الأخبار يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب
نحن نعيش في عالم مشبع بسهولة من خلال دورة الأخبار. سواء عبر التلفزيون أو الراديو أو الكلمة المطبوعة أو الإنترنت ، فإن المعلومات المتعلقة بالأحداث الحالية متاحة باستمرار. لكن كونك على اتصال دائم بالأخبار يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية ويمكن أن يؤدي الاكتئاب كآبة.
الاكتئاب يمكن أن يتسبب في الأخبار
لا سيما بالنسبة لأولئك عرضة للاكتئاب ، والابتلاع العشوائي لل الأخبار يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. هذا ليس مستغربا. غالبًا ما يبدو أن التغطية الإخبارية مصممة لتنبيه وإثارة الإثارة بدلاً من مجرد إعلام. حتى طبيعة التغطية الإخبارية قد تغيرت بمرور الوقت ، بدايةً من توزيع الأخبار بتنسيق محدود لتطور دورة الأخبار الحالية على مدار 24 ساعة.
في بعض الأحيان قد تشعر كما لو لم يكن هناك هروب من الأخبار. وبصرف النظر عن وسائل الإعلام التقليدية ، لدينا الآن وسائل التواصل الاجتماعي في كل منعطف لإعادة تلخيص اليوم
الأحداث. قد يكون من الصعب العثور على مساحة هادئة أيضًا حيث أن عددًا أكبر من المطاعم والحانات على ما يبدو يختار الشاشة المسطحة الكبيرة التي تفجر أحدث الأحداث الحالية.
إن تلقي الأخبار قد يجعلني أشعر في أي مكان من الحمل الزائد بالمعلومات ، إلى التوتر ، والقلق ، والاكتئاب. لقد تعلمت أنه من المهم الانتباه إلى هذه الإشارات لأنها يمكن أن تدلل على ما سيحدث. على سبيل المثال ، إذا كانت مشاهدة الأخبار المحلية قبل السرير تميل إلى زيادة مستويات قلقي وتقليل الحالة المزاجية ، بمرور الوقت ، فقد يساهم ذلك في انخفاض أكبر في المزاج والانحدار المحتمل إلى الاكتئاب. بالنسبة لي ، المفاضلة لا تستحق ذلك.
كيفية التعامل مع الأخبار كزناد للاكتئاب
اذن كيف ستفعل حيالها؟ كيف نوازن بين الحاجة إلى أن نكون على علم بالحاجة إلى الفضاء والعقلانية؟ يبدو أن هذا سؤال شخصي ودرجة علمية. بالنسبة للبعض ، فقط تعتيم إعلامي كلي سيفعل بالنسبة للآخرين ، فإن النهج أكثر مختلطة تعمل. يمكن أن يكون هناك أيضًا خيط رفيع بين الحاجة إلى الإطلاع والحمل الزائد للمعلومات. قد تكون هناك حاجة لبعض التوازن الدقيق ل. التركيز على بعض الأسئلة الأساسية يمكن أن يساعد في:
ما هي درجة حساسي تجاه الأخبار؟ كيف أشعر بعد تلقي الأخبار؟ هل أشعر بالإحباط أم الاكتئاب؟ قلق؟ أين أشعر بهذه الأشياء على مقياس من 1 إلى 10؟ هل الأخبار "تغزو أفكاري؟" هل لدي صعوبة في اخماد بعض القصص؟ هل تزيد من قلقي؟ هل تؤثر هذه المخاوف على مزاجي وقدرتي على العيش بسلام؟
إن معرفة مقدار الأخبار التي تضيفها إلى حياتك اليومية سيكون معادلة شخصية تتأثر بالمزاج ومستوى الاكتئاب في مرحلة معينة. أحيانًا أقرأ القصص الإخبارية بتعمق. في بعض الأحيان أنا ألصق معظمها بالعناوين. في بعض الأحيان لدي الأخبار في الخلفية وأحيانًا أطفئها تمامًا. إنه مجرد عامل آخر في تحقيق التوازن بين الحالة المزاجية ، وحيثما كان ذلك ممكنًا ، العمل على تجنب الاكتئاب ، وهو سبب الاكتئاب.
البحث عن جنيفر تويتر و في + Google.
