اضطراب القلق: عندما يكون القلق هو كل يوم

January 09, 2020 20:35 | القلق

الجميع يشعر بالقلق قليلا من وقت لآخر. القلق بين الحين والآخر حول عملك أو عائلتك أو مالك هو جزء من التجربة الإنسانية. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، يبدأ القلق بحياة خاصة به - تتسرب إلى ما وراء النفس الداخلية وتتجلى كأعراض جسدية. في تلك الحالات ، قد يكون السبب في اضطراب القلق.

بحكم التعريف ، فإن القلق هو "خوف لا أساس له من الصحة ولا أساس له من الصحة". أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق قد يخشون حدوث شيء فظيع على وشك الحدوث - كل الوقت. إذا لم يتم علاج القلق ، فقد يصبح هذا ساحقًا ، مما يؤدي إلى نوبات الهلع أو الانسحاب من المجتمع.

اضطراب القلق العام، أو GAD ، هو ما يعنيه معظمنا عند استخدام المصطلح "القلق" ، حيث تؤثر GAD على حوالي 6.8 مليون من البالغين سنويًا وتؤثر على النساء بمعدل ضعف معدل الرجال. يبدو أحيانًا أنه يعمل في عائلات ، لكن الباحثين ما زالوا غير متأكدين من سبب إصابة بعض الأشخاص به ، والبعض الآخر لا يعرف ذلك. تعاطي المخدرات - وخاصة على المدى الطويل - يمكن أن يزيد من احتمالات تطوير GAD. وارتبط استهلاك الكافيين الشديد أيضًا باضطراب القلق ، كما حدث في حالة صدمة - مثل وفاة أحد أفراد أسرته.

الاخبار الجيدة؟ معظم الأشخاص الذين لديهم GAD قادرون على العمل اجتماعيًا والاستمرار في العمل. ومع ذلك ، فإن القلق المستمر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.

[مورد مجاني: هل هو أكثر من مجرد ADHD؟]

أعراض القلق

شخص يعاني من GAD سيواجه بشكل عام العديد من هذه الأعراض:

  • قلق مفرط
  • نظرة سلبية بشكل غير واقعي للمشاكل
  • الأرق ، أو الشعور "بالحافة"
  • التهيج
  • شد عضلي
  • الصداع
  • التعرق
  • صعوبة في التركيز

قد تختلف هذه الأعراض شدة من يوم لآخر ، ولكنها تميل إلى الهيمنة على الحالة الذهنية للشخص وأنشطته اليومية وعلاقاته الشخصية.

أنواع اضطرابات القلق

يمكن أن يظهر القلق بطرق مختلفة. بصرف النظر عن GAD ، تشمل اضطرابات القلق ما يلي:

[أزرار الذعر: كيفية وقف القلق ومسبباته]

1. اضطراب القلق الاجتماعي: يُطلق عليه أيضًا "الرهاب الاجتماعي" ، اضطراب القلق الاجتماعي هو ما يبدو عليه تمامًا - الخوف الشديد والقلق المرتبط بالحالات الاجتماعية. اعتقد الخبراء ذات مرة أن الأمر يقتصر على الخوف من التحدث أمام الجمهور ، ولكن من المعروف الآن أن اضطراب القلق الاجتماعي يمكن أن يحدث في أي موقف تواجه فيه أشخاص غير مألوفين. يمكن أن يمنع القلق الاجتماعي الشديد الأشخاص من التفاعل مع العالم من حولهم - خوفًا من المهام الروتينية مثل طلب الطعام - ويمكن أن يؤدي إلى انسحاب اجتماعي.

2. اضطراب الهلع: اضطراب الهلع يتميز بـ "نوبات الهلع" ، والتي هي بداية مفاجئة للخوف الشديد من حدوث شيء فظيع. تشمل الأعراض دقات القلب السريعة ، والدوخة ، وفرط التنفس ، وقد يكون مخطئًا بسبب مرض أكثر خطورة ، مثل الأزمة القلبية. لا تستغرق نوبات الهلع عادة أكثر من 20 دقيقة ، لكن أضرارها يمكن أن تمتد إلى ما بعد الهجوم نفسه. القلق حول حدوثه مرة أخرى - في كثير من الحالات ، مما يؤدي إلى مزيد من نوبات الهلع - يصنف على أنه اضطراب الهلع.

3. OCD: اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب قلق يتسم بـ "الهواجس" (الأفكار غير المرغوبة الاقتحامية) و "القهرات" (السلوكيات المتكررة). الخيال المتكرر العنيف غير المرغوب فيه هو مثال شائع على الهوس. يتم أحيانًا إنشاء الإكراهات - مثل غسل اليدين بشكل متكرر - استجابةً للهواجس ، ولكنها غالبًا ما تأخذ حياة خاصة بها وتسبب مزيدًا من القلق عندما لا يتم تنفيذها.

4. PTSD: اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطراب ما بعد الصدمة ، كان يُعرف باسم "التعب القتالي" ، بسبب انتشاره في الجنود العائدين من الحرب. يدرك اختصاصيو الصحة العقلية الآن أن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يؤثر على أي شخص عانى من حادث خطير أو موقف صادم. على الرغم من أن الصدمة قد مرت ، إلا أن الشخص ما زال يشعر وكأنه في خطر. يمكن أن تشمل الأعراض ذكريات الماضي المخيفة ومشاعر مستمرة من الاستعداد لهجوم.

علاج اضطرابات القلق

عادة ما يتم علاج اضطراب القلق العام عن طريق العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي ، على الرغم من أن مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق أثبتت فائدتها في بعض الحالات. يركز العلاج المعرفي السلوكي على أنماط التفكير السلبي التي تؤدي إلى سلوكيات سلبية ، مع استبدالها في النهاية بأخرى أكثر واقعية وواقعية.

تعد تقنيات إدارة الإجهاد والدعم المقدم من الأصدقاء والعائلة من الأمور الهامة أيضًا للتغلب على اضطرابات القلق. على الرغم من أن أفضل السيناريوهات لا تزال تشهد عودة الأعراض من وقت لآخر ، إلا أن معظم الناس يرون مكاسب كبيرة من العلاج ونظام دعم محب.

[علاج لأعراض اضطرابات القلق]

تم التحديث في 17 يونيو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.