8 أشياء للقيام بها كل يوم لتعزيز الصحة العقلية
النشرة الصحية للصحة النفسية
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- 8 أشياء للقيام بها كل يوم لتعزيز الصحة العقلية
- الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
- من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
- الوقوف على الصحة العقلية
- آخر أخبار الصحة النفسية
8 أشياء للقيام بها كل يوم لتعزيز الصحة العقلية
هل من الممكن تعزيز الصحة العقلية عندما يكون العيش مع مرض عقلي مجهداً بعدة طرق كل يوم؟ يؤثر المرض العقلي على كائن شخص ما بأكمله - الأفكار والمشاعر والسلوكيات. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون من الصعب فقط الخروج من السرير. أو ، قد يكون من الصعب التهدئة والتركيز. تحديات أخرى كثيرة. (العثور على الدافع للشفاء من المرض العقلي)
يتأثر كل شخص بشكل فريد بمرضه العقلي المحدد ، ولكن هناك أشياء يمكن للجميع القيام بها يوميًا لتحمل المسؤولية خلق رفاهية حقيقية. هذه الأشياء الثمانية التي يمكنك القيام بها كل يوم تساعد في الجوانب البدنية للمخ والجسم وكذلك الأفكار والمشاعر والسلوكيات.
- خذ 10 أنفاس بطيئة وعميقة. (أو نفخ الفقاعات) كرر طوال اليوم.
- مارس أو الركض في المكان. هل القفز الرافعات. أو تمرين رياضي. مجرد تحرك لتحفيز كل من الجسم والدماغ.
- قم بإنشاء هدف يومي ، وسرد الخطوات الصغيرة التي تحتاج إلى اتخاذها لإنجازها.
- الشروع في نزهة ، داخل أو خارج ، وتلاحظ عمدا أشياء إيجابية من حولك.
- اعترف بالأشياء الفظيعة التي تتعامل معها ، ولاحظ كيف كنت على قيد الحياة. ما الذي يمكنك فعله أكثر للاستمرار في الوصول إلى الأشياء الصعبة؟
- تدرب على ملاحظة أفكارك. تحديد وتحدي واستبدال تلك غير الصحية. كرر ذلك ، لأن القيام بذلك يأخذ الممارسة.
- اللون أو التعادل.
- قم بعمل شيء واحد على الأقل تحبه كل يوم.
مقالات ذات صلة التعامل مع تعزيز الصحة العقلية
- كيفية تحويل القلق إلى عمل
- خطة العمل لمرضى الصحة العقلية
- تمارين التنفس لتخفيف التوتر
- كيفية بناء احترام الذات من خلال التمرين
- كتب التلوين للبالغين تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب
- تغيير الأفكار السلبية إلى الحديث الذاتي الإيجابي
- لتخفيف القلق ، بذل المزيد من الجهد
افكارك
سؤال اليوم: سؤال اليوم: ما الأشياء الصغيرة التي كانت مفيدة لك في التغلب على عقبات الصحة العقلية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.
مواصلة القصة أدناه
مشاركة قصصنا
في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون أيضًا. شارك من فضلك.
نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.
الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:
- عندما لا يعمل الدواء ثنائي القطب
- الاكتئاب - لا أستطيع اتخاذ قرار ، كل شيء يبدو خاطئًا
- BPD والعلاقات الرومانسية: إذا كنت تحبني حقًا
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.
من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.
- إذن ماذا لو كانت محاولة الانتحار "صرخة للاهتمام"؟
- كيف تعافيت من نكسة احترام الذات
- احتياجات الصحة العقلية للمجتمع الأمريكي الأصلي
- Schizoaffective ، اصوات الفصام في عيد الفصح
- الشراهة عند تناول الطعام هو اضطراب الانتعاش رحلة شخصية
- اضطرابات القلق: هل يمكن أن تزييفها؟
- كيفية التعامل مع تغيرات الوزن في اضطرابات الأكل الانتعاش
- مسببات اضطرابات الأكل
- تحسين الوصول إلى تعاطي المخدرات
- الاكتئاب وتحديد الحدود العاطفية
- PTSD Recovery: نهج من 12 خطوة ، الخطوات 7 و 8 و 9
- قطع العلاقات مع العائلة؟ النظر في هذا قبل أن تفعل
- البحث عن الفرح في الحياة عن طريق القيام بالأشياء التي تحبها
- القلق والشعور بعدم الارتياح: ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
- كيفية تحسين صنع القرار على الرغم من القلق
- كيف تتحدث إلى طفلك عن إدمانك
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.
الوقوف على الصحة العقلية
انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية
لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.
انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.
آخر أخبار الصحة النفسية
ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:
- الإخلاء يضاعف مخاطر الصحة العقلية والبدنية بنسبة 13 ، وفقًا لدراسة رائدة
- الكوكايين في وقت واحد ، وتعاطي الكحول مرتبط بمخاطر الانتحار
- المرضى الذين يعانون من صعوبات التعلم أقل عرضة لتشخيص السرطان ، ولكن لديهم معدلات أعلى من مشاكل الصحة العقلية الخطيرة
- موسيقى حية معروضة لتقليل هرمونات الإجهاد
- إن مكافأة الأطفال بالأكل يمكن أن يؤدي إلى الأكل العاطفي
- ما وراء التسبب في مشاكل في الذاكرة ، فإن مرض الزهايمر يضعف أيضًا إدراك الوجه المرئي
- يتعرض الأطباء لصدمة ثانوية عندما تتعرض تجارب الأم أو الرضيع للضرر أثناء الولادة
- شذوذ المادة الرمادية يتنبأ بمشكلات النمو العصبي عند الأطفال الخدج الأصغر
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:
- ضع دائرة حول HealthyPlace على Google+,
- اتبع HealthyPlace على تويتر
- اتبع HealthyPlace على Pinterest
- أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.
ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية
