داخل نقطة التحول

قبل بضعة أشهر ، كتبت عن "نقاط التحول:"

.. وقت في حياة الناس عندما الاستراتيجيات التي كانوا يستخدمونها للتعويض عن تحديات ADHD لم تعد تعمل. غالبًا ما يتم اختبار "نقطة التحول" هذه مع مشاعر الغموض والفوضى. حتى "نقطة التحول" ، تمكن الناس من موازنة التحديات المعروفة أو غير المعروفة مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة مع الاستراتيجيات التي ربما لم يدركوا أنهم يستخدمونها. حتى "نقطة التحول" ، كانوا قادرين على التكيف مع أعراضهم والتعامل معها بشكل جيد ، وحتى الذهاب إلى أبعد من ذلك تحت الرادار لتشخيص رسمي ل ADHD (وبعبارة أخرى ، لم تتداخل أعراضها مع تسيير). لكن لسبب ما ، فإن تغيير الحياة - قد يكون ترقية للعمل ، أو تغيير العلاقة ، أو تغيير المدرسة ، أو أي عدد لا يحصى من الأشياء المختلفة - يجعل الاستراتيجيات الحالية غير فعالة ، ومع مرور الوقت ، هناك شعور بأن الأمور لم تعد "تسير على ما يرام" وفي الواقع ، يبدو أن الحياة تنهار بشكل كبير الطريقة.

هذه المادة صداها حقا مع الناس. تلقيت العديد من رسائل البريد الإلكتروني من القراء تفيد أنهم قد سوا على طول معظم حياتهم ، دون أن يعلموا أبدًا أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى لقد غيّروا وظائفهم أو أنجبوا أطفالاً (يبدو أن الغموض والفوضى اللذين يجلبهما الأطفال يعد أحد أكبر الأمور) نقاط). ومع ذلك ، بمجرد قراءة المقال ، كان الأمر منطقيًا تمامًا - فقد "تعثروا" وكانوا يتعثرون بدون أي فكرة عن سبب أو كيفية تصحيح أنفسهم.

لقد عشت من خلال نقاطي الخاصة ، في الآونة الأخيرة خلال فصل الصيف حيث نقلت عملي "إلى المستوى التالي" كما يقولون. بعد سنوات من إدارة جميع مكونات عملي بمفردي ، قمت بتعيين مساعد ومدير أعمال. ثم قمت بترقية نظام التسويق الخاص بي إلى عملية ذات تقنية عالية تضم جميع رسائل البريد الإلكتروني وعمليات الدفع والتقويم وما إلى ذلك. في متجر وقفة واحدة. كل شيء إيجابي ورائع ، ومليء بالأمل والوعود بأن أكون في متناول زبائني وأن أتيح لي مزيدًا من الوقت لإنشاء المشاريع المبتكرة التي سرت داخل عقلي.

وعلى الرغم من نجاحها ، فقد استغرق الأمر شهورًا من التكيف مع التغييرات التي لم أكن أتوقعها ، والعديد من الليالي التي لا تنام من القلق والقلق. اضطررت للوصول إلى عمق استراتيجيات صندوق الأدوات الخاصة بي وتعلم كيفية إعادة التنظيم والحفاظ على تركيزي وتقليل العبء.

إذا كنت تواجه نقطة التحول الخاصة بك ، فإليك بعض الدروس التي قد تساعدك:

1. التفويض شيء جيد. لا يوجد ما يكفي من الوقت في اليوم وليس لديك سوى يديك ودماغ واحد. مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، لديك عقل يمكن أن يكون حقًا في كل مكان دفعة واحدة. وعندما تضيف ضغط نقطة التحول إلى ADHD ، فإن تعدد المهام الناجح أمر مستحيل. لذلك من الضروري أن تحيط نفسك بأشخاص تثق بهم ثم تحدد المهام التي يمكنهم إنجازها من أجلك. ودعهم يفعلون.

2. انضم لنفسك مع شخص يساعدك على الوقوف بحزم. يواجه العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تحديات مع حدود وحدود. نريد أن نكون قادرين على قول نعم لكل شيء وغالبًا ما نفعل ذلك بشكل متهور دون أن نتذكر أننا حددنا يومنا بالفعل أو قررنا أن نقول لا بالأمس. إن قيام شخص ما بتذكيرك بأنه "لا يمكنك فعل ذلك" يساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

3. اسأل نفسك ، ما مدى سوء الأمر حقًا؟ ADHD يمكن أن يعيث فسادا على ثقتك بنفسك. عندما تكون الأمور عند نقطة تحول ، حتى أكثر الحوادث الصغيرة أو النكسة قد تشعر بأنها "كارثة نهاية العالم". يمكن للخطوة إلى الوراء لوضع الأمور في منظورها الصحيح أن يساعد في التغلب على الأمور.

4. انظر إلى ما يعمل. يميل الكثير منا إلى التركيز على الفوضى عندما نشعر بالتوتر. بدلاً من الشعور بالإحباط لأنك تأخرت عن العمل مرة أخرى ، تعترف بالنجاح في الخروج من المنزل. كيف تمكنت من فعل ذلك؟ ما هي الاستراتيجيات التي استخدمتها لتحقيق ذلك؟ وكيف يمكنك البناء على ذلك ليوم غد؟

5. لأن الغد هو يوم آخر. أعتقد اعتقادا راسخا في زر إعادة ضبط النوم الذي يسمح لك بالاستيقاظ مع لائحة نظيفة. وعلى الرغم من أن هذا لا يعني تجاهل أي مخالفات من اليوم السابق ، إلا أن لديك فرصة جديدة لتجربة استراتيجيات جديدة للنجاح.

نحن جميعا نواجه نقاط التحول في حياتنا. لن ننمو ونتعلم من دونهم. في الواقع ، يمكن أن تكون نقاط التحول هدية - طريقة لتطوير استراتيجيات أو نقاط قوة جديدة أو طريقة جديدة للعيش في عالمك. قد يكون اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط - والإبداع ، والحيلة ، والمغامرة خارج إطار التفكير - مجرد مفتاح لإعادة الحياة معًا بعد حل نقطة التحول.

لوري دوبار ،مدرب ADHD معتمد ومدرّب تمريض نفسيمتخصص في العمل مع العملاء الذين تم تشخيص إصابتهم بـ ADD / ADHD ويريدون أخيرًا فهم كيفية عمل عقولهم ،تقليل تحدياتهم وإنجاز الأشياء!عبرالفردية / مجموعةالتدريب،تحدث مباشرة ،وكتابتها ،إنها تساعد العملاء وأحبائهم على استخدام استراتيجيات فعالة للتقليلADHD بهمالتحدياتحتى يتمكنوا من تجربة النجاح. هي مؤلف مشارك ومحرر365 + 1 طرق النجاح مع ADHDومؤلفالتزحلق على الدماغ و 31 من الصفات الأخرى الرائعة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة الموقعhttp://www.coachingforadhd.com.