تجعل التشوهات المعرفية من الصعب التفكير في القلق

مرحبا ساندي ،
موقف صعب صديقك فيه. يبدو أنك عطوف جدا. دعم من هذا القبيل ، إنها بداية رائعة. حتى لو لم تشعر بأنك "تفعل" أي شيء ، فسأكون على استعداد للمراهنة على ذلك بمجرد التواجد حولك والاهتمام والاستماع. هذا شيء جيد. إنه ليس حلاً للمشاكل المعقدة. لكنها أفضل بكثير مما يمكن أن تكون. عند المعالجين وما إلى ذلك. انظر إلى مدى جودة أداء الشخص - عندما يقوم بتقييم ذلك سريريًا - تعد شبكة دعم الشخص عاملاً كبيرًا جدًا.
الآن ، فيما يتعلق بالأشياء العملية التي يمكنك القيام بها للمساعدة؟ هرم. حسنًا ، سيعتمد ذلك كثيرًا عليه ، ومدى استعداده / قدرته على السماح لأي شخص أو أي اقتراحات في الوقت الحالي. مع القلق الحاد ، غالبًا ما يدخل الناس في مثل هذه الحالات الشديدة التي لا يمكنهم أخذ معلومات جديدة فيها - لا يمكنهم تقييمها ، ولا يمكنهم التعامل معها. كل شيء يصبح أكثر من اللازم ، بغض النظر عن ماهيته أو مدى فائدته.
أظن أنه إذا قال المعالج إنهم لن يروه إلا بعد تشخيصه ، فحينئذٍ تمت إحالته إلى طبيب نفسي؟ يبدو الأمر كما لو أنه إذا كان يحصل على حلقات من هذا القبيل ، فعليه أن يحصل على توازن في أدويته. قد يستغرق ذلك بعض الوقت فقط ، ولا يميل إلى أن يكون ممتعًا للغاية. ربما لا أخبرك بأي شيء لا تعرفه بالفعل هناك.
الإلهاءات ، مثل رفع الأثقال ، والتوتر أو ما أخرجته ، كلها أمور رائعة. كنت أشجع هؤلاء تماما. إذا كان لديه أي شغف ، أو هوايات ، أو أطعمة مفضلة ، أو برامج تلفزيونية ، أو رياضات - كل ذلك يمكن أن ينجذب إلى هذا للمساعدة. رمي الاقتراحات هناك. انظر ما إذا كان أي منهم يأخذ. لا يجوز لهم ذلك. قد يكون قلقًا تمامًا من الحمل الزائد وهذا أمر جيد أيضًا. إذا لم يكن يمثل خطرًا نشطًا على نفسه أو على الآخرين ، فربما يكون هذا مجرد شيء يجب أن يمر به؟ هذا مؤلم.
قد يكون DBT شيئًا يستحق وقته للنظر فيه. (العلاج السلوكي الجدلي. من المفيد التعامل مع تلك الحالات بطريقة يمكن للعقل أن يتخذها عندما يكون تحت نوع الضغط الذي تصفه. مرة أخرى ، ليس ساري المفعول على الفور ، بالطبع. والاستعداد عامل.)
HALT هو شيء آخر أحب أن أخبر الناس عنه إذا كانوا بالفعل يتحولون إلى الخارج. جائع ، غاضب ، وحيد ، متعب. هذه أربعة أشياء رئيسية يمكن أن تساهم بجدية ، وأعني وقتًا كبيرًا ، في كيفية تعامل الناس بشكل جيد في الوقت الحاضر مع مثل هذه المواقف. يمكنك المضي قدمًا وسؤاله ، وتسجيل الوصول ، ونأمل أن يكون على ما يرام في التحقق من هذه الأشياء ، كل ساعتين أو نحو ذلك أمر رائع ولكن حتى مرة واحدة في الأسبوع أمر جيد!
أعلم أنها تبدو بسيطة بشكل لا يصدق ولكن هذه هي الأشياء التي إذا لم يتم فحصها ، فعندئذ الناس تجربة الأشياء المزاجية أكثر حضوراً ، كنوع من الضغط المستمر دون أي وسيلة للسماح بذلك خارج.
إنه يحتاج إلى خيارات للسماح لها بالخروج بأمان وببطء وأمان قدر الإمكان. الأمور المزاجية من هذا القبيل ليست سهلة ، وليست دائمًا تحت سيطرة الشخص. لكن أشياء مثل HALT ، والإلهاءات ، والحصول على قسط كافٍ من النوم (!) ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والقيام بأشياء مريحة ومألوفة ، وربما حتى الخروج من المنزل - حتى إلى صندوق البريد فقط ، مع العلم أنه يمكنك الاتصال / إرسال بريد إلكتروني إلى صديق ، كل هذه الأشياء يمكن أن تضيف فوق. يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الضغط.
من الأفضل بقليل من الوقت وبعض المساعدة الإضافية من المحترفين.
أنا متأكد من أنني لست متخصصًا في مجال الصحة العقلية. لذا أدخل إخلاء المسؤولية المصغر هنا ، وأتمنى / صلواتي لصديقك.