الأذى الذاتي والتجريف بعيدا تلك البلوز الشتاء

انها بارده. هناك ثلج. الجليد يغطي الطرق. الحرارة على الانفجار الكامل.

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في الولايات الثلجية ، هذا ما تراه كل يوم. في الآونة الأخيرة ، عندما استيقظت ونظرت من نافذتي ، أسأل نفسي ، "لماذا لم أستيقظ قبل ساعة لتنظيف خارج سيارتي؟ "عادة ، لأن الطرق لا تحرث إلى الكمال ، قهوتي تصبح باردة في الوقت الذي أتصل فيه عمل.

هذه هي الضغوطات التي يتعرض لها بعض الناس على أساس يومي في فصل الشتاء. بدون مهارات التأقلم الصحيحة ، قد يراود مضارو النفس هذه العقبات أسباب لإيذاء أنفسهم.

لا تشدد على الأشياء الصغيرة - كليشيهات ، ولكن صحيح

في الآونة الأخيرة ، كان كل شيء يزعجني. بسبب إنفاق العطلة ، فإن حسابي المصرفي في أدنى مستوياته على الإطلاق. يبدو أن زملائي في العمل والمشرفين وموكلي يعملون كفريق ضدي لسبب أو لآخر. يبدو أن كلبي ينبح أكثر من المعتاد.

ربما يكون الطقس هو ما يجعلني أشعر بهذه الطريقة ، لكنني أعلم أنه عادل ذهني على الحمل الزائد.

من الطبيعي أن تشعر بالتوتر خلال موسم العطلات ، لكن هؤلاء الضغوطات لا يمكنهم السيطرة على حياتك. نعم ، يُقال أسهل من القيام به ، لكنها بالتأكيد تستحق التركيز عليها.

خلال سنواتي تكافح مع إيذاء النفسكان الشتاء أصعب وقت في السنة. استيقظت في سماء مظلمة مليئة بالثلوج ، جعلني أرغب في العودة إلى النوم. إذا حاربت والديّ على البقاء في المنزل ولم يقبض عليهما ، فسأرى ذلك كسبب للتخفيض. عندما أحبطت في المدرسة ، كنت قد قطعت. إذا كان هناك الكثير من الثلج الذي يجب المشي فيه ، فسوف أقطع.

يدرك مضارو النفس أن كل شيء صغير يخلق التوتر ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات سلبية.

لا تحرث جلدك

من المهم أن تجد مهارات التأقلم التي تساعد على تحريك عقلك في اتجاه آمن. بغض النظر عن الطقس ، نحن نعلم أن هذه خطوة مهمة التغلب على الصراع إيذاء النفس.

في الآونة الأخيرة ، قبل أن أنام ، كنت أشرب شاي البابونج. لم أكن أبداً شاربًا للشاي ، لكن يبدو أني هدأت أعصابي قبل أن أغفو. بغض النظر عن الوقت من السنة ، فإن حمامات الفقاعة تسترخي أيضًا. كل ليلة تقريبًا ، أدير الموسيقى وأملأ الحمام الساخن للاستمتاع.

الاسترخاء أثناء النهار أصعب قليلاً. أتأكد من أخذ فترات راحة أثناء العمل في المكتب لإعادة التركيز. لقد بحثت عن مقاطع فيديو مضحكة على YouTube وأحدث نفسي عن الأخبار الترفيهية لأنها ، بالطبع ، هي نقطة ضعفي. عندما أكون في السيارة ، أستخدم باستمرار استراتيجيات التحدث الذاتي. بالنسبة للسائقين المارين ، يبدو أنك تغني الراديو.

هذه طريقة رائعة أخرى للشعور بالراحة أكثر. طالما كنت تركز على تلك الطرق الشتوية!

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. معرفة المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.