ما تعتقد أنه الكسل يمكن أن يكون في الواقع الاكتئاب

يمكن أن يبدو الكسل والاكتئاب على حد سواء تقريبًا ، لكنهما مختلفان تمامًا عن الوجود. على سبيل المثال ، كل يوم في لحظة ، سيكون لديك يوم كسول. بعد عودتك إلى المنزل من العمل ، قد تهمل القيام بالغسيل والزحف إلى السرير بدلاً من ذلك. ربما ستقوم بتشغيل Netflix وتناول وجبة خفيفة وتغفو. إنه شعور لطيف ، أليس كذلك؟ كلنا بحاجة الى الباقي. ولكن ماذا يعني عندما يتحول يوم أو يومين كسول إلى بضعة أسابيع كسولة؟ هل هو كسل أم اكتئاب؟

الاكتئاب والشعور بالذنب بسبب الكسل

بعض أعراض الاكتئاب تشمل انخفاض الطاقة والشعور بالذنب. بالنسبة للكثير من الناس (وخاصة أولئك الذين يلتزمون بشدة بالعمل و / أو الأسرة) ، يمكن أن يحدث التعب متبوعًا بالذنب. فيما يلي مثال على شخص ربما يعاني من الاكتئاب ولكنه قلق من أنها ببساطة كسولة.

تعمل سالي في نوبات لمدة 10 ساعات ثم تضطر إلى اصطحاب أطفالها من المدرسة. عادةً ما تستمتع بعملها وقضاء الوقت مع أطفالها. ولكن بعد حوالي 10 سنوات كأم و 12 عامًا كموظفة في نفس الوظيفة ، لاحظت تدريجيًا انخفاض الطاقة لديها. انها تبدأ في إيقاف العمل و يصل متأخرا لالتقاط أطفالها. رئيسها يهدد بطردها لأنه يبدو أنها لم تعد ترغب في العمل. يشكو أطفالها من تأخرها ويفترضون أنها لا تهتم.

لا تعرف سالي كيف تستجيب لرئيسها أو لأطفالها ، لأن هذا ليس مثلها حقًا. الحقيقة هي أنها تريد القيام بعملها ، لكن إنها تفتقر إلى الدافع ولا يعرف السبب. سالي تهتم بأطفالها ، بالطبع. "إذن ماذا يمكن أن يكون؟" هي تتساءل. "هل أنا كسول؟ ربما أحتاج إلى النزول بعقب بلدي والقيام بشيء ما ".

مثل سالي ، كثير منا يشعر بالذنب لكونه كسول. نحن نريد أن نكون مسؤولين ، ومرونة ، وفي السيطرة الكاملة على العافية لدينا.

أشعر كأنني سالي

خلال الأسبوع ونصف الأسبوع الماضي أو نحو ذلك ، شعرت بالإرهاق التام. لقد أمضيت أيامًا في النوم و / أو النوم مشاهدة نيتفليكس. كانت هناك أمسيات قليلة جدًا رأيتها في الحقيقة غروب الشمس. في معظم الأيام ، تألفت وجباتي من الوجبات السريعة. أنا متأكد من أن الكثير من عاداتي السيئة تتعلق بجدول أعمالي الغريب. لكن ال الجانب القاسي الذي يهزم نفسه يقول أن هذا هو كل خطأي. أعتقد لنفسي أنني كسول. أحتاج إلى التوقف عن النوم كثيراً وكتابة المزيد. مرارا وتكرارا ، أنا مجرد التفكير في ما أنا بحاجة إلى لكى يفعل.

انها ليست الكسل ، انها الاكتئاب

بينما كنت أكتب هذا المقال ، أدركت أنني لم أكن كسولًا. لقد ذهبت للعمل كل يوم. لقد انتهيت من مقالاتي بحلول الموعد النهائي و فقط حصلت عليه القيام به، مهما كانت.

نعم ، بالنسبة للشخص العادي ، قد لا تبدو هذه أشياء تجعلني أشعر بالفخر. هذه مسؤوليات. لكنني فخور لأنني وجدت أنني كنت مثمرًا ، حتى أثناء الاكتئاب.

مشاعر الاكتئاب من الكسل والشعور بالذنب تتطلب الفهم والدعم

إذا كان أحبائك يبدو كسولًا ، فيرجى العلم أن هذا قد يكون الاكتئاب. إذا كان الأمر كذلك ، فهو يحتاج إلى دعمك. يمكن أن تشعر في كثير من الأحيان بالإغراء في الصراخ عليه الحصول على ما يصل والقيام بشيء ما. لكن هذا ليس بالأمر السهل عليه. هو أو هي تشعر بالذنب بما فيه الكفاية.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، فحاول التحدث مع شخص واحد فقط (صديق أو أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك). إذا كانت فكرة التواصل مع الآخرين تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فقد يساعدك ذلك في وضع قائمة بالطرق التي كنت أنت مُنتجًا بها أثناء اكتئابك (لا أستطيع الوصول ، أنا مكتئب). في بعض الأحيان قد يؤدي وجود أدلة مكتوبة على الإنتاجية إلى تغيير وجهة نظرك بشأن الكسل.