تعمل الخطوات الـ 12 عندما يكون لديك ثنائي القطب مفيد؟

في الآونة الأخيرة ، أشعر كما لو أنني قد وصلت إلى حاجز في شفائي. أتناول أدويتي بانتظام ، وأذهب للعلاج ، وأمارس الرياضة ، لكنني أصبت بجدار لا أستطيع تجاوزه (العلاج ثنائي القطب: إذا كنت أفعل كل شيء بشكل صحيح لماذا لا زلت مريضة؟). في اليوم الآخر ، تلقيت كتابًا من صديق جيد لي: ساني: المرض العقلي ، والإدمان ، والخطوات الاثني عشر لماريا هورنباكر ، وبدأت أفكر في أشياء جديدة يمكنني دمجها في حياتي.

لقد عرفت دائما من 12 خطوة مفهوم، ولكن أنا إقرانها مع إدمان المواد وحدها. حتى وقت قريب ، لم أكن أدرك أن هناك 12 برنامجًا من برامج الخطوات لاضطرابات أخرى خارج Alcoholics Anonymous و Narcotics Anonymous. لقد تعثرت عبر عدد قليل من الروابط عبر الإنترنت لأشياء أخرى مثل اضطرابات الأكل مجموعات مجهولة ومجهولة لأفراد أسر أولئك الذين يكافحون مع الاضطرابات المختلفة والإدمان ، وكان هناك أيضا عواطف مجهول ، جميع المدمنين مجهول ، ثنائي القطب مجهول ، وحتى برامج لأولئك منا في دين.

بما أنني أتلقى العلاج في الخارج في المجتمع بدلاً من مركز الإرشاد في جامعتي ، فأنا غير قادر على المشاركة في العلاجات الجماعية الخاصة بهم ، ولذا فقد اعتقدت أن هذه المجموعات المجهولة بدون تكلفة قد تكون أمرًا مثيرًا لاستكشافه ، لمعرفة ما يدور حوله ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إلى

التعامل مع الأذى الذاتي وغيرها من السلوكيات التدميرية.

المفاهيم الخاطئة الشائعة حول مجموعات الخطوة 12

في الذهاب ، لم أكن أعرف الكثير عنها 12 خطوة البرامج بخلاف الأفكار الغامضة ، مثل "الاعتراف بأنك عاجز عن إدمانك" ، أو كما يقول Emotions Anonymous ، على سبيل المثال ، "عاجز عن مشاعرك." لم أكن متأكدًا من أنني كنت على استعداد للاعتقاد بذلك تمامًا ، وما زلت غير متأكد من أنني أوافق حقًا على ذلك. في رأيي ، أشعر كما لو أنني مسيطر إلى حد ما - أستطيع أن أعود خطوة إلى الوراء لفحص مشاعري ، لأقول لنفسي إن ما أشعر به على ما يرام. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، أشعر كما لو أنا عاجز على الانفعالات والأفكار التسلل إلى ذهني. لا أريدهم بالضرورة ، لكنني أبذل قصارى جهدي من أجل النهوض والخروج عندما أشعر بالاكتئاب والشعور كما لو كنت في السرير ، فكيف أكون عاجزًا تمامًا عن مشاعري؟

في مرحلة ما ، شعرت كما لو كنت بحاجة إلى القليل من الوقت الإضافي بين جلسات العلاج ، ولذا قررت أن أقبل هذه الخطوة الأولى وأن أقوم بتعديلها كما أعتقد أنها تعني.

المشكلة الأخرى التي واجهتني عندما درست أكثر وأكثر ، كان هذا الحديث عن قوة عليا. كثير من الناس لا يشتركون في هذه الفكرة ، لكنه بالتأكيد يساعد الكثير من الأشخاص وهو جزء كبير من 12 مجموعة من الخطوات. لقد تعلمت لاحقًا أن هذه القوة العليا يمكن اعتبارها كما تشاء - أي إله أو قوة أو قوة ، وليس بالضرورة مفهوم الله المسيحي. هذا أكثر ما جذبني - انفتاح الخطوات الـ 12 ، والقدرة على ذلك تواصل مع أشخاص آخرين يمرون بنفس الأشياء، في محاولة للتكيف يوما بعد يوم.

12 خطوة مجموعات في باختصار

هناك 12 مجموعة خطوات لكل اضطراب وحالة يمكن أن تتخيلها تقريبًا ، ولقد وجدت أن العمل في الخطوات الـ 12 يمكن أن يكون مفيدًا للغاية طالما أنك تدخله بعقل مفتوح. قراءة المعلومات المقدمة عبر الإنترنت ، واتخاذ بعض الأدب والعمل طريقك إلى التحدث في اجتماع. الدعم الذي يمكنك العثور عليه في أي وقت ومكان معين مذهل.

يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.