شارك قصة الصحة العقلية إذا كنت خائفًا من وصمة العار
قد ترغب في مشاركة قصتك المتعلقة بالصحة العقلية ، ولكنك تشعر بالخوف على الرغم من أن الكثير من الناس قد انفتحوا حول المرض العقلي. نحن نعلم أن الحديث عن الصحة العقلية يشجع الآخرين على القيام بذلك أيضًا. هذا الإحساس بالانتماء للمجتمع وله سابقة من شخص آخر نتحدث عن المرض العقلي ربما مهدت الطريق لك. ومع ذلك ، فإن رؤية ردود الفعل السلبية عن الأمراض العقلية عادةً ما يكون الحصول عليها يمكن أن يكون رادعًا. يمكن أن تتسبب وصمة العار في الصحة العقلية في الكثير من الخوف والقلق. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على هذا الخوف من وصمة العار عندما ترغب في مشاركة قصة الصحة العقلية الخاصة بك.
لا تحتاج إلى مشاركة قصة الصحة العقلية الخاصة بك
قبل الدخول في بعض النصائح ، أردت فقط توضيح شيء ما: أنت لا بحاجة لتبادل قصة الصحة العقلية الخاصة بك.
أشجع على مشاركة صحتك العقلية مع الأطباء أو المعالجين أو أحبائهم من أجل الحصول على العلاج الذي قد تحتاجه ولسبب ذلك تقاسم نضالك مع المرض العقلي يساعد الانتعاش. لكن ما أعنيه هو أنك لست بحاجة إلى مشاركة قصة صحتك العقلية مع جمهور أوسع.
هناك الكثير منا سيتحدثون عن أمراضنا العقلية وصحتنا العقلية بشكل عام مع أي شخص سيستمع ، لكن هذا ليس التزامًا بمرض عقلي. أنت لا تدين لأي شخص بأي شيء ، ولا حتى بقصتك. إذا كنت لا تريد المشاركة ، فلا تريد ذلك.
5 طرق لمشاركة قصة الصحة العقلية الخاصة بك إذا كنت تخشى الوصمة
تعتمد هذه النصائح على رحلتي الخاصة وكيف رأيت الآخرين يتابعون مشاركة قصصهم أيضًا. يمكن تطبيقها على إخبار شخص واحد فقط أو العديد من الأشخاص.
- ابدأ بمشاركة حول الصحة العقلية بشكل عام. عبر الإنترنت أو شخصيًا ، قد يكون الأمر يتعلق بمشاركة مقالة تتعلق بالمرض العقلي أو قصة شخص آخر تشبه قصتك. فكر في الأمر على أنه اختبار المياه لمعرفة كيفية تفاعل الناس ؛ هذا لا يساعدك فقط على معرفة من يمكنك الوثوق به ، بل يمنحك فكرة عن كيفية التعامل معه ردود فعل سلبية على المرض العقلي دون الحاجة إلى الدفاع عن نفسك وقصتك الخاصة.
- مشاركة مجهول. مرة أخرى ، هذا هو اختبار المياه. كيف سيكون رد فعل الناس ك قصة على وجه التحديد ، ويمكنك التعامل معها؟ لقد بدأت بالكتابة عن كفاحي من خلال المدونات الشخصية التي لم أقم بإرفاق اسمي بها ، وبناءً على التعليقات التي تلقيتها ، أصبحت أكثر راحة مع إرفاق هويتي بكلماتي.
- قم بتضمين أجزاء من قصتك عندما تتحدث عن مرض عقلي. حتى مجرد عبارة "يمكنني أن أتعامل مع هذا" عند الحديث عن شيء ما عن المرض العقلي أو مشاركته ، فهي خطوة أولى جيدة. يمكنك البناء لإعطاء مزيد من التفاصيل أثناء تقدمك.
- لا تقلق بشأن إنشاء منشور على Facebook. يشعر الكثير من الناس بالقلق حيال إنشاء هذا المنشور على فيسبوك على غرار اعترافات ليراهم قائمة الأصدقاء الخاصة بهم بأكملها ، ولكن ، كما هو الحال مع مشاركة قصتك ، فهذا ليس مطلبًا ضروريًا.
- عمل في وتيرة الخاصة بك. هذه هي أهم نصيحة لدي لأننا نميل إلى مقارنة تقدمنا مع تقدم الآخرين. لا. إن العمل من أجل مشاركة قصة الصحة العقلية بصراحة هو رحلتك الخاصة وعليك معرفة ما الذي يناسبك. ثيريس حرج في ذلك.
ماذا لو لم تشارك قصة الصحة العقلية الخاصة بك بشكل جيد؟
إنه احتمال مؤسف أن يتفاعل معه الأشخاص الذين تتشارك معهم بشكل سيء أو يكونون عالقين في عقلية وصمة العار والتعامل مع ذلك يمكن أن يكون صعباً. في حين أن رد فعل الركبة قد يكون الانسحاب ، فإن العزلة ليست صحية. إذا لم تكن مرتاحًا من العمل مع شخص ما في دائرتك المباشرة ، فقم بالتواصل معه مجموعات الدعم أو خطوط المساعدة حيث يوجد أشخاص حساسون للصراعات العقلية المرض و يمكن أن تساعدك على تحدي وصمة العار أنت تواجه.
يمكن أن تكون مشاركة قصتك المتعلقة بالصحة العقلية حول المرض العقلي ، والتي يرى الكثيرون أنها أحلك سرًا ، تجربة مرعبة ، ولكن يمكن إدارة هذا الخوف بل والتغلب عليه. يعد استخدام ما سبق وإضافة خطواتك الخاصة مكانًا رائعًا لبدء مواجهة الخوف وتصبح أكثر انفتاحًا بشأن مرضك العقلي.
ما هي الاقتراحات التي لديكم لشخص يريد أن يروي قصة الصحة العقلية؟
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
