عيد الشكر وفقدان الشهية الانتعاش
لسنوات ، كنت خائفة هذا الوقت من السنة.
وبالتالي الكثير من الطعام. ديك رومي. حشوة. صلصة التوت البري. فطيرة...
حاولت كل شيء للخروج من لقاءات عيد الشكر وعيد الميلاد. سنة واحدة ، كان لدي عذر مثالي - لقد سقطت على درجتي سلالم ، مما تسبب في إصابات طفيفة وصداع كبير.
هذا العام أنا أتطلع إلى عطلة.
أعلم أن الكثير منكم ما زالوا غير متحررين من اضطرابات الأكل ، وقلبي وصلواتي لك. أرغب في مشاركة بعض النصائح للتجول في عيد الشكر دون الكثير من الاضطرابات:
* ركز على عائلتك وأحبائك ، وليس على الطعام.
* أخبر أسرتك أنك تكافح وأنك بحاجة إلى الدعم لتتناول الوجبة. تستخدم العديد من العائلات التي لديها مراهقين لديهم مراهقين مصابون بفقدان الشهية نهج Maudsley ، والذي يتضمن الوالدين تناول الوجبات وتناول الطعام مع أطفالهم. يمكن تعديل هذا للبالغين ، مع وجود أحد أفراد أسرته أو شخص مهم آخر يجلس معك ويأكل.
• تأكد من معرفة كيفية الوصول إلى الطبيب المعالج أو الطبيب النفسي إذا كنت بحاجة إليه.
* تذكر المكاسب التي حققتها في الانتعاش. اكتب هذه المكاسب لأسفل حتى يكون لديك تذكير بصري.
لقد استخدمت هذه الأدوات لمساعدتي في قضاء الإجازات ، مع العلم أن التواجد حول العائلة والأحباء هو الجزء الأكثر أهمية.
الآن أنا أتطلع إلى أن أكون مع عائلتي هذا عيد الشكر. أستطيع أن أقول بصراحة أن لدي القليل من مخاوف الطعام.
كيف وصلت إلى هذه النقطة؟
من خلال الكثير من الألم والعمل الجاد.
عندما بدأت الأكل "بشكل طبيعي" في أواخر الشتاء الماضي ، نظرت إلى الطعام باعتباره العدو ، وهو ما يجب أن أخافه. قلت لنفسي إنني لا أحب الطعام حقًا ، وأن كل شيء كان طعمه لطيفًا ولم أتلهف لأي شيء.
كانت مزحة لي. بمجرد أن بدأت الأكل ، بدأت أشتهي بعض الأشياء الغريبة. مثل Pop-Tarts. والشوكولاته. و...
مع كل لدغة ، تضاءل الخوف ، حتى أدركت ذات يوم أنني وصلت إلى وزني المثالي وأن الطعام لم يشغل الكثير من وقتي.
ما زلت أعمل على حل مشاكل الصورة الجسدية ، وأنا أعلم أن أفكاري ستظل تلعب دورًا في عيد الشكر هذا.
ومع ذلك ، أصبحت أكثر حرية كل دقيقة. ولهذا أنا ممتن.
