الانتحار: تهديد حقيقي للغاية لشخص يعاني من اضطراب ثنائي القطب
الناس مع اضطراب ثنائي القطب أو كآبة هم في خطر متزايد للانتحار. تعلم كيفية مساعدة شخص قد يكون انتحاريًا.
ما الذي يمكنني فعله لمساعدة شخص قد يكون انتحاريًا؟
1. خذها على محمل الجد.
الأسطورة: "الأشخاص الذين يتحدثون عنها لا يفعلون ذلك". لقد وجدت الدراسات أن أكثر من 75٪ من جميع حالات الانتحار المكتملة قد فعلت أشياء في الأسابيع أو الأشهر القليلة السابقة لوفاتهم لتوضيح للآخرين أنهم في حالة من اليأس العميق. أي شخص يعبر عن مشاعر الانتحار يحتاج إلى عناية فورية.
الأسطورة: "كل من يحاول قتل نفسه يجب أن يكون مجنونا". ربما 10 ٪ من جميع الناس الانتحاريين هم ذهاني أو لديهم معتقدات الوهمية عن الواقع. يعاني معظم الأشخاص الانتحاريين من مرض الاكتئاب العقلي المعترف به ؛ لكن الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب إدارة شؤونهم اليومية بشكل كاف. عدم وجود "جنون" لا يعني عدم وجود خطر الانتحار.
"هذه المشاكل لم تكن كافية للانتحار" يقال عادة من قبل أشخاص يعرفون شخصًا أكمل الانتحار. لا يمكنك أن تفترض أنك تشعر بأن شيئًا ما لا يستحق أن يكون انتحاريًا ، وأن الشخص الذي تعيش معه يشعر بنفس الطريقة. إن المشكلة ليست سيئة ، ولكن مدى إلحاق الأذى بالشخص الذي يعاني منها.
2. تذكر: السلوك الانتحاري هو صرخة طلبًا للمساعدة.
الأسطورة: "إذا كان شخص ما سوف يقتل نفسه ، فلا شيء يمكن أن يمنعه". حقيقة أن الشخص ما زال على قيد الحياة هو دليل كاف على أن جزءًا منه يريد البقاء على قيد الحياة. الشخص الانتحاري متناقض - جزء منه يريد أن يعيش وجزء منه لا يريد الموت بقدر ما يريد أن ينتهي الألم. إن الجزء الذي يريد أن يعيش هو الذي يخبر الآخر ، "أشعر بالانتحار". إذا تحول الشخص الانتحاري إليك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك إنه يعتقد أنك أكثر رعاية ، وأكثر إطلاعًا على التعامل مع المحن ، وأكثر استعدادًا لحماية حالته سرية. مهما كان أسلوب حديثه ومضمونه سلبيًا ، فهو يقوم بعمل إيجابي وله نظرة إيجابية لك.
3. كن على استعداد لتقديم المساعدة والحصول عليها عاجلاً وليس آجلاً.
منع الانتحار ليس نشاطًا في اللحظة الأخيرة. تقول جميع الكتب المدرسية عن الاكتئاب أنه يجب الوصول إليها في أسرع وقت ممكن. لسوء الحظ ، يخشى الأشخاص الانتحاريون من أن محاولة الحصول على المساعدة قد تجلب لهم المزيد من الألم ؛ يقال أنهم أغبياء أو أحمق أو خاطئون أو متلاعبون ؛ الرفض؛ عقاب؛ التوقف عن المدرسة أو الوظيفة ؛ سجلات مكتوبة من حالتهم ؛ أو الالتزام غير الطوعي. عليك أن تفعل كل ما تستطيع لتخفيف الألم ، بدلاً من زيادته أو إطالة أمده. إن إشراك نفسك بشكل بنّاء في أقرب وقت ممكن سوف يقلل من خطر الانتحار.
4. استمع.
امنح الشخص كل فرصة لإفراغ مشاكله وتهوية مشاعره. لا تحتاج إلى قول الكثير ولا توجد كلمات سحرية. إذا كنت مهتمًا ، فسيظهر لك صوتك وطريقتك. اعطيه الراحة من كونه وحده مع ألمه ؛ دعه يعرف أنك سعيد لأنه التفت إليك. الصبر والتعاطف والقبول. تجنب الحجج وتقديم المشورة.
5. اسأل: "هل لديك أفكار عن الانتحار؟"
خرافة: "الحديث عن ذلك قد يعطي فكرة عن شخص ما." الناس لديهم بالفعل فكرة ؛ الانتحار مستمر في وسائل الإعلام. إذا سألت شخصًا يائسًا هذا السؤال ، فأنت تفعل شيئًا جيدًا له ؛ أنت تبين له أنك تهتم به ، وأنك تأخذه على محمل الجد ، وأنك على استعداد للسماح له تقاسم آلامه معك. أنت تعطيه فرصة أخرى لأداء المشاعر المكبوتة. إذا كان الشخص لديه أفكار عن الانتحار ، فتعرف على مدى تقدمه.
6. إذا كان الشخص هو الانتحار الحاد ، لا تتركه وحده.
إذا كانت الوسائل موجودة ، فحاول التخلص منها. إزالة السموم من المنزل.
7. حث المساعدة المهنية.
قد تكون هناك حاجة إلى المثابرة والصبر للبحث عن أكبر عدد ممكن من الخيارات والمشاركة فيها ومتابعتها. في أي حالة إحالة ، دع الشخص يعرف أنك تهتم ويريد الحفاظ على الاتصال.
8. لا أسرار.
إنه جزء من الشخص الذي يخاف المزيد من الألم الذي يقول ، "لا تخبر أحداً". هذا هو الجزء الذي يريد أن يبقى على قيد الحياة الذي يخبرك عن ذلك. قم بالرد على هذا الجزء من الشخص وابحث باستمرار عن شخص ناضج وعاطفي يمكنك مراجعة الموقف معه. (يمكنك الحصول على مساعدة خارجية ولا تزال تحمي الشخص من الألم الذي يسبب خروقات في الخصوصية.) لا تحاول أن تمارس الأمر بمفردها. الحصول على مساعدة للشخص ونفسك. إن توزيع مخاوف ومسؤوليات منع الانتحار يجعل الأمر أسهل وأكثر فاعلية.
9. من الأزمة إلى الانتعاش.
معظم الناس لديهم أفكار أو مشاعر انتحارية في مرحلة ما من حياتهم ؛ بعد أقل من 2 ٪ من جميع الوفيات الانتحار. يعاني جميع الأشخاص الانتحاريين تقريبًا من ظروف تمر بمرور الوقت أو بمساعدة برنامج استرداد. هناك المئات من الخطوات المتواضعة التي يمكننا اتخاذها لتحسين استجابتنا للانتحار ولجعل من السهل عليهم طلب المساعدة. اتخاذ هذه الخطوات المتواضعة يمكن أن ينقذ العديد من الأرواح ويقلل الكثير من المعاناة الإنسانية.
التالى:لماذا تعيش عندما تشعر أنك تحب الموت؟
~ مكتبة الاضطراب الثنائي القطب
~ جميع المقالات الاضطراب الثنائي القطب
