أعلن الاستقلال عن قلقك ، احتفل بالحرية

إذا كنت قد سئمت من العيش في فخ الحد من القلق ، فأعلن استقلالك عن قلقك ثم احتفل بحريتك. القلق هو السيطرة والقاسية ، يستعبد الناس في فخه ويملي الأفكار والعواطف والسلوكيات. إذا كنت تحاول أن تعيش حياتك ولكن تجد نفسك محبطًا بشكل متكرر بسبب القلق الذي يحكم أفكارك وعواطفك وأفعالك ، فأنت تمتلك الحق والقدرة على الانطلاق.

يعد إعلان الاستقلال أحد المبادئ التوجيهية الرئيسية للولايات المتحدة. كتب في عام 1776 ، إنه الإعلان الرسمي لملك إنجلترا بأن المستعمرات لم تعد تقبل سلطته. الآن ، القلق هو الحاكم القمعي الذي يحد من حريتنا. أنت مؤلف إعلان الاستقلال الخاص بك.

لكسب الحرية من القلق ، عليك أن تعلن ذلك

الإعلان أكثر من مجرد بيان. إنه بيان ، نعم ، لكن عبارة واحدة محملة بالنوايا والغرض. إنه وعد والتزام لنفسك أنك لن تعيش تحت حكم القلق. إنه الإجراء الأول الذي يجب اتخاذه عندما تشعر بالقلق في حياتك.

إعلان جريء. عندما تقطع علاقاتك مع المسطرة ، استخدم هذه الإرشادات:

• لا تسأل عن إذن.
• لا تهمس بخجل.
• استخدم صوتًا قويًا لا يتزعزع.
• انظر إلى نفسك في المرآة ، قف طويلًا ، وأعلن عن نيتك في الخروج من القلق.
• كرر ذلك على الحيوانات الأليفة والوسائد الخاصة بك لاكتساب القوة والثقة.
instagram viewer
• أعلن ذلك على الأشخاص المهمين في حياتك للحصول على الدعم.

مثل إعلان الاستقلال الأمريكي ، يمكنك إضافة بيانات ومبادئ لك. اذكر الحقائق المتعلقة بقلقك: كيف تضطهدك أنت و الحد من حياتك، ما الذي تفعله في علاقاتك ، وكيف تتداخل في الحياة التي تريدها وقدرتك على العيش مقابل ما تقدّره. بعض الأمثلة على ما قد تدرجه في تصريحك الخاص:

• القلق هو الفتوة الذاتي. لن أعطيه أي قوة أخرى. لدي الحق في الابتعاد.
• القلق يتدخل في حقي الأصيل في السعادة ؛ سأختار مشاعري وموقفاتي الخاصة - والسعادة.
• القلق يبعدني عن الناس. لا أريد ذلك ، وسأتواصل مع شخص واحد هذا الأسبوع للبدء.
• القلق يجعلني مريضا; سأستعيد جسدي.
• القلق أغلقني في السجن. أنا قوي بما فيه الكفاية ، ذكي بما فيه الكفاية ، ولدي الدافع الكافي للتحرر.

احتفال إعلان الاستقلال الخاص بك من القلق

إنشاء إعلان حقيقي للاستقلال عن القلق. استخدم جهاز كمبيوتر وجهاز كمبيوتر محمول ومجلة خاصة - كل ما يمكنك احتضانه وما يرضيك. اذكر البيانات والحقائق والمبادئ التي تحدد سبب رغبتك في كبح جماح القلق. إنه وعد لنفسك ، خطاب نوايا ، لذا كن جريئًا وواثقًا.

عندما يكون لديك مستندك الرسمي الذي يعلن التحرر من القلق ، احتفل. علاج نفسك. شاهد فيلم مفضل شراء مصنع. أعط نفسك الزهور. إن الاحتفال يعزز قرارك باتخاذ إجراء لتحرير نفسك ، وهو يثبتك في المرحلة التالية ، وهي عملية الحفر والعمل على فصل نفسك عن قلقك. (في تاريخ الولايات المتحدة ، كُتب الإعلان أولاً وجاءت الحرب في المرتبة الثانية لأن الملك لن يترك ذلك بسرعة. قلقك لن يذهب دون قتال ، أيضا.)

التحرر من القلق يبدأ بالإيمان. نعتقد أنك تستطيع أن تفعل ذلك. نعتقد أنك تستحق ذلك. أعلن نيتك. اتخاذ إجراءات ، كسر ، والحفاظ على الاحتفال.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.