الغضب ومكافحة اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)

الغضب هو استجابة طبيعية تمامًا لشخص يوضع في موقف يهدد حياته ، وبالطبع في منطقة قتال ، هذا بالضبط ما أنت فيه. الغضب هو حتى استجابة مفيدة خلال هذه الأوقات لأنها تركز عليك وتمنحك الطاقة للقتال من أجل حياتك. الغضب جزء من غرائز البقاء.

ومع ذلك ، إذا كان لديك مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، عندما تعود إلى المنزل من القتال ، قد تجد نفسك غير قادر على إيقاف هذا الغضب. قد تجد أنك تتفاعل مع الأحداث اليومية مع الغضب المناسب لمنطقة القتال - وليس متجر البقالة. يمكن للغضب من اضطراب ما بعد الصدمة القتالية أن يؤثر سلبًا على عائلتك وعملك وحياتك الاجتماعية.

جوانب الغضب ومكافحة اضطراب ما بعد الصدمة

قام الباحثون بتقسيم الغضب بعد الصدمة إلى ثلاثة جوانب رئيسية تعرض نفسها حتى عندما لا يكون الشخص تحت تهديد مباشر شديد: الإثارة والسلوك والأفكار والمعتقدات.

مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة واثارة

الإثارة هي المشاعر الجسدية للغضب التي يعاني منها الشخص مثل التوتر العضلي وزيادة معدل ضربات القلب والدورة الدموية وإثارة دماغه. زيادة الإثارة قد تجعل الشخص يشعر بالحافة أو الانفعال. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال ، فقد تجد نفسك في مستوى أعلى من الإثارة بشكل منتظم وهذا قد يجعلك أكثر غضبًا بسهولة.

مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة والتغييرات السلوك

تميل التغييرات السلوكية التي تصاحب القتال PTSD إلى التركيز على السلوك العدواني. قد لا يكون الناس قادرين على الرد على أي تهديد (مهما كان صغيراً) مع أي شيء آخر غير العدوان ، حتى عندما يكون هذا العدوان غير معقول. وفقًا للمركز الوطني للاضطراب ما بعد الصدمة ، تشمل السلوكيات العدوانية أيضًا الشكوى أو "الطعن في الظهر" أو التأخر أو القيام بعمل ضعيف عن قصد أو إلقاء اللوم على النفس أو حتى الإيذاء الذاتي.

الفكر والإيمان التغييرات مع مكافحة اضطراب ما بعد الصدمة

عندما تعاني من معاناة من اضطراب ما بعد الصدمة ، تتغير أفكارنا ومعتقداتنا ، في بعض الأحيان بطرق لا نلاحظها حتى. يلاحظ المركز الوطني للاضطراب ما بعد الصدمة أن بعض الأفكار الشائعة في هذه الحالة تشمل:

• "لا يمكنك الوثوق بأي شخص."
• "إذا خرجت عن السيطرة ، فسيكون ذلك فظيعًا أو مهددًا للحياة أو لا يمكن التسامح معه".
• "بعد كل شيء مررت به ، أستحق أن أعامل بشكل أفضل من هذا".
• "الآخرون خرجوا لإحضاري ،" أو "لن يحميني".

هذه الأفكار يمكن أن تؤدي إلى التهيج والغضب في العديد من الحالات. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالحاجة المتزايدة للتحكم في بيئته وجعل الجميع "يتبعون القواعد" في جميع الأوقات بسبب أفكارهم ومعتقداتهم. في المعركة ، باتباع القواعد تبقي الناس على قيد الحياة ، عندما لا تكون في المعركة ، فإن هذا المستوى من التحكم وعدم المرونة يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل معادية. تعمل ردود الفعل العدائية هذه على تعزيز الغضب الذي يشعر به الشخص بسبب اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال وتبقي الأفكار والمعتقدات الأصلية ، وليس بالضرورة معقولة.

الحصول على مساعدة للغضب ومكافحة اضطراب ما بعد الصدمة

نظرًا لأن الغضب ومكافحة اضطرابات ما بعد الصدمة هي مشكلة شائعة ، فقد تم تطوير علاجات لمعالجتها. المهارات المختلفة التي يتم تعلمها من خلال العلاج السلوكي المعرفي (CBT) العمل على كل جانب من جوانب القضية. من أجل الإثارة ، يتم تعليم الناس تقنيات الاسترخاء أو التنويم المغناطيسي الذاتي أو كيفية استخدام النشاط البدني لإطلاق توتر إضافي. يتم تدريس المزيد من السلوكيات الصحية التي يمكن استخدامها استجابة لأحداث الحياة. يتم فحص الأفكار والمعتقدات واستبدالها بأكثر إيجابية.

من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن الغضب ومكافحة اضطرابات ما بعد الصدمة قد تسير جنبًا إلى جنب في البداية ، إلا أنه لا يجب أن يكون هكذا إلى الأبد. يمكن علاج الغضب والسيطرة عليه بنجاح. لمزيد من المعلومات ، يرجى الاطلاع على قسم الغضب والصدمات من الموقع الإلكتروني للمركز الوطني للإضطراب ما بعد الصدمة.

الدكتور كروفت هو مؤلف مشارك لكتاب معلن عن اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال يسمى أنا دائما أجلس مع ظهري إلى الجدار. العثور على الدكتور كروفت على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، على تويتر، على في + Google و على صفحته الرئيسية.