وداع من علاج القلق (+ موارد القلق)

شكرا جزيلا لكل من قرأ وعلق هنا في علاج القلق خلال الـ 18 شهرًا الماضية. هذا هو بلدي آخر وظيفة سعيدة للغاية. على أمل أن يجلب لنا عام 2012 السلام ، مهما كانت اللحظات التي وجدت فيها صغيرة.

على الرغم من قرب فترة عيد الميلاد من جلبها إلى حياتنا ، فقد تأتي أيضًا بجرعة الشعور بالوحدة ، أو العزلة ، أو الغريب في العالم الذي هو انقطاع أو التفكك. لمواجهة هذا النوع من الأشياء سأشارك في تركيز كامل للذهن ممارسة على نطاق عالمي: نهر الحجارة.

The Everso Quick Version:

1. لاحظ شيئا بشكل صحيح كل يوم خلال شهر يناير.

2. اكتبه.

هذا هو. يمكنك التوقف عن القراءة الآن. انطلق واشتري لنفسك دفترًا رائعًا وابدأ في كتابة أحجارك الصغيرة في الأول من كانون الثاني (يناير) وستكون في النهر. سوف تساعدك الأحجار الصغيرة على التواصل مع العالم بكل ثرائه وتعقيده وعصائره.

ما يعيدني إلى الحاضر بأسلوب مبسط مفيد في ذلك إدارة القلق; التأمل ليس دائما كبير شيء. التركيز ، والهدوء ، والبقاء الآن ليس من الضروري أن يكون الإنتاج في أبسط الأنشطة التي قمت بها ببعض القفزات الأعمق في علاج قلقي الخاص. الطريقة التي تضفي بها رحلة الباص المرونة الذهنية وتحارب إزعاجي (المصطلح المهذب) أم لا ، اعتمادًا على اليوم ؛ التعرف على نفسي من خلال الملاحظة.

هلع يمكن أن يبدو وكأنه شيء ثابت - غير ثابت ، لاعبا اساسيا سيزيف في حياة المرء ، بعد إجراء التشخيص. إنه هناك. تتعلم التعايش مع ذلك كما لو كانت حقيقة. أملي في العام المقبل هو أن أتمكن من القيام بالكثير من الأمور غير الواضحة أثناء التنقل ، بدءًا من بضع كلمات حول بعض الأشياء البسيطة في واقعي في الأول من يناير.

موارد القلق

أخيرًا وليس آخرًا (انتقائي للغاية) موارد القلق لكل من الانتعاش والتفكير وكذلك دعم الأزمة. فى نفس التاريخ من كل عام. الأمر يصعب على الكثير من الناس. صعب جدا. (هل هناك أي شخص "saner" حول أسرهم؟ والخير يعرف إجازة العمل وما إلى ذلك. قد يعني فقط المزيد من الوقت للقلق لرفع الغبار.)

·جمعية اضطرابات القلق الأمريكية

·المركز الأسترالي للصحة النفسية بعد الصدمة

·Beyondblue

·اعترافات الأرق المسلسل [مدونة حائزة على جوائز حول العلاج ، اضطرابات ما بعد الصدمة المعقدة ، الاكتئاب الشديد والقلق الاجتماعي مع السمات الذهانية والانفصالية.]

·التأقلم بعد الأزمة [بي دي إف]

·التحرر من الخوف [جمعية وطنية غير ربحية للدفاع عن الصحة العقلية تأسست عام 1984. تتمثل مهمة المنظمة في التأثير بشكل إيجابي على حياة جميع المتضررين القلقوالاكتئاب والاضطرابات ذات الصلة. ]

·شفاء بلدي اضطراب ما بعد الصدمة

·ميتانويا [الوقاية من الانتحار وتثقيف الصحة العقلية: مهمة Metanoia هي كسر الحواجز التي تمنع الناس من الحصول على المساعدة التي يحتاجونها.]

·راين [الاغتصاب وسوء المعاملة وشبكة سفاح القربى]

·السامريون [مشورة سرية للأزمات]

·دعم القلق الاجتماعي

·سفاستي: رحلة من الاعتداء إلى الكمال

·ثلث العمر [سارة E. يجمع أولسون خلاصة أسبوعية رائعة باستمرار من أفضل التغريدات للنجاة من الصدمات واضطرابات ما بعد الصدمة.]

أتمنى لكم كل التوفيق في علاج القلق ،

كيت وايت