3 نصائح للحد من التوتر هذا الصيف

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

• 3 نصائح للحد من التوتر هذا الصيف
• ما هو المجهد للغاية حول الصيف؟ ما هو المجهد للغاية حول الصيف؟
• الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
• من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
• الوقوف على الصحة العقلية
• آخر أخبار الصحة النفسية

3 نصائح للحد من التوتر هذا الصيف

ليس من المفترض أن يكون الصيف خاليًا من الإجهاد؟ تستحضر فكرة الصيف عادةً صورًا للأيام الشاعرية وأيام عدم الراحة التي تبعث على الاسترخاء وإعادة الشحن. للأسف ، هذه هي أشياء الأحلام. ومع ذلك ، يمكنك ذلك تقليل القلق والتوتر وجعل هذا الصيف صحية عقليا.

ما هو المجهد للغاية حول الصيف؟

بالإضافة إلى الطقس الدافئ ، يمكن أن يجلب الصيف التوتر. يمكن أن يعني الصيف تغييراً في الجداول ، والتكيف مع هذا التغيير قد يكون تحديًا. ثم ، هناك ضغط نضعه على أنفسنا في كثير من الأحيان: الطقس لطيف لذا يجب أن نكون مستمتعين به ؛ أطفالنا في المنزل (مساعدة المراهقين مع الإجهاد) لذلك لا ينبغي أن ننفق الكثير من الوقت بعيدا عنهم. هذان مثالان فقط على الضغوط التي يمكن أن يجلبها الصيف.

هذه النصائح الثلاثة يمكن أن تقلل من التوتر هذا الصيف:

1. ارمي shoulds. تخلص من الضغط على نفسك من خلال الأنشطة الصيفية التي تعتقد / يجب ألا تقوم بها. بدلاً من ذلك ، اسمح لكل يوم أن يكون ما هو عليه.
2. استمتع بالسعادة كل يوم. اصنع لحظات صغيرة من الاسترخاء والمرح طوال اليوم ، بغض النظر عن الأشياء الأخرى التي تجلبها.
3. الجودة أفضل من الكمية. الكثير من التنزهات القصيرة عبر حديقة محلية تقلل مجتمعة من التوتر بقوة أكبر من رحلة المشي الطويلة.

وهنا بعض الآخر طرق التعامل مع التوتر والقلق.

إبقاء الأمور بسيطة سوف تقطع شوطا طويلا في الحد من التوتر هذا الصيف.

مقالات ذات صلة التعامل مع الحد من التوتر

• تقنيات الاسترخاء لتخفيف القلق والإجهاد
• تمارين التنفس لتخفيف التوتر
• طرق لخفض مستويات الكورتيزول والقلق الخاص بك
• تمرين التنفس لخفض الإجهاد (فيديو)

افكارك

سؤال اليوم: ما هي طرقك المفضلة لتخفيف التوتر والاستمتاع بموسم الصيف؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

---

مواصلة القصة أدناه

---

مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتاجها الآخرون. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

1. ماذا تفعل عندما تكون وحيدا
2. التعامل مع الشدائد والاكتئاب
3. المرض العقلي وقبول الذات

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

• الامهات مع المرض العقلي: إعطاء الأولوية لقضاء وقت الفراغ هذا الصيف
• نصائح للتعامل مع الحزن بطريقة صحية
• 3 أشياء لن يخبرك بها الأطباء عن الأدوية النفسية
• انفصام الشخصية ، اضطراب الفصام ، الإنفاق على الشراهة
• ما هو مستوى تسامحك القلق؟
• عندما تتعرض أنماط الأكل واضطراب الأكل لدينا
• كيف يمكننا تقليل وصمة عار من اضطراب ما بعد الصدمة؟
• هل للناس الحق في مرض عقلي غير معالج؟
• عندما تحدث الأشياء الجيدة وأنت لا تزال ترغب في حفلة
• هادئ الناقد الداخلي الخاص بك والبحث عن السلام
• الكوكايين مقابل مسحوق الكوكايين: ما هو الفرق؟
• ارفع من ثقتك بنفسك: خمس طرق لشعرك بتحسن سريع
• المرض العقلي وصمة العار والتعامل مع الوظيفة
• كيف تتعامل مع تشخيصك للحدود الجديدة
• ما يغير في اضطراب الهوية الانفصالية
• كنز اللحظات والذكريات في حياتك

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

• نقل المنازل في الطفولة يزيد من الانتحار ، خطر الموت
• اضطرابات القلق "الأكثر شيوعًا بين النساء والشباب"
• القلق والاكتئاب مرتبطان بتكرار مرض التهاب الأمعاء
• بنية الدماغ التي تتعقب الأحداث السلبية تأتي بنتائج عكسية في الكساد
• خطر عيب الولادة قد يزيد مع استخدام الألم ، والقلق المخدرات في الحمل
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الهامة أقل قدرة على التعامل مع الإجهاد العقلي
• بين العاملين في الخدمة العسكرية النشطة ، أفراد الجيش الأكثر عرضة لخطر الانتحار العنيف
• انخفاض المعرفي مع تسارع التقلبات في ضغط الدم

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

• ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
• اتبع HealthyPlace على تويتر
• اتبع HealthyPlace على Pinterest
• أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية