ما الذي يبدو عليه اضطراب الوظيفة التنفيذية لدى البالغين؟
اضطراب الوظيفة التنفيذية في البالغين
هذه المهارات الوظيفية السبعة حاسمة في إدارة الحياة اليومية والأهداف طويلة الأجل:
- الوعي الذاتي: ببساطة ، هذا هو الاهتمام الموجه ذاتيا
- كبت: المعروف أيضا باسم ضبط النفس
- ذاكرة العمل غير اللفظية: القدرة على حمل الأشياء في عقلك. في الأساس ، الصور المرئية - مدى جودة صورة الأشياء عقلياً
- ذاكرة العمل اللفظية: الكلام الذاتي أو الكلام الداخلي الذي يفكر فيه الناس على أنه "مناجاة داخلية"
- التنظيم العاطفي الذاتي: القدرة على تولي الوظائف التنفيذية الأربع السابقة واستخدامها للتعامل مع حالتك العاطفية. هذا يعني تعلم استخدام الكلمات والصور ووعيك الذاتي للمعالجة وتغيير شعورنا تجاه الأشياء
- الدافع الذاتي: كيف يمكنك تحفيز نفسك لإكمال المهمة عندما لا تكون هناك نتائج خارجية فورية
- التخطيط وحل المشكلات: يحب الخبراء أحيانًا التفكير في هذا الأمر على أنه "لعب ذاتي" - كيف نلعب بالمعلومات في أذهاننا للتوصل إلى طرق جديدة لفعل شيء ما. من خلال تفكيك الأشياء وإعادة تجميعها بطرق مختلفة ، نخطط لحل مشكلاتنا
[خذ هذا الاختبار: هل يمكن أن يكون لديك نقص في الوظائف التنفيذية؟]
عندما يكون الشخص لديه وظيفة تنفيذية
اضطراب (EFD) ، لديه مشكلة في تحليل وتخطيط وتنظيم وجدولة وإنجاز المهام. عادةً ما يفتقر الأشخاص الذين يعانون من EFD إلى القدرة على التعامل مع الإحباط ، وبدء وإنهاء المهام ، وتذكر ومتابعة التوجيهات متعددة الخطوات ، والبقاء على المسار الصحيح ، والمراقبة الذاتية ، وأولويات التوازن. إصلاح منطقة العجز هو مفتاح حل الصعوبات الأكاديمية أو المهنية. تشمل العلامات والأعراض الشائعة للـ EFD لدى البالغين:- ننسى لإكمال المهام
- عدم القدرة على تتبع العناصر الشخصية مثل المفاتيح والهواتف المحمولة
- مشكلة بعد المحادثات
- فقدان قطار الفكر
- صعوبة تذكر الخطوات في عمليات متعددة الخطوات
- عدم القدرة على تذكر الأسماء
- عادة متأخر
- مشاكل في تقسيم المشاريع الكبيرة إلى خطوات
- اجتماع المتاعب المواعيد النهائية
- غير قادر على تعدد المهام
- صعوبة في تذكر الاختصارات والمختصرات
يمكن أن يساعد تحديد الأعراض البالغين على إعداد دعامات خارجية لتكملة المناطق التي يصارعون فيها.
أعراض الضعف التنفيذي في المنزل
هذه ، وغيرها من المظاهر الشائعة ل EFD قد تكون واضحة في المنزل:
- لديك شيء تريد أن تسأل صديقك ، لكنها على الهاتف ويجب عليك الانتظار لبضع دقائق قبل أن تسأل. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، تنسى تمامًا ما تريد طرحه.
- عندما تتحدث مع صديق ، فإنك تجد صعوبة في متابعة المحادثة ، ونسيان ما قاله صديقك قبل لحظات فقط.
- عندما تقوم بإكمال مهمة بعدة خطوات ، مثل الحصول على سلة المهملات وأخذها للخارج ثم وضع حقيبة جديدة في سلة المهملات ، عادة ما تنسى الخطوة الأخيرة.
- عندما تقرأ شيئًا ما ، ينتهي بك الأمر عادةً إلى إعادة قراءة القسم السابق لأنه لا يمكنك تذكره.
- أنت باستمرار في مكان هاتفك الخلوي. تشعر أنك تضيع وقتك كل يوم في البحث عن هاتفك وعناصر أخرى في غير مكانها مثل المفاتيح أو النظارات.
- لديك صعوبة في إيجاد توازن بين العمل والحياة. عندما تحاول ممارسة أنشطة شخصية ، من الصعب معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في ما.
أعراض الضعف التنفيذي في العمل
قد تكون هذه المظاهر أو مظاهر مماثلة من EFD واضحة في العمل:
- في الصباح ، تتعجل للاستعداد للعمل ولكنك لا تزال غالبًا ما تتأخر.
- كنت تخطط لاستكمال بعض الأعمال في المنزل وتعبئة العناصر التي تحتاجها في نهاية يوم عملك. عندما تجلس للقيام بالعمل ، فإنك تدرك أنك نسيت إحضار العديد من العناصر المهمة إلى المنزل.
- غالبًا ما تتهم بعدم الاستماع لأنك لا تتابع المهام التي يُطلب منك القيام بها.
- لديك صعوبة في تذكر أسماء زملائك في العمل ، حتى لو كنت قد قابلتهم عدة مرات.
- لديك صعوبة في إدارة المشاريع الكبيرة. حتى عندما تقسمها إلى خطوات ، ستجد أنك تفوت قطعًا أو ينتهي بك الأمر إلى قضاء وقت طويل في مهام لا تتمتع بأهمية كبيرة.
- حتى عندما يكون لديك موعد نهائي ، من الصعب مجرد الجلوس والبدء في مهامك.
- يصفك زملاء العمل بأنه "محبط بسهولة".
إذا واجهت هذه الأعراض أو ما شابهها من أعراض EFD ، فاستشر الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية لإجراء تقييم رسمي.
[انقر لقراءة: الكبار ADHD العقل - اتصالات وظيفة التنفيذي]
تم التحديث في 27 ديسمبر 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
