الخوف من المستقبل أثناء التعايش مع مرض عقلي مزمن
أتذكر أنني كنت طفلة صغيرة - كان شعري مجعدًا وكانت أمي تضع شرائط وردية فيه. على ما يبدو ، كنت لطيفًا جدًا ، لكنني متأكد من أنها أمهات نعمة عليها نعتقد بصدق لديهم أفضل يبحث القليل منها. جانبا ، أتذكر حياة لم أكن خائفة من المستقبل. كنت متشوقة لل! كان لدي الكثير والكثير من الخطط ، بعضها سري وبعضها أخبر الجميع أنني أستطيع.
عندما كبرت أردت أن أكون طبيبة وممثلة وجميلة مثل جليسة الأطفال التي كانت تعتني أحيانًا بإخوتي وأخواتي. لم أكن خائفة من المستقبل ؛ كنت لا أزال صغيرًا ونقيًا مثل الأطفال فقط. لم أكن بعد تشخيص مرض عقلي مزمن.
ألا يخشى الجميع المستقبل؟
نعم فعلنا. إنه جزء من إنسان. لكن الخوف من المستقبل هو مختلف عندما يكون لديك مرض عقلي. غالبًا ما يشتمل الخوف من المستقبل على أشياء مخيفة جدًا. إنها ليست الأشياء التي فكرنا في نشأتها. لا أتذكر الخوف من أنني لن أتعافى من المرض العقلي عندما كنت صغيراً. على الأقل ، ليس حتى تشخيص الأطباء لي مع اضطراب ثنائي القطب.
أنا متأكد من أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي مزمن يمكن أن يرتبطوا به أفكار قلقة حول النجاح والفشل في المستقبل التي تختلف عن المخاوف العادية جو في المستقبل.
كيف يختلف الخوف من المستقبل عندما تعيش مع مرض عقلي
الآن بعد أن أوضحنا ذلك نعمبالطبع ، الجميع يخافون المستقبل في مرحلة ما من حياتنا ، دعونا نتفحص سبب كون الخوف من المستقبل أكثر شيوعًا عندما تعيش مع مرض عقلي:
- عندما تعيش مع مرض عقلي ، فلا يوجد ضمان بأن تظل مستقرًا - إذا لم يؤثر ذلك على مشاعرنا في مستقبلنا ، فأنا لست متأكدًا مما يحدث.
- نتساءل كيف يمكن أو لا يؤثر مرضنا أو الأهداف والتطلعات. على سبيل المثال ، إذا كنا نرغب في الحصول على مهنة مختلفة ، وهي مهنة أكثر إقبالًا على الرغم من أنها مثيرة للاهتمام ومربحة ، فمن الطبيعي أن نتساءل عن كيفية تأثيرها على استقرارنا.
- من الصعب التخطيط للمستقبل ، للاعتقاد أنه أمر ممكن وإيجابي عندما يكون لدينا أدمغة في حالة حرب مع إرادتنا للعيش.
في بعض الأحيان ، واقع مستقبل، الكلمة والهدف نفسه ، يمكن أن يشعر بعيدا عن حياتنا أن الحصول عليها تشعر أنها مستحيلة. لكننا نحتاج إلى احتضان مستقبلنا ، خاصة وربما من المفارقات ، عندما نشعر بأن حياتنا خارجة عن السيطرة.
العمل مع مرضك العقلي للسيطرة على الخوف من المستقبل
دعنا نستخدم مثال هنا: الشخص الذي يكافح في حلقة اكتئاب. فكرة المستقبل قد لا تكون موجودة. الحصول على كل يوم؟ حسنًا ، يمكن أن يشعر هذا بالوصول إلى هدف في حد ذاته. و هو. في بعض الأحيان ، تكون الأشياء الصغيرة التي تجعل الحياة تشعر بخير حتى عندما نكافح.
وبقدر ما هو صعب ، وأعرف مدى استحسان تبني فكرة المستقبل ، فإنه يسمح لنا بالبقاء أكثر إيجابية قليلاً. إن المرض العقلي المزمن ، لسوء الحظ ، لا يضمن أبدًا استقرارًا تامًا ومستدامًا ، لكن يمكننا العمل على التفكير بشكل أكثر إيجابية على الرغم من مرضنا.
على سبيل المثال ، عندما يصبح عالمك أسود قليلًا يستغرق دقيقة واحدة وفكر:
- هذه الحالة الذهنية ليست دائمة.
- لدي أهداف وتطلعات مثل أي شخص آخر وأستطيع الوصول إليهم.
- كيف يمكنني محاولة العثور على شيء إيجابي للتركيز عليه؟
القائمة يمكن أن تستمر. اسحب دفتر ملاحظات واكتب بعض التطلعات الإيجابية. يتساءل الجميع عما يمكنهم وما لا يمكنهم تحقيقه ، وما هي الحواجز التي قد تقف في طريقنا ونحن نعمل من خلال الحياة ، وأولئك منا الذين يعيشون مع مرض عقلي مزمن يشاركون هذا الخوف.
المستقبل هو "ما نصنعه" ، لكنه يتطلب من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية قبول أن لدينا قيود على وقتنا لا يفعله الآخرون. لا يمكننا التحكم متى ستأتي الحلقة ، لكننا يستطيع العمل نحو الأهداف بين الحلقات. لذا فإن مستقبلنا أقل "ما الذي نصنعه منه" وأكثر تصميمًا على استعدادنا للعمل مع مرضنا و تحفر عميقا للعثور على الإيجابيات.
