عطلة القطبين دليل الاسترداد

تهانينا؛ إذا كنت تقرأ هذا لقد نجوت من العطلات، أو معظمهم على أي حال. لقد تجاوزت جلسات التغليف في وقت متأخر من الليل ، والإفراط في تناول البيض الطازج والحشو الذي لا تحبه أبدًا ، ولكن كل عام يُجبر على تناول الطعام على أي حال. Huzah.

ولكن إذا كنت ثنائي القطب مثلي ، فقد وجدت أن كل هذا الإرهاق القسري قد جعلك تشعر جوفاء ، متعب والاكتئاب ، لذلك حان الوقت لاتخاذ إجراء للعودة إلى ما قبل العطلة.

التخلص من الأعياد

لقد حان العطل وذهب العطل. مهما حدث ، فقد انتهى الأمر الآن. غالبًا ما تحتوي الأسرة التي لديها شخص مصاب بمرض عقلي على آخرين ، مما قد يؤدي إلى التجمعات المفرطة الترفيه. تخلص من. أمامك سنة كاملة قبل أن تقوم بذلك مرة أخرى.

العودة إلى الروتين ثنائي القطب الخاص بك

حتى مع أفضل النوايا ، فإننا ندع روتيننا ينزلق. نحن بشر. قد يكون هناك يوم واحد عندما كنت نسيت مدس الخاص بك وآخر عندما تحصل فقط على ثلاث ساعات من النوم. أنت الآن تدفع ثمن ذلك. عد إلى روتين ما قبل الإجازة. ليس من السهل على الإطلاق العودة إلى روتين كما هو الحال مع سقوط واحد ، ولكن حان الوقت الآن إعادة الاعتراف بأهمية الروتين في صحتك العقلية.

راحة الدماغ ثنائي القطب الخاص بك

أنا فصل الكثير خلال العطلات. أنا أفكر. وضعت وسادات الهوكي على الكوع في طريقي حتى ديسمبر. أفعل ما أقوم به أثناء محاولة عدم ملاحظة الكثير.

الأعياد غالبا ما تتطلب العليا جهد لعقل ثنائي القطب ، بغض النظر عن الطريقة التي تمر بها حتى تأخذ أيام راحة ألغِ جدول نفسك. الجلوس على الأريكة مع القط. كل الشوكولاته. استحم. افهم أن عقلك يحتاج إلى وقت لبناء احتياطياته مرة أخرى.

الحصول على مساعدة عطلة

وإذا لم تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك ، إذا شعرت بالإرهاق أو كأنك لا تستطيع التعامل مع النتائج - احصل على مساعدة. لقد قضيت عطلاتًا حيث أقسم أنني كنت ذاهبًا إلى ذرة بعد ذرة بعد فرح. هذا يحدث. موارد الويب وخطوط المساعدة وموارد الصحة العقلية موجودة دائمًا من أجلك. استخدامها إذا كنت بحاجة إلى.

قبول عطلة الاستجمام ضروري

بغض النظر عما إذا كنت تحب أو كرهت لحظاتك الأخيرة ، اقبل أنه من المحتمل أن يكون هناك تداعيات. التغيير في حياتنا ، حتى مؤقت ، يخلق تغيير في القطبين لدينا. هذا حسن. هذا مجرد جزء من الحياة. نحتاج فقط إلى قبول أننا يمكن أن نحقق ضربة أكبر من معظم الآخرين ونأخذ الوقت والخطوات اللازمة لتصحيح ذلك.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.