يمكنك منع مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي؟

السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي هما شرطان يحملان مخاطر صحية خطيرة. داء السكري هو مرض استقلابي لا يستطيع الجسم فيه استخدام الجلوكوز أو السكر الذي يحدثه أثناء الهضم. يبقى في مجرى الدم ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، أو ارتفاع السكر في الدم. إن سكر الدم المرتفع غير المُدار يدمر الأعصاب والأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر والأطراف وعمل الأعضاء والحياة. مثل مرض السكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي هو حالة صحية خطيرة أخرى.

المتلازمة الأيضية ، التي تسمى أحيانًا المتلازمة X ، أو متلازمة مقاومة الأنسولين ، أو متلازمة خلل التنسج ، هي مجموعة من الحالات التي تسبب الخراب معًا لصحتنا. تتضمن متلازمة التمثيل الغذائي هذه الاضطرابات والحالات العامة:

• ارتفاع مستويات السكر في الدم (مرض السكري)
• عالي الدهون
• مستويات عالية من الدهون الثلاثية (الدهون في مجرى الدم)
• ضغط دم مرتفع
• الدهون الزائدة في البطن

يمكن لكل من هذه المخاوف الصحية أن تقف بمفردها ، وعندما يكون لدى شخص ما واحد فقط فإنه يشكل مخاطر صحية ؛ ومع ذلك ، عندما يواجه شخص ما مكونات متعددة معًا ، ترتفع احتمالية حدوث ضرر كبير.

لماذا منع مرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي هو المهم

الظروف التي تحدث معًا في متلازمة التمثيل الغذائي تحمل عواقب وخيمة. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي معرضون لخطر التطور:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• نوبة قلبية
• السكتة الدماغية
• داء السكري من النوع 2

هذه تتطور بفضل الأضرار الناجمة عن متلازمة التمثيل الغذائي:

• تلف الشريان
• يتغير الكلى ، بما في ذلك انخفاض القدرة على إزالة الملح
• جلطات الدم
• انخفاض إنتاج الأنسولين ، مما يدل على بداية داء السكري من النوع 2

هذه المشاكل الصحية يمكن أن تكون مخيفة. يمكن أن تساعدك معرفة ما إذا كنت في خطر على فهم ما هو موجود في المتجر.

الذي يحصل على متلازمة التمثيل الغذائي؟

تؤثر متلازمة التمثيل الغذائي على حوالي 23 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة (American Heart Association، 2016). يزيد خطر هذه الحالة مع تقدم العمر ؛ 40 في المئة من الناس في الستينيات والسبعينيات لديهم متلازمة التمثيل الغذائي. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ولديهم ميزات مقاومة الأنسولين ، مثل تغيرات الجلد ، يزيد لديهم خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي.
لتشخيص هذه المتلازمة ، يجب أن يكون لدى الأشخاص ثلاثة على الأقل مما يلي:

• السمنة البطنية (الخصر 40 بوصة في الرجل والخصر 35 بوصة في النساء)
• ضغط الدم مع قراءة 130 ملم زئبقي (أعلى) القراءة أو قراءة 85 ملم زئبق الانبساطي (أسفل)
• مستوى السكر في الدم عند الصيام بنسبة 100 ملجم / ديسيلتر أو أعلى
• مستوى الكوليسترول الحميد ("الجيد") أقل من 40 ملغ / ديسيلتر لدى الرجال أو أقل من 50 في النساء

متلازمة الأيض خطيرة ، وكذلك مرض السكري. عندما نفهم الأسباب ، يمكننا أن نتعلم كيفية منعها من التطور.

أسباب متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 هي مفاتيح الوقاية والصحة

أفضل طريقة لعلاج هذه الاضطرابات هي منع حدوثها في المقام الأول. ولكن حتى لو كنت قد تم بالفعل تشخيص مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي ، يمكنك إيقاف تقدم الضرر لمنع المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بها.

منعهم ينطوي على معرفة الأسباب والعمل على عكسها. الأسباب تشمل:

• مقاومة الأنسولين (لا يستخدم الجسم الأنسولين بكفاءة ، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم)
• زيادة الوزن والسمنة
• نمط حياة مستقر
• قلة النوم
• عوامل وراثية
• كبار السن

كل هذه يمكن السيطرة عليها ومنعها ، بما في ذلك ، إلى حد ما ، العوامل الوراثية والعمر. بالطبع ، لا يمكنك تغيير تركيبك الوراثي أو عمرك ، ولكن يمكنك تعويضهم وتقليل تأثيرهم السلبي إلى الحد الأدنى بنفس الإجراءات التي تتخذها لمنع العوامل الأخرى.

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية وانخفاض في الأطعمة المصنعة والسكر. تلعب إضافة النشاط البدني أو زيادته دورًا كبيرًا في الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثاني أو إدارته. تعد إدارة الوزن أمرًا مهمًا أيضًا ، وعندما تأكل جيدًا وممارسة الرياضة ، يحدث فقدان الوزن بشكل طبيعي.

تغييرات نمط الحياة هي أقوى وسيلة للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري. في بعض الأحيان ، لا تكون هذه التغييرات وحدها كافية لإدارة بعض هذه الحالات ، لذلك قد يصف الأطباء أدوية مصممة لخفض ضغط الدم أو الكوليسترول أو الدهون الثلاثية أو نسبة السكر في الدم. هذه لا تهدف أبدا إلى استبدال عوامل نمط الحياة. كيف تعيش والخيارات التي تتخذها لصحتك هي أكثر الوسائل الفعالة للوقاية.

جمعية القلب الأمريكية و Life's Simple 7®

وضعت جمعية القلب الأمريكية خطة لصحة القلب وحياة صحية تسمى Life’s Simple 7®. باتباع الخطة البسيطة يقلل بشكل كبير من خطر متلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2 ، وجميع المشاكل الصحية المرتبطة بها.

يمكن أن تساعدك هذه الخطوات السبع لنمط الحياة على استعادة حياتك. يمكن أن تكون محاولة دمجها جميعًا مرة واحدة أمرًا ساحقًا ، لذلك لا تتردد في أن تبدأ صغيرًا وأن تزيد تدريجياً. مزيد من التفاصيل على Life's Simple 7® الصفحة. فيما يلي نصائح الوقاية السبعة التي اقترحها AHA:

• إدارة ضغط الدم
• خفض نسبة السكر في الدم
• السيطرة على الكوليسترول
• كن فعالا
• تناول طعام صحي
• فقدان الوزن
• توقف عن التدخين

ضع هدفك النهائي في الاعتبار: نسختك من حياة طويلة وصحية مع القدرة على القيام بما هو مهم بالنسبة لك. لا يمكنك فقط تجنب متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري ، ولكن يمكنك أيضًا تحسين الصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير.

أنظر أيضا:

• مضادات الذهان غير التقليدية ، دهون المعدة ومتلازمة التمثيل الغذائي
• متلازمة التمثيل الغذائي: المصابين بمرض انفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب الأكثر تعرضًا للخطر

مراجع المادة