ما هو الاضطراب الثنائي القطب المساعدة الذاتية وهل هو مفيد حقًا؟
يمكن أن تكون المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب جزءًا مهمًا للغاية في تحقيق العافية والحفاظ عليها اضطراب ثنائي القطب. في حين أن الدواء والعلاج قد يكونان أهم علاجين رسميين ، إلا أن المساعدة الذاتية للقطبيين يمكن أن تضيف إلى التحسينات التي يقومون بها. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال استخدام تقنيات المساعدة الذاتية للثنائي القطب ، يمكنك أن تشعر أكثر في السيطرة على الاضطراب الثنائي القطب وحياتك.
ما هو الاضطراب الثنائي القطب المساعدة الذاتية؟
المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب هي أي شيء يمكن القيام به لوحدك والذي قد يحسن اضطراب ثنائي القطب أو صحتك العقلية بشكل عام. قد تكون المساعدة الذاتية هي أشياء شخصية فقط ، وتشمل العلاقات الشخصية أو المعلومات التي تقدمها إلى أطبائك وغيرهم من المهنيين لتحسين العلاج. بغض النظر عن نوع المساعدة الذاتية التي تختارها ذات القطبين ، يمكن أن تساعد في تحسين حالتك ونوعية حياتك.
ما هي أمثلة المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب؟
المساعدة الذاتية لأي مرض عقلي تدير السلسلة الروتينية القطبين لأنواع من مهارات الاتصال. ليست كل تقنيات المساعدة الذاتية مناسبة لكل شخص ومن المستحيل عادة التركيز على جميع أنواع المساعدة الذاتية في آن واحد. أفضل ما عليك فعله هو اختيار أساليب المساعدة الذاتية التي تعتقد أنها سوف تساعدك أكثر وتركز عليها واحدة تلو الأخرى. بمجرد أن تصبح الأولى سهلة ، يمكنك العمل على أخرى.
من أمثلة المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب:
- تعلم كيفية اكتشاف والتعامل معها مشغلات ثنائية القطب
- التعرف على تقنيات الاتصال الفعالة للعلاقات الشخصية أو الطبية
- زيادة المشاركة الذاتية في العلاج
- توظيف روتين صحي
- تحسين النوم
- تعلم كيفية تتبع الحالة المزاجية واستخدام هذه المعلومات لتحسين العلاج
- مهارات التأقلم النفسي والجسدي المختلفة للاضطراب الثنائي القطب
هناك العديد من تقنيات المساعدة الذاتية المتاحة كذلك.
ما هي فوائد الاضطراب الثنائي القطب المساعدة الذاتية؟
أحد الفوائد الرئيسية لاستخدام طرق المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب هو أنك ستتوقف عن الشعور بالعجز الشديد في علاجك. عندما تعتمد دائمًا على الأطباء والمعالجين للحصول على المساعدة ، يمكن أن يبدو أنهم يتمتعون بالقدرة عليك وبشفائك ، لكن هذا ليس صحيحًا. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب إلى خدمات العلاج الطبي والعلاج النفسي ، لكن مهارات التأقلم الشخصية مهمة أيضًا.
تشمل المزايا الأخرى للمساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب:
- التقليل من تقلب المزاج
- التقليل من تأثير المزاج على نوعية الحياة
- تحسين العلاقات
- تحسين العلاج
كيف يمكنك معرفة المزيد عن المساعدة الذاتية للثنائي القطب؟
هنا في HealthyPlace ، لدينا قسم كامل حول المساعدة الذاتية للاضطراب الثنائي القطب. ويشمل موضوعات مثل:
- كيفية التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب: مهارات التأقلم ثنائية القطب
- المساعدة الذاتية ثنائية القطب ، مجموعات الدعم: أين يمكن العثور على واحد
- ثنائي القطب العلاج الطبيعي حمية: هل يؤثر النظام الغذائي ثنائي القطب؟
- الاضطراب الثنائي القطب ومشاكل النوم: ماذا تفعل؟
- كتاب المساعدة الذاتية ثنائي القطب توصيات
ومع ذلك ، إذا لم يمنحك هذا القسم كل ما تحتاجه لممارسة مهارات المساعدة الذاتية أو إذا كنت تبحث عن المزيد ، فإن أفضل مكان للحصول على مزيد من المعلومات هو من المعالج أو الطبيب.
