مشاكل النوم: ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟
العوامل الفسيولوجية والنفسية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق ، تسهم في مشاكل النوم. تعرف على أسباب اضطراب النوم.
اضطرابات النوم
هناك العديد من أسباب النوم المضطرب بما في ذلك العوامل الجسدية والنفسية والبيئية. جسديًا ، يعاني بعض الأشخاص من عيوب أو إصابات في الأنسجة الرخوة يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام النوم. زيادة الوزن أو المرض ، مثل الأنفلونزا ، سبب جسدي شائع آخر لاضطرابات النوم.
الأسباب البيئية شائعة أيضًا في فقدان النوم على المدى القصير. التغييرات في البيئة مثل طفل جديد أو زيادة الضوضاء أو الضوء في غرفة النوم أو مرتبة جديدة أو حتى تغيير شريك النوم يمكن أن تسبب جميعها اضطرابات في النوم.
لكن معظم اضطرابات النوم القصيرة الأجل ذات طبيعة نفسية وغالبًا ما تسببها القلق والتوتر (اضطرابات القلق والنوم) أو فترات زيادة العمل. يواجه الأشخاص صعوبة في التهدئة بدرجة كافية للدخول في نوم مريح أو للبقاء نائمين طوال الليل. مع تلاشي هذه الضغوط النفسية ، يعود النوم بشكل عام إلى طبيعته.
المساهمة في العوامل الفسيولوجية والنفسية في مشاكل النوم
يمكن أن تحدث اضطرابات النوم أيضًا بسبب اضطرابات أخرى مثل:
- كآبة ("الاكتئاب واضطرابات النوم")
- القلق ("القلق واضطرابات النوم"
- الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
- متلازمة تململ الساق (RLS)
- متلازمة التعب المزمن
يعد الحمل عاملاً آخر ، حيث تعاني النساء الحوامل أحيانًا من التعب أو يجدن صعوبة في النوم. هذا عادة بسبب التغيرات في الهرمونات أو شكل الجسم أو الأحلام الحية أو الإثارة أو القلق من أن تصبحي أمًا.
المراجع
