إيذاء النفس والإجهاد: احصل على الدوافع للتعامل
لقد استمتعت بقراءة مقالك ، وبالتأكيد يمكن أن تتصل. بعد سنوات عديدة من القطع ، حققت الآن 7 أشهر. قد لا يبدو هذا مع مرور الوقت ، ولكن بالنسبة لي إذا كان يبدو وكأنه العمر. لا تزال الرغبة في التخفيض قائمة ، لكن حقك أخيرًا لدي الدافع الذي أحتاجه لإيقاف نفسي وإيجاد طرق أكثر صحة للتغلب عليها. أخشى الفشل وخيبة الأمل أولئك الذين وقفوا بجانبي ودعموني في بعض الأوقات العصيبة. وخيبة أمل نفسي. العلاج لا يزال هو الشيء الأكثر فائدة بالنسبة لي. ليس أن المعالج سيحكم علي ، بل يجعلني أشعر بالمساءلة. لقد فكرت مرات عديدة ، أوه ، لن تعرف إذا كنت لا أخبرها. لكنني كنت دائماً صادقاً معها حول هذا الموضوع ، فلماذا توقف الآن. أستطيع أن أفعل ذلك.
كانت المرة الأولى التي قطعت فيها نفسي العملية عندما دخل صديقي في الجراحة. لم يخرج لمدة يومين وكنت خائفًا حتى الموت. أخبرتني والدته أنه استيقظ أثناء الجراحة ولم يستطع تحمل الألم. أنا ztarted الحصول على مدمن بعد ذلك. حُرمت من النوم وكنت أحدق في السقف في منتصف الليل. بقيت مستيقظًا حتى الساعة 8 صباحًا يوميًا وحصلت على دوائر داكنة تحت عيني. لاحظ صديقي أولاً وأرادت المساعدة. حصلت على مخفي لإخفائه وجعلني أعدك بأنني سأتوقف. لكنني لم أفعل. كسرت وعدها وظللت ندوب gettig. لم يلاحظ أي من أساتذتي أو أولياء الأمور ، لحسن الحظ. آخر مرة قطعت فيها كانت قبل أربعة أيام. كتبت "الكراهية" على ذراعي ولا يزال هناك. إذا كان أي منكم يريد التحدث عن هذا الموضوع ، فيمكننا أن نتجاوزه
أنا مندهش ، لا بد لي من الاعتراف. نادرا ما صادفت أ
بلوق التي هي على قدم المساواة التعليمية والترفيهية ، واسمحوا لي أن أقول لك ،
لقد ضربت الظفر على الرأس. المشكلة
هو شيء لا يتحدث فيه الرجال والنساء بذكاء
حول. أنا سعيد جدًا لأنني عثرت على هذا في بحثي عن شيء يتعلق بهذا.
مرحباً جنيفر ،
يعتبر قطع جلدك أو إخراج شعرك من الاضطرابات النفسية التي تهدف إلى صرف انتباهك عن الألم العاطفي الشديد. يبدو أنها تفعل ذلك عن طريق إطلاق الإندورفين ، مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ، مما يقلل التوتر بسرعة. وصف البعض الشعور بعد ذلك بأنه "شعور سيء وسيء".
لكن القص أو الشد يخدم غرضًا آخر: فهو يساعدك على الاتصال بجسمك. لهذا السبب ، يكون القطع شائعًا مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب المعالجة الحسية (SPD).
يميل الأشخاص المصابون بمرض SPD إلى الشعور بالأشياء بشكل مكثف والحساسية المفرطة ، أو الإحساس بالضعف الشديد وعدم الحساسية تجاه الإحساس وتجربة الحرمان الحسي. القطع ، الشد ، قطف الجلد إلخ. هو في الأساس سلوك تبديد الذات الذي يهدئ الجسم من خلال تنظيم المدخلات الحسية الداخلية. لماذا اختيار هذا الطريق إلى التنظيم الذاتي؟ الأيدي وفروة الرأس والوجه لها نهايات عصبية كثيرة. وعلى الرغم من أنه قد يبدو من البديهي البحث عن الإحساس إذا واجهت الأشياء بشكل مكثف ، سيخوض الجسم الذي يحمل حمولة زائدة حالة من الخدر للحماية - كما يحدث عندما يحدث ذلك صدمة. الضجة المفاجئة للإحساس حيث يكون لديك أكثر النهايات العصبية سوف تنقلك من الموت.
أولئك الذين يعانون من SPD غير حساسين للإحساس من المرجح أن يستخدموا القطع بشكل خاص. لتعتيم الذات. تسير قلة الحساسية عادة جنبًا إلى جنب مع انخفاض في لون العضلات (فكر بدون عضلات ، سمين أو مرن) وضعف الوعي بالجسم ، مما يضعك في خطر كبير للإصابة بالاكتئاب. في ظل الاضطرابات العاطفية الشديدة ، قد تشعر بالتجمد العاطفي والعزلة عن جسمك. إن قطع جلدك أو سحب شعرك يوفر إحساسًا شديدًا بالجلد وضغطًا يساعدك على إعادة الاتصال بجسمك ويعرف أنك على قيد الحياة وبخير.
قد يمنحك القطع أيضًا إحساسًا متزايدًا بالإتقان والتحكم لأولئك الذين يشعرون بأنهم خارج عن السيطرة ولا حول لهم القدرة على تغيير حياتهم الظروف أو التجارب - عقلية شائعة جدًا لمن لديهم SPD وخاصةً بالنسبة لأولئك الذين عانوا من خلل في وظائفهم حياة كاملة.
بالطبع ، هناك طرق أفضل للاتصال بجسمك. لمس الضغط العميق ، كما هو الحال في عناق الدب أو التدليك يزيد من الوعي بالجسم كما يفعل "العمل الشاق" - ممارسة هذا بشدة يشترك في المفاصل والعضلات ، مثل ركوب الدراجات الشاقة أو ممارسة التمارين الرياضية مع الأوزان أو حمل البقالة الثقيلة أو ملابسك الطفل.
لمزيد من المعلومات ، راجع كتابي ، "Uptight & Off Center".
www.sharonheller.net
