ADHD التعب هو شيء حقيقي (مرهقة)

January 09, 2020 20:35 | صحة الدماغ

ADHD هو استنزاف عقليا وعاطفيا وجسديا. عندما تشعر بالتعب التام للأعراض الصعبة ، استعد حيويتك بالتدليك أو تغيير الدواء أو هذه الإستراتيجيات الأخرى.

بواسطة ليندا روغلي ، PCC
امرأة تحصل على تدليك الرأس للمساعدة في التغلب على التعب ADHD لها
امرأة مع ADHD الحصول على تدليك الرأس لإعادة شحن الدماغ

اعتقدت ADHD meds تم ضرب أو تفوت. كنت أتناول الدواء عندما أتذكر (أحيانًا) أو عندما اعتقدت أنهم سيساعدون (أحيانًا).

ثم اصطدمت بجدار. عمل. عائلة. سياسة. المزيد من العمل. كنت أعرف أنني كنت أغرق التعب ADHD، لذلك اتصلت شريان الحياة ، الدكتور L. لقد استمع عن كثب ، وغيّر مدس ، وتوسل إلي: "فقط خذهم!" ولأول مرة ، أخذت دوائي كما هو موصوف. كان الفرق مذهلاً. في غضون أسبوع ، كنت مشرقة ورقة. كنت أنا مرة أخرى.

بعد سنوات من الأعذار ، استيقظت على الحقيقة: يحتاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أكثر من مجرد لعق ووعد. يحتاج الى تعزيز بين الحين والآخر ، وربما على أساس منتظم.

لماذا تحتاج عقول ADHD إلى إعادة الشحن

انها مثل بطارية سيارتي. إذا تركت أضواء سيارتي ليلة وضحاها ، فستستخدم البطارية كل طاقتها للحفاظ على إحراقها ، ولكنها ستنفد في النهاية. بمجرد أن أبدأ تشغيله ، ستقوم البطارية بإعادة الشحن باستخدام "التعزيزات" الأصغر العادية الناتجة عن المحرك.

إذا سمحت لي ADHD لاستخدام كل طاقتي ، أحتاج إلى دفعة كبيرة من الدعم الخارجي - في هذه الحالة ، تغيير الدواء. لكن إذا أصبحت أصغر ، بشكل منتظم - من تناول الدواء كل يوم - يمكنني أن أعمل بشكل طبيعي (على الأقل ، "عادي" بالنسبة لي!).

[تحميل مجاني: الدليل النهائي ل ADHD الدواء]

طرق بسيطة لإرسال المزيد من الطاقة إلى دماغك

كما فكرت في ذلك ، أدركت أن لدي الكثير من يعزز ADHD. أنا أعمل مع منظم محترف. لدي مدرب ADHD. أعترف بمرفق محرج على الملصق الخاص بي وسماعة الرأس اللاسلكية الخاصة بي. لدي مكتشف رئيسي على مفاتيحي ومحفظة الكاميرا والكمبيوتر والهاتف الخلوي.

في بعض الأحيان ، يكون تعزيز ADHD غير مقصود. كنت أواجه بعض المتاعب في مفصل الفخذ الأيمن ، لذا حددت موعدًا مع أخصائي علاج بالتدليك. لدهشتي ، فتحت جلسات التدليك مرتين في الأسبوع قناة جديدة بالنسبة لي: لقد أنجزت الكثير الآن. رأيي أكثر وضوحا وأكثر تركيزا. لم أكن لأخمن أن مثل هذا التساهل يمكن أن يساعد في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكنها فعلت.

تاريخ بلدي ADHD الدماغ الداعم نادي

لذلك قررت أن أبدأ نادي ADHD Booster Club الخاص بي. العضوية مجانية ومفتوحة لأي شخص لديه عقل ADHD. يتم تشجيع الإبداع والعفوية. هناك قاعدة واحدة فقط: البحث عن التعزيزات التي تعمل من أجل عقل ADHD.

ربما يكون فصل التأمل أو استئجار شخص لتنظيف حماماتك. يمكن أن يكون غفوة بعد الظهر أو تشغيل سريع على حلقة مفرغة لإعادة تركيز عقلك. قد تتضمن التعزيزات الخاصة بك اللعب بهاتفك. قد تحصل على منبه يقفز من على الطاولة ، مما يجبرك على مطاردته.

يمكن أن تكون التعزيزات كبيرة - أسبوع على الشاطئ لإعادة الشحن - أو صغيرة - 30 ثانية من التنفس العميق لإعادة التركيز. حتى غسالة الصحون يمكن أن تكون دفعة ADHD ، أو حمام الفقاعة المعترف به زمنياً.

لذلك اعتبر هذه دعوة للانضمام إلى ADHD Booster Club. إنشاء تعزيزات جديدة مخصصة لعقل ADHD الخاص بك. لا عيب في حاجتك إلى دفعة أو اثنتين أو 20. الجميع - وخاصة أنت - يستحقون الدعم ليعيشوا حياة سعيدة.

[هذا هو السبب في أنك متعب دائمًا]

تم التحديث في 4 يونيو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.