كيف تكون أكثر إيجابية في العمل عندما يصعب المرض العقلي

الإيجابية في العمل هي واحدة من أعظم تحديات الإصابة بمرض عقلي. مهما أعجبك عملك ، فإن ضغوط العمل يمكن أن تفرض مطالب كبيرة على شخص مصاب بمرض عقلي. ستحتاج غالبًا إلى إكمال المهام والأنشطة التي تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، مثل التحدث على الهاتف أو تقديم عرض تقديمي. عندما تواجه هذه التحديات ، القلق و كآبة غالبا ما تجعلك تعتقد أن الفشل أمر لا مفر منه. من الصعب الكتابة فوق الأفكار السلبية الناجمة عن المرض العقلي ، ولكن عن طريق تعلم بعض الأساسية تمارين إيجابية والتقنيات ، من الممكن تحقيق إيجابية حقيقية في العمل.

عندما تكون الإيجابية في العمل مستحيلة

من الصعب أن تشعر بالإيجابية في العمل في أفضل الأوقات ، خاصة إذا كنت لا تحب عملك. ومع ذلك ، يمكن أن يجعل المرض العقلي أبسط المهام تشعر بأنها مستحيلة. إذا كنت تكافح في العمل بسبب حالة من الصحة العقلية ، فمن المهم التحدث إلى مديرك أو قسم الموارد البشرية. على الرغم من أنك قد لا ترغب في الكشف عن مرضك لأصحاب العمل الخاص بك ، فإن الانفتاح على تشخيصك يعني أن بإمكان الأشخاص مساعدتك ودعمك من خلال هذه التحديات.

وفقًا لقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) ، يعتبر المرض العقلي "إعاقة نفسية" ، مما يعني أن هناك عملية الاستراتيجيات التي يجب على أصحاب العمل اتباعها لضمان تلبية حقوقك في مكان العمل ، طالما كانت الشروط معقولة اعمال. قد لا تحب التفكير في مرضك العقلي باعتباره "إعاقة" ، ولكن هذا المصطلح يستخدم غالبًا للتغطية مجموعة واسعة من حالات الصحة النفسية والعقلية ، مثل القلق العام والاضطراب الثنائي القطب و ADHD ("

طلب أماكن العمل للإعاقة").

يمكنك معرفة المزيد عن حقوقك بموجب ADA من خلال زيارة موقع ADA و شبكة ADA الوطنية: موقع إلكتروني يوفر المعلومات والتوجيه والتدريب على قانون الأميركيين ذوي الإعاقة.

كيف تكون أكثر إيجابية في العمل

يجد بعض الناس أن المرض العقلي يجعل عملهم مستحيلاً. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقبل أنك قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت (مثلما تفعل في حالة مرض "جسدي") حتى تتحسن. يجد آخرون أن عملهم يمنحهم صرفًا مرحبًا به عن أعراض المرض العقلي ، لكنهم ما زالوا يواجهون صعوبة في الوفاء بمسؤولياتهم.

إذا كنت تريد ببساطة أن تجعل الحياة في العمل أسهل على نفسك ومرضك ، يمكنك أن تجرب تمارين إيجابية لتجاوز الأفكار السلبية.

• الاحتفاظ بسجل إيجابي: احتفظ بسجل لجميع أفكارك الإيجابية على مدار اليوم ، مع تجاهل الأفكار السلبية. في نهاية اليوم ، يمكنك إلقاء نظرة على سجل الإيجابية والتركيز على إنجازاتك (مهما كانت صغيرة) بدلاً من التركيز على الخطأ الذي حدث.
• أرسل لنفسك رسائل إيجابية للعمل: كل صباح ، تدرب على التأكيدات أو اكتب ملاحظات إيجابية لنفسك في مجلة الايجابية. يمكنك حتى تعيين تذكيرات إيجابية على هاتفك لتوفير التقاطات المنبثقة على مدار اليوم.
• ركز على كيف تجعلك مرضك أفضل في عملك: مرضك ليس أنت ، لكنه جزء منك. حقيقة أن لديك سمات شخصية معينة أو علم الوراثة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي يعني أنه من الصعب في بعض الأحيان التمييز بينك وبين المرض. استخدم هذا لصالحك. ماذا عنك مختلف؟ هل أنت حساس أو متعاطف بشكل خاص ، مما يجعلك محاوراً رائعاً؟ أم أنك عرضة لرشقات الإبداع؟ قد تشعر بعدم الارتياح للبحث عن الجوانب الإيجابية لحالتك ، لكنها موجودة.
• خفض توقعاتك: الناس الذين هم عرضة ل القلق في مكان العمل غالبا ما يكون لديهم توقعات كبيرة من أنفسهم. إذا كنت دائمًا ما تضع الشريط عالياً للغاية ، فلن تكون أبدًا راضيًا عن إنجازاتك. بينما تهتم بما تفعله بجودة مثيرة للإعجاب ، يمكن أن تكون الكمال مثالية. في كل مرة تحدد فيها توقعات لنفسك ، خذها إلى أسفل. على سبيل المثال: "لن أفشل في العمل اليوم" ، يصبح ، "إذا أخطأت ، فسأخذ نفسًا عميقًا ، وأتعلم منه ، وأواصل."

الإيجابية في العمل ممكنة إذا كان لديك إيمان بالنفس

الوضع الإيجابي في مكان العمل ليس سهلاً دائمًا عندما يكون لديك مرض عقلي. ومع ذلك ، من خلال التدريبات والتدريب على التفكير ، يمكنك تعلم التغلب على الأفكار السلبية وتحقيق إمكاناتك الحقيقية. لا تدع السلبية تعيقك - بدلاً من ذلك ، مارس الإيجابية في العمل وشاهد تحسين ثقتك وتحفيزك ومرونتك.

مراجع المادة