحي بالنسبة لي. سمحوا لي أن أتعلم كيف أكون بالغًا. الآن بعد أن تمكنت من فهم مفهوم التركيز ، ويمكن أن أتجاهل الانحرافات ، وكنت أقل إثارة للمشاعر العاطفية ، فقد كان من السهل تنظيم شقتي وحياتي. لكنها لم تكن عملية بين عشية وضحاها.

لهذا السبب استغرق الأمر ست سنوات لكي أتعلم كيف أكون في الوقت المحدد. لقد كانت واحدة من أصعب المهارات بالنسبة لي لإعادة التعلم. لقد ركزت بالكامل على هذه المهمة قبل عامين ، وأتذكر أنني كنت قلقًا في البداية. قلق لأنني كنت قلقًا بشأن القيام بذلك في الوقت المحدد ، قلق لأنني لم أكن أعرف ماذا أفعل بنفسي بمجرد وصولي. قلق لأنني لم أكن أعرف ما الذي كان عليه "أن أكون في الوقت المحدد".

شعرت وكأنني أقف على حافة الهاوية وأدرك أنه كان عليّ القفز إلى ما بدا أنه لا شيء... والثقة في أن كل شيء سيكون على ما يرام. هذا أمر مخيف لإعادة تعلم المهارات الحياتية. كنت أضع المنبه قبل أربع ساعات لحدث على بعد 10 دقائق من منزلي. بعد ذلك ، كنت سأصل وأجلس في السيارة وأبكي بسبب كل القلق بشأن الاضطرار للجلوس هناك والانتظار.

الآن ، ألعب الكثير من الكلمات مع الأصدقاء على هاتفي الذكي ، أو أتجول في Facebook أو Instagram أثناء الانتظار. ما زلت ضبط المنبه في وقت مبكر جدا ، ولدي مواعيد نهائية صارمة. اعتدت أن أقدم لنفسي فقط مقدار الوقت الذي يستغرقه الوصول إلى موعد. الآن ، أترك 15-30 دقيقة قبل أن أعتقد أنني بحاجة إلى. نعم ، انتهى بي الأمر إلى الانتظار كثيرًا ، لكن الآن بعد أن أعرف ما يمكنني فعله أثناء الانتظار ، لم يكن الأمر سيئًا للغاية. أحيانًا أتعرف على الأشخاص الأوائل الآخرين بشكل أفضل قليلاً ، إذا كانوا هناك في نفس الوقت الذي أكون فيه (على الرغم من أنني غالبًا ما أذهب إلى هناك ، لا سيما إذا كان حدثًا أقوم به).

لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على التقنية ، فقد تطلب الأمر مني عامين لمعرفة كيف أكون في الوقت المحدد. لكن الأمر استغرق أربع سنوات بعد بدء العلاج حتى أتمكن من التركيز فقط على ذلك ، بسبب كل التغييرات الأخرى في حياتي. استغرق الأمر سنوات عديدة أخرى قبل أن يكتشف أحد أنني مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

استعدت للعمل في نصف ساعة هذا الصباح. على الرغم من أنني لم يكن لدي مدس ، إلا أنني قمت بذلك في الوقت المحدد. لماذا ا؟ لأنني وضعت المنبه ثلاث ساعات في وقت مبكر! كان لدي متسع من الوقت لتغفو ، وتتجول مع الملابس وتتحدث إلى القطط وتخرج الكلاب. أنا لا أدعي أنه تم إعدادي بطريقة صحيحة هذا الصباح ، لكن الحياة ليست عملية مثالية.

كنت في الوقت المحدد ، وكان ذلك أولويتي.

[هل أنت وقت للمكفوفين؟ 12 طرق لاستخدام كل ساعة على نحو فعال]

تم التحديث في 16 أكتوبر 2018