عطلة تجعلك من الاكتئاب؟ هنا ثلاثة أشياء لمحاولة

إذا كانت عطلتك تسبب لك الاكتئاب ، فيجب أن تعرف أن هذا أمر شائع جدًا. في حين أنه من الأساطير المتعلقة بالصحة العقلية أن يرتفع معدل الانتحار خلال عيد الميلاد ، إلا أن هذا لا ينفي حقيقة أن الكثير من الناس يجدون أن أيام العطل تشكل عقبة. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة - العطلات هي وقت مرهق ، وثقافتنا تتطلب عطلة "مثالية" ، لذا فإن أي شيء قصير قد يكون بمثابة فشل شخصي (ما هو عطلة الاكتئاب؟). لكن الخبر السار هو أنه ليس عليك قضاء عطلة "مثالية" ، وهناك أشياء يمكنك تجربتها إذا كانت عطلتك تجعلك تشعر بالاكتئاب.

أشياء يجب تجربتها إذا كانت عطلتك تجعلك مكتئبة

أولاً ، إدرك أنه لا يوجد شيء مثل "عطلة" مثالية. أنت لست كورير وإيفز. ليس عليك العثور على الهدية المثالية ، أو ارتداء الزي المثالي إلى Midnight Mass ، أو الشعور بطريقة معينة. أنت تشعر بالطريقة التي تشعر بها ، وهذا جيد.

ثانيا ، حاول شيء مختلف. قضيت عيد الميلاد المفضل لدي في شقة قصيرة الأجل في إنديانابوليس بعد رحلة استغرقت 12 ساعة. حاول مشاهدة فيلم ، أو الذهاب إلى مطعم ، أو تقديم أموال إلى جمعية خيرية. (هذه هي استراتيجية رائعة لأولئك الذين لديهم كل شيء.)

أخيرًا ، اتكئ على نظام الدعم الخاص بك. كنت في حاجة إليها.

في هذا الفيديو، يتعافى من المرض العقليتتحدث بيكي أوبرغ عن اكتئاب العطلة وكيفية محاربته.

مصدر

وبمد], 25 طرق لإيجاد الفرح والتوازن خلال الإجازات

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.